Εκτύπωση Ιστορία: Γυμναστήριο, οι ειδικοί γιατροί δίνουν συμβουλές για το τι πρέπει, don'ts της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο Yahoo! Καναδάς Νέα
Τετ Οκτ 6, 19:46 μ.μ.
Με Lauren La Rose, ο καναδικός Τύπος
ΤΟΡΟΝΤΟ - Schoenfeld Μπραντ έχει κάνει την επιχείρησή του για να βοηθήσει τις γυναίκες να μπει σε σχήμα, και γυμναστήριο που οδηγούν σε, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη δεν αποτελεί εξαίρεση.
Η καταλληλότητα των εμπειρογνωμόνων και συγγραφέας, ο οποίος κατέχει και λειτουργεί το Κέντρο Εκπαίδευσης Προσωπικού για τις γυναίκες στο Scarsdale, NY, κατέβαλε πρόσφατα μια επίσκεψη βόρεια των συνόρων για να μοιραστεί τις άκρες με τους συναδέλφους τους επαγγελματίες σχετικά με την προπόνηση έκανε και Don'ts της μητέρας γυμναστήριο.
«Μπορείς να κάνεις ζημιά στον εαυτό σας, αν είστε κατάρτισης, αλλά αν δεν εκπαιδεύσει σωστά όταν είστε έγκυος να μην μπορούν να βλάψουν μόνο τον εαυτό σας, μπορείτε να βλάψει ένα έμβρυο, και αυτό είναι ένα πολύ, πολύ σοβαρό πράγμα," είπε ο Schoenfeld σε μια συνέντευξη στο Can-Fit-Pro συνεδρίων και εμπορικών εκθέσεων στο Τορόντο.
Όταν πρόκειται για ό, τι οι έγκυοι πρέπει να αποφεύγουν, Schoenfeld έχει μια λίστα με τρία βασικά don'ts: δεν παίρνουν εξαντληθεί, αφυδατωμένα ή υπερθερμανθεί. Κόπωση θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό για δύο έγκυες γυναίκες και αυτές στην επιχείρησή τους κατά την άσκηση, πρόσθεσε, σημειώνοντας ότι οποιαδήποτε σημάδια ζάλη, αποπροσανατολισμός ή σημαντική καούρα είναι σαφείς ενδείξεις για να σταματήσει.
Συμβουλεύει, επίσης, κατά της χρήσης της κατάρτισης ασταθή επιφάνεια, όπως μεγάλες μπάλες άσκησης.
"Όταν είσαι σε μια ασταθή επιφάνεια, έχετε την υποστήριξη των πολύ (το σώμα σας) μέσω του πυρήνα και με την αλλαγή που αυξάνει την πιθανότητα μιας γυναίκας πτώση», δήλωσε ο Schoenfeld, συγγραφέας του "Σμιλεύοντας το σώμα της Perfect" (Human Kinetics).
Πριν ακόμη και μέχρι ταιριάζουν, Schoenfeld είπε ότι είναι κρίσιμο οι έγκυες γυναίκες συμβουλεύονται πρώτα με ένα γιατρό. Ωστόσο, από τη στιγμή που έχουν δοθεί όλα η σαφής-δεν σημαίνει ότι έχουν δοθεί εν λευκώ εξουσιοδότηση.
"Βασικά, αυτό που η άσκηση θα πρέπει να υπαγορεύεται από ό, τι είναι που έχετε κάνει από πριν."
Ένα έγγραφο θέσης σχετικά με την άσκηση και την εγκυμοσύνη από την καναδική Ακαδημίας Αθλητιατρικής λέει ότι οι γυναίκες με χαμηλό κίνδυνο εγκυμοσύνες που έχουν ήδη ενεργό άσκηση μπορεί να συνεχιστεί κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, με ανώτατο όριο 30 έως 40 λεπτά, τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.
Οι αεροβικές ασκήσεις αντοχής και κλιματισμού συνιστάται, όπως το ζωηρό περπάτημα, στατικό ποδήλατο και το κολύμπι.
Η ακαδημία συνιστά επίσης τη χρήση του PARmed-Χ (Φυσική Δραστηριότητα ετοιμότητα ιατρικές εξετάσεις) για το εργαλείο εγκυμοσύνη, μια κατευθυντήρια γραμμή για τον έλεγχο υγείας πριν συμμετέχουν σε προγεννητική μαθήματα γυμναστικής ή ασκήσεις.
Αλλά χαρτί συν-συγγραφέας Δρ Τζούλια Alleyne είπε υπάρχει προκαταρκτικά στοιχεία που δείχνουν άπληστος ποδήλατο που είναι και κλιματισμό μπορεί να είναι σε θέση να ασκήσει πέρα από 30 λεπτά τη φορά.
«Βλέπουμε ότι όχι μόνο δεν υπάρχουν δυσμενείς επιπτώσεις για την άσκηση, αλλά τρέχουσες κατευθυντήριες γραμμές μας - οι οποίες είναι συντηρητικές - μπορεί να είναι σε θέση να τεντωθεί με την κατάλληλη παρακολούθηση και την επιτήρηση», δήλωσε ο Alleyne, ένας αθλητίατρος, φυσικοθεραπευτής και ιατρικός διευθυντής της ΦΡΟΝΤΙΔΑ Αθλητισμού στο Νοσοκομείο Γυναικών College του Τορόντο. Το νοσοκομείο έχει ξεκινήσει μια κλινική την επόμενη εβδομάδα επικεντρώθηκε στην άσκηση και την εγκυμοσύνη με αποτέλεσμα να απευθύνονται σε γυναίκες πριν, κατά και μετά την εγκυμοσύνη.
Προκαταρκτική έρευνα δείχνει ότι ακόμη και σε περιπτώσεις όπου υπάρχει μέτριος κίνδυνος, όπως μια γυναίκα που είναι διαβητικός ή μεταφέρουν δίδυμα, χαμηλό επίπεδο δραστηριότητας εξακολουθεί να ενθαρρύνεται, είπε.
Ωστόσο, οι γυναίκες Alleyne είπε προηγουμένως δεν ασχολούνται με την άσκηση θα πρέπει να αποφύγει αυτό τον τρόπο μέχρι το δεύτερο τρίμηνο.
"Η καρδιά και την κυκλοφορία σας είναι περίπου 30 τοις εκατό μεγαλύτερο όγκο όταν είστε έγκυος, έτσι ώστε να βάλετε την άσκηση στο ότι, το πρώτο τρίμηνο δεν είναι η ώρα να το κάνουμε γιατί το ποσό των αλλαγών που έχουν ήδη σε εξέλιξη."
Το έγγραφο επισημαίνει ότι η έρευνα έχει βρει γυναίκες που ασκούνται σε όλη την εγκυμοσύνη ανέφεραν λιγότερο άγχος, αϋπνία, άγχος και κατάθλιψη. Βρήκαν επίσης μια σημαντική μείωση της μυοσκελετικά προβλήματα και συναφείς φυσικές ταλαιπωρίες, όπως ναυτία και κράμπες στα πόδια.
Ο Schoenfeld είπε θα πρέπει να υπάρχει αυξημένη εστίαση όχι μόνο στην εκπαίδευση αλλά και βασικές για την οικοδόμηση αντοχή πυρήνα, οφείλεται στη μετατόπιση της βαρύτητας στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας και την αυξημένη πίεση στη χαμηλότερη πλάτη σας. Προτείνει οι γυναίκες ενσωματωθούν στατικές κινήσεις, όπως ένας γνωστός ως σανίδα, η οποία, στη διοργάνωση και τη διατήρηση της στάσης του σώματος και των μυών.
"Το δροσερό πράγμα για αυτό είναι ότι μπορείτε να κάνετε μια σανίδα, αν μπορούν να κάνουν μόνο πέντε δευτερόλεπτα, ανάπαυση, κάνει άλλα πέντε δευτερόλεπτα, ανάπαυση», είπε. "Δεν είναι σαν την« χωρίς πόνο, κανένα κέρδος »φιλοσοφία."
Ο Schoenfeld δήλωσε ότι παρά τα οφέλη για την ενεργό εγκυμοσύνη, προειδοποιεί εγκύων γυναικών και των καταρτιζομένων να σφάλουν προς την πλευρά της προσοχής.
"Πού μπορείτε είδους ώθηση παρελθόν, (όταν) δεν είστε έγκυος πείτε,« Έλα τώρα, μπορείς να περάσεις από αυτό. " (Τη διάρκεια της εγκυμοσύνης), δεν είναι ώρα για σκληρή τίποτα γιατί απλά δεν ξέρω », είπε.
"Ακόμα και αν το 99 τοις εκατό του χρόνου σας πρόσωπο του προστίμου, ότι το ένα τοις εκατό του χρόνου ποτέ δεν αξίζει να του κινδύνου αυτού, και δεν υπάρχει ανάγκη. Δεν ψάχνουμε για να ορίσετε το ρεκόρ του 40-αυλή παύλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. "
10 Βασικές Συμβουλές Φροντίδας έγκυος γάτα
: Marc de Jong
1. Κρατήστε έγκυος γάτα σας στο εσωτερικό.
Μην εκθέτετε ένα γατάκι περιμένουν σε κίνδυνο. Αλλά υπάρχουν περισσότεροι λόγοι. Μερικοί βασίλισσες πάνε σε θερμότητα, ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι γάτες είναι ικανές να είναι έγκυος από δύο διαφορετικές γέννες στο ίδιο τους. Και φυσικά, μια έγκυος γάτα δεν θα πρέπει να δώσει τη γέννηση σε ένα κρύο μέρος έξω.
2. Δώστε το γατάκι σας το σωστό φαγητό.
Θα πρέπει να είναι υψηλή σε ασβέστιο και πρωτεΐνες. Γατάκι τροφή έχει σχεδιαστεί ειδικά για να ικανοποιήσει την ανάγκη των εγκύων και θηλαζουσών αιλουροειδών. Τα συμπληρώματα βιταμίνης Συνιστάται επίσης.
3. Μην δώσετε κανένα φάρμακο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μια έγκυος γάτα θα πρέπει να πάρετε φάρμακα μόνο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Το ίδιο ισχύει και για την απεντόμωση προϊόντων, ή προϊόντα κατά των ψύλλων. Αν έχει σκουλήκια ή ψύλλους, συμβουλευτείτε πρώτα τον κτηνίατρό σας.
4. Κάντε τη γάτα σας ένα άνετο κρεβάτι φωλιά.
Ένα κουτί γεμάτο με την εφημερίδα κάνει συνήθως το τέχνασμα. Βάλτε σε ένα ζεστό προστατευμένο χώρο, κατά προτίμηση σε μια τοποθεσία η γάτα σας επισκέπτεται συχνά. Βεβαιωθείτε ότι όλα είναι έτοιμα δύο εβδομάδες πριν από τη γέννηση.
5. Βρείτε ένα σπίτι για τα γατάκια σας - πριν γεννηθούν.
Θα σας δώσει την ειρήνη του μυαλού για να ξέρετε πού τα γατάκια θα πάνε. Η εύρεση ενός σπιτιού για ένα γατάκι μπορεί να είναι χρονοβόρα. Θα έχετε περισσότερο χρόνο γι 'αυτό πριν από τη γέννησή τους.
6. Χρήση μη-συσσώρευση απορριμάτων για το κουτί της.
Μερικές φορές οι γάτες γεννούν στο κιβώτιο απορριμάτων. Εάν ένα γατάκι παραδίδεται σε συσσώρευση απορριμμάτων, η μητέρα το γατάκι μπορεί να αρνηθεί να καθαρίσει το νεογέννητο από πάνω της, όπως η συστάδα είναι σε όλο τον σάκο. Και οι πνίγει το μωρό στο δικό του υγρού.
7. Κρατήστε άλλες γάτες μακριά από αυτήν.
Έχετε περισσότερα από ένα γατάκι; Έγκυος γάτα σας θέλει προστασία της ιδιωτικής ζωής. Εκείνη δεν ήθελε την παρέα των άλλων γατών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ακόμα κι αν γνωρίζει αυτά πολύ καλά τις γάτες.
8. Αγοράστε αρκετά τρόφιμα για το γατάκι σας ... και εσείς.
Θα πρέπει να έχετε κανένα λόγο να αφήσει το γατάκι σας μόνο για τις ημέρες πριν και μετά τη γέννηση.
9. Ελέγξτε την οποία η ΕΕΚ είναι διαθέσιμη.
Έχετε ένα κομμάτι χαρτί με τον αριθμό τηλεφώνου του πλησιέστερου επείγουσα κτηνιατρική κλινική. Αν δεν υπάρχει τέτοια κλινική στην περιοχή σας, μάθετε ποια κτηνίατρος είναι διαθέσιμος για επείγουσα περίθαλψη. Ένα τηλεφώνημα σε έναν τοπικό κτηνίατρο είναι συνήθως αρκετά.
10. Πάρτε τις σωστές πληροφορίες σχετικά με την εγκυμοσύνη της γάτας.
Μόνο αν καταλαβαίνετε τι βλέπετε και ακούτε, θα είστε σε θέση να αναγνωρίζουν τις επιπλοκές. Πλέον ... υπάρχουν πολλά προβλήματα που μπορείτε να λύσετε οι ίδιοι, εάν ξέρετε πώς. Έτσι, μην πανικοβληθείτε. Πάρτε τις σωστές πληροφορίες αντ 'αυτού.
Περίπου ο συντάκτης
Marc de Jong είναι δημοσιογράφος και πολύ καιρό εραστής γατών. Για το βιβλίο του Πώς να φροντίσει έγκυο γάτα σας - που διατίθενται μέσω http://www.pregnant-cat-care.com - πήρε συνέντευξη πολλές βραβευμένες κτηνοτρόφους και τους κτηνιάτρους εξειδικευμένες.
Mail αυτήν την ανάρτηση 
