قصة الطباعة : لياقة بدنية ، والخبراء الطبيين تعطي نصائح حول قيام وكذا من خلال ممارسة الحمل على ياهو أخبار كندا
ثلاثاء 6 أكتوبر ، 19:46
بواسطة روز لوس انجليس لورين ، الصحافة الكندية
حقق براد شونفيلد أنه عمله لمساعدة النساء على الدخول في الشكل ، واللياقة البدنية مما يؤدي الى وأثناء وبعد الحمل ليست استثناء -- تورونتو رابتورز.
خبير اللياقة البدنية وصاحب البلاغ ، الذي تمتلك وتدير مركز التدريب الشخصية للمرأة في سكارسديل ، نيويورك ، قام مؤخرا بزيارة الى الشمال من الحدود لتبادل النصائح مع المهنيين الآخرين على تجريب ما يفعل وما يترك من اللياقة البدنية الأمهات.
"يمكنك أن تفعل الضرر لنفسك إذا كنت التدريب ، ولكن إذا لم يكن القطار بشكل صحيح عندما كنت حاملا كنت لا ضرر نفسك فقط ، يمكنك أن تضر الجنين ، وهذا أمر غاية ، خطيرة للغاية" وقال في مقابلة شونفيلد في المؤتمر يمكن احتواء برو والمعرض التجاري في تورونتو.
عندما يتعلق الأمر إلى ما ينبغي أن تتجنب النساء الحوامل ، شونفيلد لديه قائمة من ثلاثة يترك الأساسية : لا تحصل استنفدت ، أو المجففة محموما. واضاف ان التعب ينبغي أن تكون ذات أهمية خاصة لكل من النساء الحوامل وأولئك الذين في شركاتهم في حين تمارس ، مشيرا إلى أن أي علامات الارتباك ، ودوخة أو حرقة كبيرة وعلامات واضحة على التوقف.
كما ينصح بعدم استخدام التدريب سطح غير مستقر ، مثل كرات لممارسة كبيرة.
وقال "عندما كنت على سطح غير مستقر ، وكنت كثيرا من دعم (الجسم) من خلال الأساسية والمتغيرة أنه لا زيادة احتمال وجود امرأة السقوط" ، وقال شونفيلد ، مؤلف كتاب "الكمال جسدها النحت" (حركية الإنسان).
وقال شونفيلد قبل حتى تصل تناسب ، فمن النساء الحوامل الحرجة التشاور أولا مع الطبيب. ومع ذلك ، حالما تتاح لهم جميع واضحة لا يعني أنها قد منحت تفويضا مطلقا.
"في الأساس ، ما سوف يملي على ممارسة ما قمت به مسبقا."
ورقة موقف بشأن التدريبات والحمل من قبل الأكاديمية الكندية للطب الرياضي وتقول بأن المرأة مع الحمل منخفضة المخاطر الذين نشطوا في السابق قد تستمر العملية خلال الأشهر الثلاثة الأولى إلى الحد الأقصى من 30 إلى 40 دقيقة ، ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.
ينصح الهوائية وتمارين القوة تكييف ، بما في ذلك المشي السريع وركوب الدراجات الثابتة والسباحة.
كما توصي الأكاديمية استخدام X - PARmed (الفحص البدني الجاهزية نشاط الطبية) لأداة الحمل ، وتوجيهي للفحص الصحي قبل المشاركة في فصول تدريبات اللياقة البدنية قبل الولادة أو.
لكنه قال ان ورقة المؤلف المشارك الدكتور آلن جوليا البيانات الأولية إلى أن هناك يظهر متعطشا المتمرن الذي هو أيضا مكيفة قد تكون قادرة على ممارسة ما بعد 30 دقائق في كل مرة.
واضاف "اننا نشهد ان لا يوجد أي تأثير سلبي على ممارسة الرياضة ، ولكن المبادئ التوجيهية الحالية لدينا -- وهي المحافظة -- قد تكون قادرة على أن تمتد مع مناسبة للرصد والمراقبة" ، وقال آلن ، وهو طبيب الطب الرياضي والعلاج الطبيعي والمدير الطبي لل الرياضة كير في مستشفى تورنتو كلية المرأة. المستشفى هو إطلاق عيادة الاسبوع المقبل تركز على ممارسة الرياضة والحمل تستهدف النساء المؤدية إلى وأثناء وبعد الحمل.
الأبحاث الأولية تشير إلى أنه حتى في الحالات التي يكون فيها وجود مخاطر معتدلة ، مثل امرأة حاملا بتوأم أو السكري ، وقالت انها لا تزال محل تشجيع النشاط على مستوى منخفض.
ومع ذلك ، قال آلن المرأة لم تشارك سابقا في العملية ينبغي تجنب القيام بذلك حتى الفصل الثاني.
"قلبك وتداولها حوالي 30 في المائة زيادة حجم عندما كنت حاملا ، وذلك لممارسة إضافة إلى ذلك ، المرحلة الأولى من الحمل ليست الوقت للقيام بذلك بسبب كمية من التغييرات التي تجري بالفعل."
وذكرت الصحيفة أن تلاحظ البحوث وجدت النساء اللواتي يمارس طوال فترة الحمل أقل الإجهاد ، والأرق والقلق والاكتئاب. وجدوا أيضا انخفاضا كبيرا في عدد الشكاوى والمضايقات الجسدية العضلية المرتبطة بها مثل الغثيان وتشنجات الساق.
وقال شونفيلد ينبغي أن تكون هناك زيادة التركيز ليس فقط على التدريب الأساسي ولكن أيضا على بناء القدرة على التحمل الأساسية ، نظرا لتحول الثقل في جسم المرأة الحامل وزيادة الضغط على عضلات أسفل الظهر. وهو يقترح دمج المرأة تحركات ثابت ، مثل واحد يعرف باسم بندا ، والتي تنطوي على عقد والحفاظ على الموقف والعضلات.
وقال "الشيء باردة حول هذا الموضوع هو أنه يمكنك القيام بندا اذا كان بامكانهم القيام خمس ثوان فقط ، والراحة ، لا آخر خمس ثوان ، والراحة ،" قال. "انها ليست مثل" لا ألم ولا ربح "الفلسفة".
وقال شونفيلد رغم الفوائد التي تعود على حمل نشطة ، وقال انه يحذر النساء الحوامل وأولئك تدريبهم ليتجه الى جانب الحذر.
"أين يمكنك دفع نوع من الماضي ، و(متى) كنت غير الحوامل أقول لكم ،' هيا ، يمكنك أن أصل صعبة ". (الحمل و) ليس وقتا صعبا على أي شيء من أصل لأنك لا أعرف "، قال.
"حتى لو كان 99 في المائة من الوقت لديك شخص جيد ، أن واحدا في المائة من قيمتها الساعة أبدا مع هذا الخطر ، وليس هناك حاجة لذلك. كنت لا تبحث لتسجيل الرقم القياسي في سباق 40 ياردة خلال فترة الحمل. "
10 الرعاية الأساسية القط الحامل نصائح
بواسطة : مارك دي جونغ
1. إبقاء القط داخل المنزل حاملا.
لا تكشف عن كيتي تتوقع للخطر. ولكن هناك المزيد من الأسباب. بعض الملكات الذهاب إلى الحرارة حتى أثناء فترة الحمل. القطط قادرة على أن تكون حاملا اثنين من الفضلات المختلفة في الوقت نفسه لهم. وبالطبع ، يجب أن لا القط الحوامل يلدن في مكان بارد خارج.
2. تعطي كيتي الخاص الحق في الغذاء.
يجب أن تكون عالية على الكالسيوم والبروتين. صمم خصيصا القط الغذاء لتلبية الحاجة من الماكرون الحوامل والمرضعات. ويوصى الفيتامينات أيضا.
3. لا تعطي أي دواء خلال فترة الحمل.
وينبغي أن القط الحوامل الحصول على الدواء إلا في حالات الطوارئ. الشيء نفسه ينطبق على التخلص من الديدان المنتجات ، أو منتجات ضد البراغيث. إذا كان لديها الديدان أو البراغيث ، أولا استشارة الطبيب البيطري.
4. جعل القط عش سرير مريح.
مربع مليئة صحيفة يفعل عادة خدعة. وضعت في مكان دافئ المحمية ، ويفضل أن موقع القط الزيارات بشكل متكرر. تأكد من كل شيء جاهز قبل أسبوعين من الولادة.
5. العثور على منزل لصغار القطط الخاص -- قبل ولادتهم.
سوف تعطيك راحة البال لمعرفة أين ستذهب القطط. يمكن الحصول على منزل لكيتي تكون مضيعة للوقت. سيكون لديك المزيد من الوقت لانه قبل ولادتهم.
6. عدم استخدام القمامة لمربع التثاقل عنها.
أحيانا القطط تلد في صندوق القمامة. إذا تم تسليم هرة صغيرة في التثاقل القمامة ، قد رفض كيتي الأم لتنظيف قبالة وليدها حيث تتجمع موجودة في جميع أنحاء الكيس. ويغرق الطفل في السائل الخاصة به.
7. ابقاء القطط الأخرى بعيدا عنها.
لديك أكثر من واحد كيتي؟ القط الحوامل يريد الخصوصية. انها لا تحب القطط الأخرى من الشركة خلال هذه الفترة ، حتى لو كانت هذه القطط يعرف جيدا جدا.
8. شراء ما يكفي من الغذاء لكيتي الخاص... ولكم.
وينبغي أن يكون لديك أي سبب لترك كيتي الخاص وحده في أيام قبل وبعد الولادة.
9. فحص البيطري الذي هو متاح.
وقطعة من الورق مع رقم هاتف العيادة البيطرية الطارئة الأقرب. اذا لم يكن هناك مثل هذه العيادة في منطقتك ، ومعرفة الطبيب البيطري الذي يتوفر للرعاية الطارئة. مكالمة هاتفية واحدة لطبيب بيطري محلي يكفي عادة.
10. الحصول على المعلومات الصحيحة عن الحمل القط.
إلا إذا كنت فهمت ما كنت أرى وأسمع ، وسوف تكون قادرة على التعرف على المضاعفات. بالإضافة إلى... هناك العديد من المشاكل التي يمكن حلها بنفسك ، إذا كنت تعرف كيف. لذا ، لا داعي للذعر. الحصول على المعلومات الصحيحة بدلا من ذلك.
حول المؤلف
مارك دي جونغ هو من محبي القطط الصحفي ووقت طويل. عن كتابه كيف لرعاية قطتك الحوامل -- من خلال المتاحة http://www.pregnant-cat-care.com -- أجرى مقابلات مع العديد من الحائز على جائزة المربين والأطباء البيطريين المتخصصين.
هذا البريد بعد 
