La seva dieta durant l'embaràs és un dels aspectes més importants d'aquest moment en la seva vida. És fonamental per obtenir les quantitats adequades de nutrients perquè el seu nadó es desenvolupa el millor que pugui. Vostè necessita començar a pensar en el que es menja tan aviat com vostè es queda embarassada o tan aviat com vostè decideix que vol tenir un nadó. Comenceu d'hora aprenentatge de la importància de vitamines i minerals.
Una bona nutrició hauria de ser una prioritat. Durant l'embaràs, vostè experimentarà desitjos salvatges i consideri menjar càrregues massives de menjar ferralla. Tot i que en aquest moment de la teva vida que està bé fer això, tractar de pensar en les conseqüències de prendre aquesta massa lluny. Com més pes extra que afegir durant l'embaràs, més haurà de perdre després del part. Hi ha pautes que ha de seguir al llarg de tota la seva dieta durant l'embaràs. Portar una dieta equilibrada, beure molta aigua, reduir el consum de cafeïna, i no es salti els menjars.
El que vostè ha de menjar i el que vostè va a voler menjar canviarà depenent del trimestre. En les primeres etapes de l'embaràs, pot tenir un temps dur amb les nàusees matinals. Tots els nutrients que són purgats podria ser sotmesa a un millor ús del seu cos. Menjar àpats petites i freqüents durant tot el dia l'ajudarà amb les nàusees matinals. Prova també menjar carbohidrats, entrepans salats i aliments baixos en greixos. Galetes salades són un bon exemple d'això.
La seva dieta durant l'embaràs per al segon trimestre hauria de seguir sent una dieta equilibrada. Cal augmentar la ingesta de calories com a mínim 300 per dia. Aquestes calories han de provenir de les proteïnes, aliments densos de calci com a productes lactis i aliments rics en àcid fòlic. L'àcid fòlic és essencial per al desenvolupament del nadó i han de ser complementats o bé el seu consum ha de ser major al principi de l'embaràs. Vostè pot obtenir l'àcid fòlic dels aliments com els vegetals verds, meló, carabassa i remolatxa.
A mesura que vas més al llarg del seu embaràs, el seu sistema digestiu s'alentirà a causa del creixement dels nadons. Això pot causar gasos i indigestió. Pot reduir aquest menjant àpats més petites, beure molta aigua, caminar després de dinar, o simplement menjar més lent.
Durant el tercer trimestre, va a sentir-se més ple molt més ràpid. Això és perquè el pes del nadó gairebé es triplicarà en aquests 3 mesos. Encara que vostè no tingui ganes de menjar, vostè encara necessita per obtenir una dieta ben equilibrada amb suficients calories. Si no és ja, començar a menjar àpats més petites perquè pugui obtenir tots els seus nutrients en tot el dia. Berenar freqüència. Hi ha força opcions berenar en el mercat avui en dia per satisfer totes les seves necessitats de nutrients, sempre que es presta atenció al que estàs menjant.
La seva dieta durant l'embaràs no és només per a tu. És el que el teu nadó depèn de per créixer i desenvolupar-se. No només va a menjar una dieta saludable ajudarà el nadó, sinó que també us rebrà amablement. Parli amb el seu metge sobre el que els nutrients essencials que necessita.
Menjar bé pot ser un pas molt simple de tenir un nadó sa, juntament amb un millor embaràs. Si voleu conèixer tots els trucs i consells per tenir un embaràs saludable agradable, agafa meva sol · licitud Stay Fit durant l'embaràs informe. Vostè serà capaç de tenir un temps més fàcil durant i després de l'embaràs si se segueix una alimentació saludable durant l'embaràs .
Envieu aquest missatge 
