90٪ من النساء الحوامل يعانون من "مرض الصباح" اللعين. هذا هو واحد من جوانب أقل لطيف من كونها حاملا ويتميز الغثيان الشديد والقيء. خلافا للاسم، "غثيان الصباح" لا تضرب فقط في الصباح، ولكن يمكن أن يحدث في أي وقت من النهار. لماذا "غثيان الصباح" يحدث هو شيئا من الغموض. والخبراء الطبيين لا أعرف حقا لماذا غالبية النساء الحوامل يعانين من هذا الشرط. هناك، مع ذلك، عدة طرق للحد من أعراض "غثيان الصباح". وهنا بعض النصائح (مزيد من النصائح حول الحمل والحمل يمكن العثور عليها في http://www.freepregnancytips.com ):
1) الحفاظ على مستويات السيولة بنسبة يحتسي كثيرا من السوائل مثل الشاي أو الماء أو الحساء. هذا يساعد على إبقاء جسمك رطب الذي لا يقل أهمية عندما التقيؤ، وجسمك يفقد باستمرار السوائل. أيضا السوائل تساعد على ملء المعدة. هو أكثر من ذلك بكثير غير سارة للتقيؤ عندما معدتك فارغة مما كانت عليه عندما كان هناك فعلا شيء لإحضار.
2) تناول الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز أو المعكرونة كما أنها ليست بسهولة كما تقيأ وحتى انهم قد تمنعك من الشعور بالجوع.
3) في محاولة لأكل وجبات خفيفة قليلة تتخللها بانتظام على مدار اليوم وليس بضعة كبير، وجبات الطعام الثقيلة.
4) إذا تناول الطعام يجعلك تشعر بالانزعاج ويسبب لك لتتقيأ، ثم لا تأكل! انك لن تحصل على أي مكسب الغذائية إذا كنت إحضار الطعام الذي كنت قد أكلت.
5) تجنب الأطعمة الدسمة، حار أو المقلية والأطعمة التي تحتوي على الروائح القوية وهذه يمكن أن تجعلك تشعر بأنك غير قابل للهضم، ويؤدي إلى القيء.
6) وقد أظهرت بعض الدراسات أن جرعة من حوالي 10 - 25mg من فيتامين B6 ثلاث مرات يوميا يمكن أن تساعد على تقليل أعراض الغثيان. تسأل اولا ممارس الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان بإمكانك أن تأخذ فيتامين B6.
7) وهناك أيضا الأطعمة الغنية بفيتامين B6 الذي يمكنك أن تأكل مثل الحبوب والبقوليات والبيض والسمك والدجاج والمكسرات والافوكادو.
الزنجبيل هو مضاد للتشنج الطبيعية التي يمكن أن تساعد أيضا مع غثيان. ويمكن استخدامه في الشاي أو يمضغ الخام. مضغ نفسه له تأثير مفيد على الغثيان. دائما استخدام الزنجبيل الطازج والزنجبيل المجفف ليست فعالة كما.
بالضبط كم من الوقت "غثيان الصباح" يستمر يختلف من امرأة إلى أخرى. نأمل من خلال اتباع النصائح أعلاه، وسوف تقلل الأعراض الخاصة بك. مجرد تعليق في هناك! سوف تمر في نهاية المطاف. حظا سعيدا مع الحمل.
نبذة عن الكاتب
غريغوري دي فيليرز يكتب على مجموعة متنوعة من المواضيع الصحية والعافية. انظر http://www.freepregnancytips.com لمزيد من النصائح حول الحمل والحمل.
لاحظ أن الناشرين: قد نشر هذه المادة بحرية كما هو، دون تحرير أو تعديل، ويجب أن يبقى كل وصلات حية.
آلام الظهر هي أكثر الأعراض شيوعا بعد فترة الحمل. ما يقرب من 60 في المئة من النساء على العودة بعد المشاكل التي وضعن.
آلام الظهر يمكن أن تكون شديدة جدا في النساء بعد الولادة، يمكن أن يحدث شلل في ساقيه إلى أسفل. ألم مستمر شديد في الظهر مع الإحالة من الدبابيس والإبر وخدر أسفل الساق هو الشكوى الأكثر شيوعا بعد فترة الحمل.
هذا ويرجع ذلك إلى الضغط المبنية على طول القرص الشوكي والأعصاب من جديد الرضع المولودين في التسليم.
لحسن الحظ، يمكن بسهولة هذه تحتاج إلى علاج.
هنا 3 نصائح لحظة سهلة لعلاج آلام الظهر بعد فترة الحمل:
1. العجزية الحرقفية حزام أو حزام الحوض
بعد الحمل، والأصل الأكثر شيوعا لآلام الظهر هي من المشترك العجزية الحرقفية وأسفل الظهر. في الأساس عظم الذيل، والحوض والعمود الفقري للمشترك آخر يجري الملتهبة. يمكن بسهولة أن يتم علاجه عن طريق شراء حزام العجزية الحرقفية المشتركة أو حزام الحوض الذي يحول دون تفاقم هذه المفاصل. أنها رخيصة جدا ويكلف 10-20 دولار أمريكي من الصيدلي أو سوبر ماركت.
2. TEN في وحدة
وحدة TEN هو في الأساس جهاز الكهربائي الذي يتوقف الألم عن طريق منع إشارات الألم في ظهرك. كما أن لديها تأثير الجزئي تدليك الذي يسمح بزيادة الدورة الدموية وشفاء إلى أسفل الظهر. أنها رخيصة جدا لشراء ويمكن بسهولة يمكن شراؤها في تخزين المخدرات أو متجر كبير ل50-60 دولار أمريكي.
3. مستلقيا على ظهرك وتهز ساقيك جنبا إلى جنب
وهو ما سوف يخفف من آلام الظهر فورا إلى ظهرك منخفض. ويستخدم كثيرا في العلاج الطبيعي والممارسات بتقويم العمود الفقري للمساعدة في آلام أسفل الظهر لدى الحوامل. ممارسة هي في الأساس على الاستلقاء على الظهر مع ثني ركبتيك 90 درجة. ثم ببطء وبلطف الصخرة ساقيك جنبا إلى جنب. يجب عدم القيام بذلك في ألم. سوف تحصل على الإغاثة الفورية من هذه العملية لأنها تسمح لتمتد عمودك الفقري ويسمح للأقراص الفقري لترطيب نفسها. تمرين فعال جدا!
تيتو الملك هو صاحب البلاغ الذين يعيشون في سيدني، استراليا. معرفة المزيد عن ألم العصب عرق النسا ومعرفة العصب عرق النسا علاج الألم على شبكة الانترنت اليوم.
البريد الإلكتروني هذه الوظيفة 
