تناول الطعام لمدة ليست ضرورية ، وإن كان هذا هو الاعتقاد السائد بين النساء الحوامل. النصيحة الأكثر شيوعا التي أمهات الحوامل تسمعه هو أنه ينبغي مضاعفة كمية الطعام لها لأن هناك الآن اثنين من حصة المواد الغذائية من المواد الغذائية التي اتخذت فيها وهذا هو التفكير الخاطئ بأن يحتاج إلى تصحيح لأنه إذا كان هذا الاعتقاد لا يزال قائما ، وبعد ذلك يمكن أن النساء الحوامل يمكن أن تضع نفسها المعرضين للخطر.
عندما تكون المرأة حاملا ، قد يكون هناك بعض الزيادة في الوزن. ومع ذلك ، ينبغي أن لا تكون زيادة الوزن من زيادة تناول الطعام. بدلا من ذلك ، يجب أن تأتي من نمو الطفل. لأن الطفل ينمو وامرأة حامل وللتأكد من انها وطفلها يتم الحصول على الكمية المناسبة ونوع من المواد الغذائية لضمان صحة كل منهما.
ما هو النظام الغذائي السليم خلال الحمل؟
تناول الفاكهة الطازجة مع جرعات من الخضار الورقية الخضراء هي كبيرة للنساء الحوامل. وعلاوة على ذلك ، ويحتاج المرء لتجنب المشروبات الكحولية والتوقف عن التدخين خوفا من الطفل سيطور بعض تشوهات أو مشاكل صحية. جانبا من هذه ، ويحتاج المرء أيضا أن نتذكر ما يلي للحصول على كمية مناسبة من التغذية أثناء الحمل :
1) تأكد من تناول الكثير من الحبوب. وسوف تعطي الحبوب بروتين الجسم. على هذا النحو ، ينبغي أن الحبوب تشكل الغالبية العظمى من نظامك الغذائي. واحد سوف تحتاج أيضا إلى استهلاك الفواكه والخضروات الطازجة. أخيرا ، ينبغي للمرء أن يأكل إلا لماما الأطعمة الدسمة وغيرها من الأطعمة المصنعة.
2) لأن الأم الحامل من ذوي الاحتياجات الخاصة عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، ينبغي للمرء أيضا غرس متنوعة في حميتها. هذا هو للتأكد من أنها حق الحصول على امدادات من المواد الغذائية من مصادر غذائية مختلفة. وعلاوة على ذلك ، وسوف يستغرق أيضا بعيدا الملل الذي يشعر بعض الأمهات عندما يأخذون في نفس مجموعة من المواد الغذائية بشكل منتظم.
3) تأكد من أن جسمك قد إمدادات كافية من المياه. السماح لجسمك لتسوية المنخفضة على المياه أو للحصول على المجففة هي واحدة من اكبر الاخطاء المرأة الحامل يمكن أن تقدمها. في حين أن المرأة الحامل قد تشعر أحيانا العطش للعصائر ، وينبغي أن نتذكر أن تأخذ في عصائر الفاكهة الطازجة فقط.
4) تأكد من أن المواد الغذائية الطازجة. وهذا أمر مهم من أجل الحصول على أعلى مستوى من المواد الغذائية للأم والطفل.
بدلا من وجبة واحدة في المضغ الضخمة التي تكفي لشخصين ، وتناول وجبات صغيرة على فترات أقصر. هذا هو لإتاحة الوقت لهضم المعدة لديك ما كنت تأخذ في وكذلك لمنع يملأ معدتك ، مما قد يسبب الانتفاخ ويسبب القيء في وقت لاحق.
كما يشير الخبراء الطبيين ، فإنه ليس دائما على حق أن نقول أن المرء يحتاج الى مضاعفة كمية الطعام لها لملء احتياجات كل من الأم وطفلها. قد يعني ذلك يضر أكثر مما فعل الخير ، والتي قد تعقد الحمل. ما هو مطلوب هو للتأكد من أن الأم والطفل يحصل على كمية مناسبة من التغذية من الأطعمة الطازجة.
حول المؤلف
عيادات الإجهاض اورلاندو. افتتح الدكتور جيمس س. Pendergraft في عيادة الإجهاض فلوريدا مارس 1996 لتوفير مجموعة كاملة من خدمات الرعاية الصحية للمرأة ، بما في ذلك عيادات الإجهاض في أورلاندو ، والفحوص البدنية ، وتنظيم الأسرة والمشورة والخدمات المختبرية وفحص الأمراض المنقولة جنسيا وتقديم المشورة. لمزيد من المعلومات بلز زيارة موقعنا هنا : -- http://www.womenscenter.com
هذا البريد بعد 
