90% af gravide kvinder lider af den frygtede "morgenkvalme". Dette er en af de mindst behagelige aspekter af at være gravid og er karakteriseret ved ekstrem kvalme og opkastning. I modsætning til navnet, "morgenkvalme" ikke bare strejke i morgen, men det kan ske på alle tider af døgnet. Hvorfor "morgenkvalme" opstår, er lidt af et mysterium. Den medicinske eksperter ved ikke rigtig, hvorfor flertallet af gravide kvinder lider af denne betingelse. Der er dog flere måder at minimere symptomerne på "morgenkvalme". Her er et par tips (flere tips om graviditet og udformning kan findes på http://www.freepregnancytips.com ):
1) Hold din flydende niveauer op ved hyppigt nipper væsker som vand, te eller suppe. Dette bidrager til at holde kroppen hydreret hvilket er vigtigt, som når opkastning, er din krop hele tiden at miste væsker. Også væsker hjælpe med at fylde maven. Det er langt mere ubehageligt at kaste op, når din mave er tom, end når der er faktisk noget at bringe op.
2) Spis kulhydrater såsom ris, brød eller pasta, da de ikke er så let kastede op, og de holder dig fra at føle sulten.
3) Prøv at spise lidt snacks afbrudt regelmæssigt i løbet af dagen i stedet et par store, tunge måltider.
4) Hvis spise gør du føler dig utilpas og får dig til at kaste op, så skal du ikke spise! Du vil ikke få nogen ernæringsmæssige gevinst, hvis du sætter op den mad, du har spist.
5) Undgå fed, krydret eller stegt mad og fødevarer, der har stærke lugte, da disse kan gøre du føler dig utilpas og får dig til at kaste op.
6) Nogle undersøgelser har vist, at en dosis på ca 10 - 25 mg vitamin B6 tre gange om dagen kan hjælpe med at reducere symptomerne på kvalme. Først spørge din læge eller praktiserende læge, om du kan tage vitamin B6.
7) Der er også fødevarer rige på vitamin B6, som du kan spise, såsom korn, bælgfrugter, æg, fisk, kylling, nødder og avocado.
Ingefær er en naturlig antispastika som også kan hjælpe med kvalme. Det kan bruges i te eller tygges rå. Tygge sig selv har en gavnlig effekt på kvalme. Brug altid frisk ingefær som tørret ingefær ikke er lige så effektiv.
Præcis hvor lang tid "morgenkvalme" varer varierer fra kvinde til kvinde. Forhåbentlig ved at følge ovenstående råd, vil det reducere dine symptomer. Bare hold ud! Det vil i sidste ende passere. Held og lykke med din graviditet.
Om forfatteren
Gregory De Villiers skriver om en række af sundheds-og wellness emner. Se http://www.freepregnancytips.com for flere tips om graviditet og undfangelse.
Note til Publishers: Du kan frit genudsende denne artikel, så er, uden at redigere eller ændring, og alle links skal holdes leve.
Rygsmerter er den mest almindelige symptom efter graviditet. Cirka 60 procent af kvinder får problemer med ryggen efter at de har født.
Rygsmerter kan være så alvorlige hos kvinder efter fødslen, kan denne lammelse opstå ned i begge ben. Svære konstante smerter i ryggen med henvisningen af ben & nåle og følelsesløshed ned ad benet er den mest almindelige klage efter graviditet.
Dette skyldes, at de opbygget trykket langs rygsøjlen og nerver fra det nyfødte spædbarn i leveringen.
Heldigvis kan dette nemt kan afhjælpes.
Her er 3 nemme øjeblikkelig tips til at helbrede rygsmerter efter graviditet:
1. Sacro-iliaca bælte eller bækken rem
Efter graviditet, er den mest almindelige oprindelsen af rygsmerter fra Sacro-iliaca leddet og nederste del af ryggen. Dybest set halen ben, bækken og den sidste rygsøjlen fælles er ved at blive betændt. Det kan let afhjælpes ved at købe en Sacro-iliaca joint bælte eller bækken rem som forhindrer yderligere forværring af disse samlinger. De er meget billige og koster US $ 10-20 fra dit apotek eller supermarked.
2. TEN-enhed
TEN-enhed er dybest set en elektroterapi anordning, der stopper smerten ved at blokere smerte signaler i ryggen. Det har også en micro masserende effekt, som giver mulighed for at øge blodcirkulationen og healing til lænden. De er meget billigt at købe og kan nemt købes på apoteket eller store detailbutik for US $ 50-60.
3. Liggende på ryggen og rokkende dine ben fra side til side
Dette vil straks lindre rygsmerter til din lav ryg. Det bruges meget i fysioterapi og kiropraktik praksis for at hjælpe med lænderygsmerter hos gravide kvinder. Øvelsen er dybest set at ligge på ryggen med knæene bøjet 90 grader. Så langsomt og forsigtigt klippe dine ben fra side til side. Du bør ikke gøre dette i smerte. Du vil få en øjeblikkelig nødhjælp fra denne øvelse, da det giver din rygsøjle til at strække og giver din diskus at rehydrere sig selv. En meget effektiv motion!
Tito King er en forfatter, der bor i Sydney, Australien. Læs mere om iskias nerve smerter og finde ud af om iskias nerve smertebehandling på internettet i dag.
Mail dette indlæg 
