اللياقة البدنية، وخبراء طبيين إعطاء النصائح حول ما يفعل، يترك للممارسة أثناء الحمل - ياهو! أخبار كندا
وحدة الجسم
ثلاثاء 6 أكتوبر، 19:46
بواسطة روز لوس انجليس لورين، الصحافة الكندية
إعلان
حقق براد شونفيلد ذلك عمله لمساعدة النساء على الدخول في الشكل، و- تورنتو اللياقة البدنية مما أدى إلى وأثناء وبعد الحمل ليست استثناء.
خبير اللياقة البدنية وصاحب البلاغ، الذي تمتلك وتدير مركز التدريب الشخصية للمرأة في سكارسديل، نيويورك، قام مؤخرا بزيارة الى الشمال من الحدود لتبادل النصائح مع المهنيين العاملين في زملائه على ما يفعل وما يترك من لياقة الأمهات.
"يمكنك أن تفعل الأضرار التي لحقت نفسك اذا كنت تريد التدريب، ولكن إذا لم يكن لتدريب بشكل صحيح عندما كنت حاملا كنت لا تضر نفسك فقط، يمكنك أن تؤذي الجنين، وهذا أمر جدا، خطيرة للغاية" وقال شونفيلد في مقابلة على هامش مؤتمر أن احتواء برو والمعرض التجاري في تورونتو.
عندما يتعلق الأمر الى ما ينبغي أن تتجنب النساء الحوامل، شونفيلد لديه قائمة من ثلاثة يترك أساسية: لا تحصل على استنفدت، أو المجففة محموما. واضاف ان التعب يجب أن تكون ذات أهمية خاصة بالنسبة للنساء الحوامل وتلك الموجودة في الشركة، بينما تمارس، مشيرا إلى أن أي علامات الارتباك، ودوخة أو حرقة كبيرة دلائل واضحة على التوقف.
كما ينصح بعدم استخدام التدريب سطح غير مستقر، مثل كرات لممارسة كبيرة.
وقال "عندما كنت على سطح غير مستقر، وكنت كثيرا من دعم (الجسم) من خلال الأساسية وذلك بتغيير أنه لا يزيد من احتمال وجود امرأة تسقط"، قال شونفيلد، مؤلف كتاب "الكمال جسدها النحت" (حركية الإنسان).
وقال شونفيلد قبل أن يساوي تناسب حتى، انها امرأة حامل الحرجة التشاور أولا مع الطبيب. ومع ذلك، مرة واحدة وقد تم منحهم جميع واضحة لا يعني أنها أعطيت تفويضا مطلقا.
"في الأساس، فإن ما سوف يملي على ممارسة ما قمت به مسبقا."
ورقة موقف بشأن ممارسة الرياضة والحمل من قبل الأكاديمية الكندية للطب الرياضي وتقول بأن المرأة مع الحمل منخفضة المخاطر التي كانت نشطة في السابق قد تستمر العملية خلال الأشهر الثلاثة الأولى إلى الحد الأقصى من 30 إلى 40 دقيقة، ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
ويوصى تمارين تكييف الهوائية وقوة، بما في ذلك المشي السريع، الدراجة الثابتة والسباحة.
أكاديمية توصي أيضا استخدام X-PARmed (الفحص البدني الجاهزية نشاط طبي) للأداة الحمل، توجيهي لفحص الصحية قبل المشاركة في فصول اللياقة البدنية أو تدريبات ما قبل الولادة.
لكنه قال ان ورقة شارك في تأليف الدكتور آلن جوليا هناك بيانات أولية أن يظهر متعطشا المتمرن الذي هو جيدا في ظروف قد تكون قادرة على ممارسة ما بعد 30 دقائق في كل مرة.
"إننا نرى أنه ليس فقط لا يوجد أي أثر سلبي على ممارسة، ولكن المبادئ التوجيهية الحالية لدينا - وهي المحافظة - قد تكون قادرة على أن تمتد مع مناسبة للرصد والمراقبة"، وقال آلن، وهو طبيب الطب الرياضي، العلاج الطبيعي، والمدير الطبي ل كير الرياضة في مستشفى كلية النساء في تورنتو ل. المستشفى هو بدء عيادة الاسبوع المقبل تركز على ممارسة الرياضة والحمل التي تستهدف النساء التي سبقت وأثناء وبعد الحمل.
وقالت الأبحاث الأولية تشير إلى أن حتى في الحالات التي يكون فيها هناك خطر معتدل، مثل امرأة توأمين السكري أو حمل، وتشجع لا يزال على مستوى منخفض النشاط،.
ومع ذلك، قال آلن النساء لم تشارك سابقا في العملية ينبغي تجنب القيام بذلك حتى الثلث الثاني من الحمل.
"قلبك وتداول ما يقرب من 30 في المائة زيادة حجم عندما كنت حاملا، لذلك إضافة إلى أن التمرين، المرحلة الأولى من الحمل ليست الوقت المناسب لفعل ذلك بسبب كمية من التغييرات التي تجري بالفعل."
وذكرت وتشير الورقة إلى أن الأبحاث وجدت المرأة التي تمارس طوال فترة الحمل أقل إجهاد والأرق والقلق والاكتئاب. وجدوا أيضا انخفاضا كبيرا في عدد الشكاوى العضلات والعظام والمضايقات الجسدية المرتبطة بها مثل الغثيان وتشنجات الساق.
وقال شونفيلد ينبغي أن تكون هناك زيادة التركيز ليس فقط على التدريب الأساسي ولكن أيضا على بناء القدرة على التحمل الأساسية، وذلك بسبب التحول من خطورة في جسم المرأة الحامل، وزيادة الضغط على عضلات أسفل الظهر. وهو يقترح دمج المرأة تحركات ثابت، مثل واحد يعرف باسم خشب، التي تنطوي على عقد والحفاظ على الموقف والعضلات.
وأضاف "الشيء باردة حول هذا الموضوع هو ما يمكنك القيام به بندا اذا كان بامكانهم القيام خمس ثوان فقط، بقية، فعل آخر خمس ثوان، بقية،" قال. "انها ليست مثل" لا ألم ولا ربح "الفلسفة".
وقال شونفيلد على الرغم من الفوائد التي تعود على حمل نشط، وقال انه يحذر النساء الحوامل وأولئك لهم التدريب ليتجه الى جانب الحذر.
"حيث يمكنك نوع من الضغط عليه في الماضي، (عندما) لم تكن حاملا أقول لكم، 'هيا، يمكنك الصعبة التي خارج". (الحمل و) ليس وقتا صعبا على أي شيء لأنك لا أعرف، "قال.
"حتى لو كان 99 في المائة من الوقت لديك شخص غرامة، أن واحدا في المائة من الساعة أبدا يستحق كلفة تلك المجازفة، وانه هناك حاجة ل. كنت لا تبحث لتسجيل الرقم القياسي في سباق 40 ياردة وخلال فترة الحمل. "
البريد الإلكتروني قصة
IM قصة
عرض للطباعة
أحدث العناوين الرئيسية
الزعماء الديمقراطيون تأمين حاسم تصويت مجلس الشيوخ 60 للرعاية الصحية أوباما اصلاح الصحافة الكندية
Cdns إعطاء تمرير الصف إلى جميع المستويات حكومى الثلاثة على التعامل مع انفلونزا استطلاع: الصحافة الكندية
مركز السيطرة على الأمراض تنقيح مدى شيوع مرض التوحد هو (1)، في 110 طفل أميركي لديها خلل الصحافة الكندية
NS مرفق للمعوقين عقليا مكتظة عندما وقع الاعتداء: تقارير الصحافة الكندية
الجراحون إزالة بنجاح مهددة للحياة صبي من الإبر البرازيلي داخل الصحافة الكندية
الصحة أرشيف الأخبار
اتفاق تمهيدي مناخ الصحافة الكندية
الديمقراطيون حشد التأييد في 60 مشروع قانون بشأن الصحة لرويترز
الحزب الجمهوري السناتور: متابعة الديمقراطيين "كاميكازي السياسية" اي بي سي
مع دعم المزيد من الأخبار لك اليوم. إنه لأمر مدهش كم المعلومات الجيدة هناك على هذه الاشياء من هناك إذا كنت تعرف أن ننظر فيها. وكان ثلاثة على وجه الخصوص التي وجدت قيمة حقا ...
فتاة في عداد المفقودين، 12 عاما، وهي حامل، ويحتاج إلى رعاية في منطقة شارلوت
وقال Iredell شريف مكتب الملازم جولي جيبسون ليلة الاحد ان المحققين لم يحصلوا على أي نصائح من الجمهور وليس لديهم معلومات ملموسة ... اقرأ المزيد ...
اللياقة البدنية، وخبراء طبيين إعطاء النصائح حول ما يفعل، يترك للممارسة أثناء الحمل
حقق براد شونفيلد ذلك عمله لمساعدة النساء على الدخول في الشكل، واللياقة البدنية مما أدى إلى واثناء وبعد الحمل ليست استثناء - تورونتو. ... اقرأ المزيد ...
كنت قد وجدت للتو كنت حاملا. مرحلة خاصة من حياة تتكشف الآن. كيف يمكنك دفع وضعك المواد الغذائية لتغذية الطفل أنت ... اقرأ المزيد ...
هذا كل الأخبار عن اللاعبين اليوم، وذلك حتى في المرة القادمة، شكرا لزيارتكم.
البريد الإلكتروني هذه الوظيفة 
