Trüki Story: Fitness, meditsiini eksperdid annavad näpunäiteid käsud, keelud teostamise raseduse ajal Yahoo! Kanada uudised
Tue Oct 6, 19:46
Autor Lauren La Rose, Canadian Press
Toronto - Brad Schoenfeld on teinud oma tegevuse, et aidata naistel satuvad kuju ja fitness viiva ajal ja pärast rasedus ei ole erand.
Fitness ekspert ja kirjanik, kes omab ja opereerib Personal Training Center for Naised Scarsdale, NY, hiljuti visiit piirist põhja jagada näpunäiteid mehe eelproov kutseliste käsud ja keelud on emade fitness.
"Sa võid teha kahju iseendale, kui olete koolitust, aga kui sa ei rongi korralikult, kui oled rase sa ei saa ainult kahju iseendale, võite kahjustada loodet, ja see on väga tõsine asi," ütles Schoenfeld intervjuus kell Can-Fit-Pro konverents ja mess Torontos.
Kui on küsimus, mida rasedad peaksid vältima, Schoenfeld on loetelu kolm põhilist keelud: ei saa ammendatud, veetustatud või ülekuumenenud. Väsimus tuleb erilist muret nii rasedatele kui ka nende oma firma, kui need kasutasid, lisas ta, märkides, et kõik märgid, pearinglus, desorientatsioon või olulise kõrvetised on selged märgid peatuda.
Samuti ei soovita kasutada ebastabiilne pind koolitus, nagu suured kasutamise pallid.
"Kui sa oled ebakindel pind, sa oled toetamise palju (keha) kaudu südamik ja muutes, et see ei suurendaks võimalus naine kukkuda," ütles Schoenfeld autor "skulptuuri oma keha Perfect" (Human Kineetika).
Enne isegi passimine üles, Schoenfeld ütles, et kriitilise rasedad kõigepealt konsulteerima arstiga. Siiski, kui neile on antud kõigi selgeks ei tähenda, et nad pole antud carte blanche.
"Põhimõtteliselt, mida kasutada saab dikteerida, mida te olete teinud varem."
Kohta seisukoha kasutamise ja rasedusega poolt Kanada Akadeemia Sport Meditsiin ütleb, et naistel madala riskiga rasedus, kes on varem aktiivselt võib jätkuvalt kasutada raseduse esimesel trimestril maksimaalselt 30-40 minutit, 3-4 korda nädalas.
Aeroobne ja tugevuse kliimaseadmed harjutusi on soovitatav, sealhulgas kärmas kõndimist, statsionaarne jalgrattasõit ja ujumine.
Mereakadeemia Samuti soovitab kasutada PARmed-X (kehalise aktiivsuse Valmisolek arstlikku läbivaatust) raseduse tööriista suuniseks tervise sõeluuringute enne osale sünnieelne fitness klassid või harjutusi.
Aga paber kaasautor Dr Julia Alleyne ütles seal esialgsetel andmetel, mis näitavad, innukas teostaja, kes on hästi konditsioneeritud võib olla võimalik kasutada kauem kui 30 minutit korraga.
"Me näeme, et mitte ainult ei puudu kahjulikku mõju kasutada, kuid meie praegused suunised - mis on konservatiivne - ei tohi olla võimalik venitada, kellel on asjakohane seire ja järelevalve," ütles Alleyne, sport meditsiin arst, füsioterapeut ja meditsiinilise direktor Sport hooldamise Toronto Naiste College Hospital. Haigla on käivitanud kliinikus järgmisel nädalal keskendunud kasutamise ja rasedusega naistele suunatud eelnenud, selle ajal ja pärast rasedust.
Esialgsed teadustöö isegi näitab, et olukordades, kus on mõõdukas risk, nagu naine, kes on diabeetik või veavad kaksikud, madala aktiivsuse ikka julgustada, ütles ta.
Kuid Alleyne ütles naisi ei ole varem tegelenud Eelnevalt tuleks vältida seda, kuni teisel trimestril.
"Teie süda ja ringluses umbes 30 protsenti suurem maht, kui olete rase, nii et lisada kehaliste harjutustega, et esimesel trimestril ei ole aega seda teha, sest summa muutusi, mis juba toimub."
Paber märgib, et teadus on leidnud naised, kes teostab kogu raseduse vältel registreeriti vähem stress, unetus, ärevus ja depressioon. Samuti leiti olulist langust lihaskonna kaebuste ja nendega seotud füüsiliste ebamugavuste, nagu iiveldus ja jalakrambid.
Schoenfeld ütles, et tuleks suuremat tähelepanu mitte ainult peamistele koolituse, vaid ka hoone südamiku vastupidavuse tõttu nihkub raskuskese on rase naise keha ja suurenenud koormus alaseljale lihaseid. Ta soovitab naistel lisada staatilist liigub, nagu üks tuntud plank, millega kaasneb ettevõtte ja säilitada rüht ja lihaseid.
"Cool asi see on, mida saate teha plank, kui nad suudavad teha ainult viis sekundit, puhata, teha veel viis sekundit, puhata," ütles ta. "See ei meeldi" ei valu, ei saada "filosoofiat."
Schoenfeld ütles hoolimata kasu aktiivne raseduse, ta hoiatab rasedad naised ning koolitus nende Syyllistyä ettevaatlikult.
"Kui saate sellise lükke minevikus, (millal) sa ei ole rase sa ütled:" Tulge, saate sitke selle välja. " (Rasedus's) ei aja kõva midagi välja, sest sa lihtsalt ei tea, "ütles ta.
"Isegi kui 99 protsenti kord, kui teie isiku trahvi, et üks protsenti kell on kunagi tasub võtta see risk ja ei ole vaja. Sa ei otsi seada rekordi 40-jardi raseduse ajal. "
10 Eeterlikud Rasedad Kass Care Tips
: Marc de Jong
1. Hoidke rase kass siseruumides.
Ärge ootab kitty ohu. Kuid on ka mitmel põhjusel. Mõned mesilasemade minema soojuse isegi raseduse ajal. Kassid on võimeline rasedust kahe erineva pesakonnad samal neile. Ja muidugi, rase kass ei tohiks sünnitada külmas kohas väljaspool.
2. Andke oma kitty õigus toidule.
Tuleb kõrge kaltsiumi ja valku. Kassipoeg toit on kujundatud spetsiaalselt vastamaks vajavad rasedad ja imetavad Kaslaste. Vitamiin täiendused on soovitatav liiga.
3. Ei anna ravimeid raseduse ajal.
Rase kass peaks saama ravimit ainult hädaolukorras. Sama kehtib deworming toodete või toodete vastu kirbud. Kui naisel on ussid või kirbud, kõigepealt konsulteerima oma loomaarstiga.
4. Tee oma kassile mugava pesa voodi.
Lahter täidetakse ajalehes tavaliselt ei trikk. Pane sooja varjualuses, eelistatavalt kohas oma kassi sageli visiite. Veenduge, et kõik on valmis kaks nädalat enne sündi.
5. Leia koju oma kassipojad - enne kui nad sünnivad.
See annab teile meelerahu teada, kus kassipojad lähevad. Leidmine kodu kitty saab aeganõudev. Sul on rohkem aega, et enne nad on sündinud.
6. Kasuta vähem clumping allapanu tema kasti.
Mõnikord kassid sünnitada prügi kasti. Kui kassipoeg on tarnitud clumping allapanu, ema kitty võib keelduda puhas oma vastsündinud väljalülitumist salk on kogu sac. Ja laps drowns oma vedelik.
7. Hoidke teised kassid temast eemale.
Sul on rohkem kui üks kitty? Sinu rase kass tahab privaatsust. Ta ei meeldi firma teiste kasside selle aja jooksul, isegi kui ta teab neid kasse väga hästi.
8. Osta piisavalt toiduaineid oma kitty ... ja teid.
Sul peaks olema mingit põhjust jätta oma kitty üksi päeva enne ja pärast sündi.
9. Vaata, mida loomaarst on kättesaadav.
Kas tükk paberit, mille telefoninumber lähim erakorralise veterinaarravi kliinikus. Kui seal ei ole sellist kliinikut teie piirkonnas, välja selgitada, milline loomaarst on olemas kiirabi. Üks telefonikõne kohalik loomaarst on tavaliselt piisav.
10. Hangi omale õige teavet kassi tiinuse.
Ainult siis, kui sa mõistad, mida sa näha ja kuulda, siis oleksid suutelised ära tundma komplikatsioone. Plus ... Seal on palju probleeme saab lahendada ise, kui tead, kuidas. Niisiis, ärge sattuge paanikasse. Hangi omale õige info asemel.
Umbes Autor
Marc de Jong on ajakirjanik ja kauaaegse kassi armastaja. Tema broneerida Kuidas hoolitseda oma Rasedad Cat - kaudu kättesaadavaks http://www.pregnant-cat-care.com - ta küsitles mitu auhinnatud aretajad ja spetsialiseeritud loomaarstid.
Mail seda postitust 
