Fitness, lékařští odborníci dávají tipy na to je, nedělat cvičení v těhotenství - Yahoo! Kanada Novinky
Modul tělo
Stř říj 6, 19:46
Lauren La Rose, Kanadský tisk
REKLAMA
TORONTO - Brad Schoenfeld dala své podnikání s cílem pomoci ženám dostat se do tvaru, a vedoucí do fitness, v průběhu a po těhotenství není výjimkou.
Fitness expert a autor, který vlastní a provozuje osobní školící středisko pro ženy v Scarsdale, NY, nedávno zavítal na sever od hranic sdílet tipy s ostatními odborníky na cvičení dělat a co nedělat mateřské fitness.
"To můžete udělat sami, pokud k poškození trénujete, ale pokud nechcete trénovat správně, když jste těhotná, můžete poškodit nejen sebe, můžete si poškodit plod, a to je velmi, velmi vážná věc," řekl Schoenfeld v rozhovoru na Can-Fit-Pro konference a výstavy v Torontu.
Pokud jde o to, co těhotné ženy by se měly vyvarovat, Schoenfeld má seznam tří základních Co nedělat: nenechte se vyčerpaný, sušené nebo přehřátí. Únava by měla mít zvláštní zájem pro těhotné ženy a ty, v jejich společnosti při cvičení, dodal s tím, že jakékoliv známky závratě, dezorientace a pálení žáhy, významné jsou jasné znamení k zastavení.
On také varuje před používáním nestabilní povrch výcviku, jako velké cvičení míče.
"Když jste na nestabilní povrch, budete podporovat hodně (těla), přes základní a změnou, že se zvyšuje možnost žena spadla," řekl Schoenfeld, autor "vyřezávání jejího těla Perfect" (Human Kinetics).
Před dokonce vyhovuje se, Schoenfeld řekl, že je důležité těhotným ženám nejdříve konzultovat s lékařem. Nicméně, poté, co dostal zcela jasné, neznamená, že jsme dostali volnou ruku.
"V podstatě to, co bude z diktováno, je to, co jste udělal předtím."
Písemné stanovisko k cvičení a těhotenství kanadské akademie sportovní medicíny tvrdí, že ženy s nízkým rizikem těhotenství, které byly dříve aktivní cvičení může pokračovat během prvního trimestru na maximálně 30 až 40 minut, třikrát až čtyřikrát týdně.
Aerobní cvičení síly a klimatizace se doporučuje, včetně rychlá chůze, jízda na kole a plavání stacionární.
Akademie také doporučuje použití PARmed-X (fyzické aktivity připravenosti lékařském vyšetření) pro těhotenství nástroj, směrnice pro screening zdraví před účastní v prenatálním fitness třídy nebo cvičení.
Ale papír spoluautor Dr. Julia Alleyn, řekl, že předběžné údaje, které ukazují, Avid sportovce, který je dobře-určený může být schopen vykonávat déle než 30 minut v kuse.
"Vidíme, že nejen, že žádný nepříznivý vliv na výkon, ale náš stávající hlavní směry - které jsou konzervativní - může být schopny natažené odpovídající kontroly a dohledu," řekl Alleyn, sportovní medicínu lékař, fyzioterapeut a zdravotní ředitel Sport péče v Torontu Dámské College Hospital. V nemocnici se zahajuje na klinice příští týden zaměřený na cvičení v těhotenství zaměřené na ženy, které vedly k, během a po těhotenství.
Předběžný výzkum naznačuje, že i v situacích, kdy je mírné riziko, jako ženu, která je diabetik nebo nošení dvojčata, low-level aktivita je stále podporována, řekla.
Nicméně, Alleyn ženy dosud zabýval cvičení by se měli vyhnout tím až do druhého trimestru.
"Vaše srdce a krevního oběhu je asi 30 procent větší objem, když jste těhotná, tak přidejte cvičení, že v prvním trimestru, není čas na to, že vzhledem k množství změn, které se již děje."
Dokument uvádí, že výzkum ukázal, ženy, které vykonávají během těhotenství hlášeno méně stresu, nespavosti, úzkosti a deprese. Našli také výrazný pokles stížností pohybového aparátu a související fyzické nepohodlí, jako je nevolnost a křeče v nohách.
Schoenfeld řekl, že by se více zaměřit se pouze na základní výcvik, ale i na budování základní vytrvalosti, vzhledem k přesouvání těžiště v těle těhotné ženy a zvýšené nároky na spodní zádové svaly. On navrhne ženy obsahují statické pohyby, jako je například jeden známý jako prkno, které se týkají držení a zachování držení těla a svalů.
"Cool věc na tom je, že můžete dělat prkna, pokud mohou činit pouze pět sekund, zbytek, co ještě pět vteřin, zbytek," řekl. "Není to jako" žádná bolest, žádný zisk "filozofie".
Schoenfeld řekl, bez ohledu na přínos pro aktivní těhotenství, varuje těhotné ženy a ty, trénovat je, aby chybovat na straně opatrnosti.
"Tam, kde si můžete typ tlačit přes to, (když), nejste těhotná řekneš:" Tak pojď, můžete těžké, že ven. " (Těhotenství je), není čas na nic těžké, protože prostě nevím, "řekl.
"I když 99 procent času svého člověka je v pořádku, že jedno procento času není nikdy stojí za to riziko, a není nutné. Nejste chce vytvořit rekord v 40-yard pomlčka v průběhu těhotenství. "
Email příběh
IM příběh
Zobrazit pro tisk
Nejnovější titulky
Demokratičtí lídři zajistit rozhodující 60. Senátu hlasovat pro zdravotní péči Obamy opravy Kanadský tisk
Cdns dát kolem stupně na všech třech úrovních gov't na chřipku zacházení: Průzkum Kanadský tisk
CDC upravuje jak běžné je autismus, 1 v 110 amerických dětí má poruchu Kanadský tisk
NS zařízení pro mentálně postižené přeplněné, kdy došlo k zneužití: Zpráva Kanadský tisk
Chirurgové úspěšně odstranit život ohrožující jehly zevnitř brazilského chlapce Kanadský tisk
Zdravotní Archiv
Předběžná dohoda o klimatu Kanadský Tisk
Dems bezpečný 60. Hlasování o zdravotních Bill Reuters
GOP Senátor: Dems Pokračování "Politické Kamikaze" ABC
Zpět s více novinek Dnes pro vás. Je úžasné, jak moc dobré informace, že je na tyhle věci tam, pokud víte, kde hledat. Tři zejména to, že jsem se skutečně cenné byly ...
Pohřešovanou dívku, 12, je těhotná a potřebuje péči v oblasti Charlotte
Iredell šerifa Office Lt Julie Gibson prohlásil v neděli v noci, že vyšetřovatelé nemají žádné tipy od veřejnosti, a nemají žádné konkrétní informace ... Více ...
Fitness, lékařští odborníci dávají tipy na to je, nedělat cvičení v těhotenství
TORONTO - Brad Schoenfeld dala své podnikání s cílem pomoci ženám dostat se do tvaru a fitness vedoucí do, v průběhu a po těhotenství není výjimkou. ... Více ...
Stravování Tipy pro těhotenství
Jste právě zjistili, že jste těhotná. Zvláštní fázi života je na obzoru. Jak se pošťuchovat své nutriční stav živit dítě, máte ... Více ...
To je vše novinky pro dnešní lidi, tak až příště, díky za návštěvu.
Mail tento příspěvek 
