Fitness-, meditsiini eksperdid annavad nõu, mida teha, keelud kasutada raseduse ajal - Yahoo! Kanada News
Moodul keha
Teis Okt 6, 19:46
Autor Lauren La Rose, Kanada Press
REKLAAM
Toronto - Brad Schoenfeld on teinud oma äri, et aidata naistel sattuda kuju ja fitness viiva ajal ja pärast rasedus ei ole erand.
Fitness ekspert ja autor, kes omab ja opereerib Personal Training Center for Women in Scarsdale, NY, hiljuti visiidi põhja pool piiri, et jagada nõuandeid mehe treening spetsialistide käsud ja keelud ema fitness.
"Sa võid teha kahju ise, kui sa oled koolituse, kuid kui te ei treeni korralikult, kui te olete rase saab mitte ainult kahju ise, siis võib kahjustada loodet, ja see on väga tõsine asi," ütles Schoenfeld antud intervjuus Can-Fit-Pro konverents ja mess Torontos.
Kui tegemist on, mida rasedad peaksid vältima, Schoenfeld on nimekiri kolm põhilist keelud: ei saa ammendatud, veetustatud või ülekuumenenud. Väsimus tuleb erilist muret nii lapseootel naistel ja oma firma treeningu ajal lisas ta, märkides, et kõik märgid, uimasus, desorientatsioon ja olulise kõrvetised selgeid märke lõpetada.
Ta ei soovita kasutada ebastabiilse pinna koolitus, nagu suur kasutada pallid.
"Kui sa oled ebakindel pind, sa oled toetamise palju (keha) kaudu, tuum ja muutes, et see suurendab võimalust, naine kukkuda," ütles Schoenfeld autor "skulptuuri oma keha Perfect" (Human Kinetics).
Enne isegi passimine up, Schoenfeld ütles, et see kriitiline rasedad kõigepealt konsulteerima arstiga. Siiski, kui neile on antud täiesti selge, ei tähenda, et neid on antud carte blanche.
"Põhimõtteliselt, mida kasutada saab dikteerida, mida oled teinud varem."
Seisukohavõttu kasutamise ja raseduse Kanada Academy of Sport Medicine ütleb, et naistel, madala riskiga rasedus, kes on varem aktiivselt jätkata kasutada raseduse esimesel trimestril maksimaalselt 30-40 minutit, 3-4 korda nädalas.
Aeroobne ja tugevus conditioning harjutusi on soovitatav, sealhulgas kerge jalutuskäik, statsionaarne jalgrattasõit ja ujumine.
Akadeemia ka soovitab kasutada PARmed-X (kehalise aktiivsuse valmisoleku arstlikku läbivaatust) jaoks Rasedus vahend, on suuniseks tervise sõeluuringute enne osalevad sünnieelne fitness klassid või harjutusi.
Aga paber kaasautor dr Julia Alleyne ütles, et esialgsete andmete, mis näitab, innukas teostaja, kes on hästi konditsioneeritud võib olla võimalik kasutada kauem kui 30 minutit korraga.
"Me näeme, et mitte ainult seal ei avalda kahjulikku mõju kasutada, kuid meie praegused suunised - mis on konservatiivne - võib olla võimalik venitatud asjakohase kontrolli ja järelevalve," ütles Alleyne, spordimeditsiin arst, füsioterapeut ja meditsiinilise direktor Sport CARE at Toronto Naiste College Hospital. Haigla on käivitanud kliinikus järgmisel nädalal keskendunud kasutamise ja rasedusega naistele suunatud eelnenud, selle ajal ja pärast rasedus.
Eeluuringuid isegi näitab, et olukordades, kus on mõõdukas risk, nagu naine, kes on diabeetik või veavad kaksikud, madala tegevus on ikka julgustas, ütles ta.
Kuid Alleyne ütles naisi ei ole varem tegelenud harjutus peaks vältima tehes alles teisel trimestril.
"Teie süda ja vereringe on umbes 30 protsenti suurem maht, kui oled rase, siis lisada harjutus, et esimesel trimestril ei ole aega seda teha, sest muudatuste arv, mis on juba toimub."
Paber märgib, et uuringud on näidanud, naised, kes teostab kogu raseduse vältel registreeriti vähem stress, unetus, ärevus ja depressioon. Samuti leiti olulist langust lihaskonna kaebuste ja nendega seotud füüsiliste ebamugavuste nagu iiveldus ja jalakrambid.
Schoenfeld ütles, et tuleks suurema tähelepanu mitte ainult tuum koolitus, vaid ka hoone südamik vastupidavuse tõttu nihkub raskuskese on raseda naise keha ja suurenenud pinget alaselja lihased. Ta soovitab naistel lisada staatilist liigub, näiteks üks tuntud plank, mis on seotud hoidmise ja säilitamise rüht ja lihaseid.
"Lahe asi on see, et sa saad teha plank, kui nad suudavad teha vaid viis sekundit, puhata, teha veel viis sekundit, puhata," ütles ta. "See ei ole nagu" ei valu, ei saada "filosoofia".
Schoenfeld ütles hoolimata sellest kasu aktiivselt raseduse, ta hoiatab lapseootel naistel ja koolitus neid Syyllistyä ettevaatusele.
"Kui saad omamoodi push minevikus, (millal) sa ei ole rase sa ütled," Kuule, saad sitke selle välja. " (Rasedus on) ei ole aega, et raske midagi välja, sest sa lihtsalt ei tea, "ütles ta.
"Isegi kui 99 protsenti kord, kui teie isiku trahvi, et üks protsenti aega ei ole kunagi tasub võtta seda riski, ja ei ole vaja. Sa ei otsi seada rekord 40-jardi raseduse ajal. "
Email Story
IM Story
Printable View
Viimaseid pealkirju
Demokraatlik liidrid turvaline ülioluline 60. Senat hääletab Obama tervishoiu kapitaalremont Kanada Press
Cdns anda möödaminnes klassi kõik kolm gov't tasemetega gripp kasutamiseks: poll Kanada Press
CDC vaadatakse, kuidas ühine autism on, 1 110 ameerika lapsed on häire Kanada Press
NS poole vaimse puudega ülerahvastatud kui toimus kuritarvitamine: aruanne Kanada Press
Kirurgid edukalt eemaldada eluohtlik nõelu seest Brasiilia poiss Kanada Press
Health Uudiste arhiiv
Esialgsed kliimamuutustega tegelemiseks Kanada Press
Dems turvalise 60. hääletada tervis bill Reuters
GOP Senator: Dems Püüelda "Political Kamikaze" ABC
Tagasi enam uudis teile täna. On hämmastav, kui palju head informatsiooni on see kraam seal kui sa tead, kust otsida. Kolm eriti, et ma leidsin tõesti väärtuslik olid ...
Kadunud tüdruk, 12, on rase ja vajab hooldust Charlotte piirkond
Iredell Sheriff kantselei leitnant Julie Gibson ütles pühapäeva õhtul, et uurijad ei ole saanud mingeid näpunäiteid avaliku ja ei ole mingit konkreetset teavet ... Loe lähemalt ...
Fitness-, meditsiini eksperdid annavad nõu, mida teha, keelud kasutada raseduse ajal
Toronto - Brad Schoenfeld on teinud oma äri, et aidata naistel sattuda kuju ja fitness viiva ajal ja pärast rasedus ei ole erand. ... Loe lähemalt ...
Te olete just avastanud te olete rase. Eriline eluetapis on nüüd kujunevast. Kuidas sa müks oma toitainete kättesaadavusest toitma last olete ... Loe lähemalt ...
Ongi kõik uudised täna poisid, nii kuni järgmise korrani, aitäh astusite.
Mail seda postitust 
