स्वास्थ्य, चिकित्सा विशेषज्ञों गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना है पर सुझाव, क्या दे याहू! कनाडा समाचार
मॉड्यूल शरीर
मङ्गल 6 अक्टूबर, 7:46 PM
लॉरेन ला गुलाब, कनाडा के प्रेस द्वारा
विज्ञापन
टोरंटो - ब्राड Schoenfeld इसे अपने व्यापार बना दिया है मदद करने के लिए महिलाओं के आकार में मिलता है, और फिटनेस में अग्रणी है, के दौरान और गर्भावस्था के बाद कोई अपवाद नहीं है.
फिटनेस विशेषज्ञ और लेखक, जो मालिक है और संचालित Scarsdale, NY में महिलाओं के लिए निजी प्रशिक्षण केंद्र, हाल ही में सीमा की एक यात्रा उत्तर दिया करते और मातृ फिटनेस के don'ts पर साथी कसरत पेशेवरों के साथ युक्तियाँ साझा.
आप अपने आप को नुकसान अगर तुम प्रशिक्षण रहे हैं, कर सकते हैं, लेकिन अगर आप ठीक से प्रशिक्षित नहीं है जब आप गर्भवती हैं आप केवल अपने आप को नुकसान नहीं कर सकते हैं, आप एक भ्रूण को नुकसान पहुँचा सकता है, और है कि एक बहुत, बहुत गंभीर बात है, " Schoenfeld सकते फ़िट प्रो सम्मेलन और टोरंटो में व्यापार शो में एक साक्षात्कार में कहा.
जब यह आता है गर्भवती महिलाओं को क्या से बचना चाहिए, Schoenfeld तीन बुनियादी क्या की एक सूची है: थक नहीं, निर्जलित या गरम. थकान दोनों गर्भवती महिलाओं और अपनी कंपनी में उन जबकि व्यायाम के लिए विशेष चिंता का विषय होना चाहिए, उन्होंने कहा, यह देखते हुए कि चक्कर आना, भटकाव, या महत्वपूर्ण नाराज़गी के कोई लक्षण को रोकने के स्पष्ट संकेत मिल रहे हैं.
वह भी अस्थिर सतह प्रशिक्षण के इस्तेमाल के खिलाफ बड़े व्यायाम गेंद की तरह सलाह देता है.
"जब आप एक अस्थिर सतह पर हैं, आप कोर के माध्यम से और बदल रहा है कि यह एक औरत से गिरने की संभावना में वृद्धि करता है (शरीर) से ज्यादा का समर्थन कर रहे हैं" Schoenfeld, "Sculpting के उसके शरीर परफेक्ट" के लेखक ने कहा (मानव कैनेटीक्स).
Suiting भी पहले, Schoenfeld कहा कि यह महत्वपूर्ण गर्भवती महिलाओं को पहले एक चिकित्सक के साथ परामर्श है. हालांकि, वे एक बार दिया गया है सभी स्पष्ट मतलब यह नहीं है कि वे पूर्णाधिकार दिया गया है.
"असल में, व्यायाम से तय किया जाएगा क्या है क्या आप पहले से किया है."
व्यायाम और खेल चिकित्सा की कनाडा अकादमी द्वारा गर्भावस्था पर एक स्थिति पत्र का कहना है कि जो पहले से सक्रिय किया गया है कम जोखिम गर्भधारण के साथ महिलाओं के पहली तिमाही के दौरान 30 से 40 मिनट, तीन से चार बार एक हफ्ते की एक अधिकतम करने के लिए अभ्यास जारी रख सकते हैं.
एरोबिक और शक्ति और कंडीशनिंग अभ्यास, तेज चलने, स्थिर साइकिल और तैराकी सहित सिफारिश की है.
अकादमी भी (गर्भावस्था उपकरण के लिए शारीरिक गतिविधि तत्परता चिकित्सा परीक्षा) PARmed एक्स, जन्म के पूर्व का फिटनेस वर्गों या व्यायाम में भाग लेने से पहले स्वास्थ्य जांच के लिए एक दिशानिर्देश के इस्तेमाल की सिफारिश की है.
लेकिन कागज के सह लेखक डॉ. जूलिया Alleyne ने कहा कि प्रारंभिक आंकड़ों से पता चलता है कि एक avid exerciser जो अच्छी तरह से वातानुकूलित है एक समय में 30 मिनट से परे व्यायाम करने में सक्षम हो सकता है.
", उचित निगरानी और निगरानी के साथ बढ़ाया जा करने में सक्षम हो सकता है हम देख रहे हैं कि न केवल वहाँ कोई प्रतिकूल प्रभाव व्यायाम करने के लिए है, लेकिन हमारे वर्तमान दिशा निर्देशों जो रूढ़िवादी हैं Alleyne, एक खेल चिकित्सा चिकित्सक, भौतिक चिकित्सक और चिकित्सा निदेशक ने कहा टोरंटो महिला कॉलेज अस्पताल में खेल केअर. अस्पताल में एक क्लिनिक अगले सप्ताह शुरू होता है व्यायाम और गर्भावस्था महिलाओं को लक्षित करने के लिए अग्रणी, के दौरान और गर्भावस्था के बाद पर ध्यान केंद्रित.
प्रारंभिक अनुसंधान से भी पता चलता है कि स्थितियों में जहां एक महिला है जो मधुमेह या ले जाने के जुड़वाँ, कम स्तर गतिविधि अभी भी प्रोत्साहित किया जाता है के रूप में एक मध्यम जोखिम, है, उसने कहा.
हालांकि, Alleyne ने कहा कि पहले अभ्यास में लगे हुए नहीं महिलाओं को दूसरी तिमाही जब तक ऐसा करने से बचना चाहिए.
"आपका दिल और रक्त परिसंचरण के बारे में 30 प्रतिशत अधिक से अधिक मात्रा में कर रहे हैं जब आप गर्भवती हैं, तो है कि व्यायाम जोड़ने के लिए, पहली तिमाही यह है कि पहले से ही पर जा रहे हैं परिवर्तन की राशि की वजह से करने के लिए समय नहीं है"
पेपर नोट्स कि अनुसंधान पाया गया है जो महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान प्रयोग कम तनाव, अनिद्रा, चिंता और अवसाद की सूचना दी. उन्होंने यह भी musculoskeletal और मतली और पैर में ऐंठन की तरह शिकायतों जुड़े शारीरिक असुविधाएँ में एक महत्वपूर्ण कमी मिला.
स्कोहेनेफेल्ड ने कहा कि कोर के प्रशिक्षण पर भी केवल लेकिन मुख्य धीरज के निर्माण पर एक बढ़ा ध्यान केंद्रित किया, एक गर्भवती महिला के शरीर में गुरुत्वाकर्षण का स्थानांतरण और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों पर तनाव बढ़ के कारण होना चाहिए. वह पता चलता है कि महिलाओं को एक काष्ठफलक के रूप में जाना जाता है के रूप में स्थिर चलता है, जो पकड़े और मुद्रा और मांसपेशियों को बनाए रखने के शामिल शामिल हैं.
"इसके बारे में अच्छी बात यह है कि आप एक काष्ठफलक करना अगर वे केवल पाँच सेकंड, आराम, एक और पाँच सेकंड है, बाकी कर सकते हैं कर सकते हैं," उन्होंने कहा. "यह कोई दर्द, कोई लाभ दर्शन की तरह नहीं है."
स्कोहेनेफेल्ड कहा एक सक्रिय गर्भावस्था के लिए लाभ के बावजूद, वह गर्भवती महिलाओं और उन प्रशिक्षण उन्हें सावधानी के पक्ष में ग़लती होना करने के लिए चेतावनी देते हैं.
"आप यह अतीत धक्का की तरह कर सकते हैं, कहाँ (जब) तुम गर्भवती नहीं हो आप कहते हैं, 'चलो, आपको लगता है कि बाहर मुश्किल कर सकते हैं.' , उन्होंने कहा (गर्भावस्था) कुछ भी क्योंकि आप अभी पता नहीं है के लिए एक कठिन समय नहीं ".
यहां तक कि अगर अपने व्यक्ति के समय के 99 प्रतिशत ठीक है, कि समय का एक प्रतिशत है कि जोखिम लेने लायक है, कभी नहीं है और वहाँ कोई जरूरत है. आप 40 यार्ड डैश में गर्भावस्था के दौरान रिकॉर्ड सेट नहीं देख रहे हैं. "
ईमेल कहानी
आईएम स्टोरी
प्रिंट योग्य अवलोकन
Del.icio.us करने के लिए सहेजें
Flickr करने के लिए तस्वीरें अपलोड करें
नवीनतम सुर्खियाँ
डेमोक्रेटिक नेताओं को सुरक्षित महत्वपूर्ण ओबामा स्वास्थ्य देखभाल के लिए 60 वीं सीनेट वोट ओवरहाल कनाडा के प्रेस
Cdns फ्लू से निपटने पर सभी तीन gov't स्तर ग्रेड गुजर दे: जनमत कनाडा के प्रेस
सीडीसी संशोधन कैसे आम आत्मकेंद्रित है, 1 110 अमेरिकी बच्चों विकार कनाडा के प्रेस
एन एस सुविधा के लिए मानसिक रूप से अक्षम भीड़ जब द्रव्यों के सेवन हुआ: रिपोर्ट कनाडा के प्रेस
सर्जन सफलतापूर्वक अंदर ब्राजील के लड़के से जीवन के लिए खतरा सुइयों को दूर कनाडा के प्रेस
स्वास्थ्य समाचार संग्रह
प्रारंभिक जलवायु सौदा कनाडा के प्रेस
Dems स्वास्थ्य बिल पर 60 वोट सुरक्षित रायटर
GOP सीनेटर: Dems राजनीतिक आत्मघाती पीछा एबीसी
आप के लिए और अधिक खबर आज के साथ वापस. यह आश्चर्यजनक है कि कैसे बहुत अच्छी जानकारी वहाँ से बाहर यह सब पर है अगर तुम कहाँ देखना पता है. विशेष रूप से है कि मैं वास्तव में मूल्यवान पाया तीन ...
लापता लड़की, 12, गर्भवती है और Charlotte क्षेत्र में देखभाल की जरूरत
आयरडेल शेरिफ कार्यालय लेफ्टिनेंट जूली गिब्सन रविवार रात कहा कि जांचकर्ताओं जनता से किसी भी सुझाव प्राप्त नहीं हुआ है और कोई ठोस जानकारी नहीं है ... और अधिक पढ़ें ...
स्वास्थ्य, चिकित्सा विशेषज्ञों गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना है पर सुझाव क्या दे
टोरंटो - ब्राड Schoenfeld इसे अपने व्यापार बना दिया है मदद करने के लिए महिलाओं के आकार में मिलता है, और फिटनेस में अग्रणी है, के दौरान और गर्भावस्था के बाद कोई अपवाद नहीं है. ... और अधिक पढ़ें ...
गर्भावस्था के लिए भोजन सुझावों
तुम सिर्फ बाहर तुम गर्भवती हो पाया है. अब जीवन का एक विशेष चरण खुलासा है. आप अपने पोषक तत्वों की स्थिति बच्चे को आप कर रहे हैं पोषण के लिए ... कैसे कुहनी से हलका धक्का और अधिक पढ़ें ...
यह आज के लोगों के लिए खबर है, ताकि अगली बार जब तक, द्वारा रोकने के लिए धन्यवाद.
मेल इस पोस्ट 
