प्रिंट स्टोरी: स्वास्थ्य, चिकित्सा विशेषज्ञों याहू कनाडा समाचार पर गर्भावस्था के दौरान करते है पर युक्तियाँ, व्यायाम के don'ts दे
मङ्गल 6 अक्टूबर, 7:46 PM
लॉरेन ला गुलाब, कनाडा के प्रेस
टोरंटो - ब्राड Schoenfeld इसे अपने व्यापार बना दिया है करने में मदद के लिए महिलाओं को आकार में मिलता है, और फिटनेस में अग्रणी है, के दौरान और गर्भावस्था के बाद कोई अपवाद नहीं है.
फिटनेस विशेषज्ञ और लेखक है, जो मालिक है और Scarsdale, NY में महिलाओं के लिए निजी प्रशिक्षण केंद्र संचालित है, हाल ही में सीमा की एक यात्रा उत्तर भुगतान करते है पर साथी कसरत पेशेवरों और मातृ फिटनेस के don'ts के साथ युक्तियाँ साझा.
"अगर तुम प्रशिक्षण रहे हैं आप अपने आप को नुकसान कर सकते हैं, लेकिन अगर आप ठीक से प्रशिक्षित नहीं है जब आप गर्भवती हो है आप केवल अपने आप को नुकसान नहीं कर सकते, तो आप एक भ्रूण को नुकसान पहुँचा है, और कर सकते हैं कि एक बहुत, बहुत गंभीर बात है," Schoenfeld कर सकते हैं फ़िट प्रो सम्मेलन और टोरंटो में व्यापार शो में एक साक्षात्कार में कहा.
जब यह आता है क्या गर्भवती महिलाओं से बचना चाहिए, Schoenfeld तीन बुनियादी don'ts की एक सूची है: थक नहीं मिलता, निर्जलित या गरम. थकान दोनों गर्भवती महिलाओं और उनकी कंपनी में उन जबकि व्यायाम के लिए विशेष रूप से चिंता का विषय होना चाहिए, उन्होंने कहा, यह देखते हुए कि चक्कर आना, भटकाव, या महत्वपूर्ण ईर्ष्या के किसी भी लक्षण को रोकने के स्पष्ट संकेत मिल रहे हैं.
उन्होंने यह भी बड़े व्यायाम गेंदों की तरह, अस्थिर सतह प्रशिक्षण के इस्तेमाल के खिलाफ सलाह देते हैं.
"जब आप एक अस्थिर सतह पर कर रहे हैं, आप का बहुत समर्थन कर रहे हैं कोर के माध्यम से और बदल रहा है कि यह एक औरत से गिरने की संभावना में वृद्धि करता है (अपने शरीर)" Schoenfeld, "Sculpting उसकी शारीरिक परफेक्ट" के लेखक ने कहा (मानव कैनेटीक्स).
Suiting भी पहले, Schoenfeld ने कहा कि यह महत्वपूर्ण गर्भवती महिलाओं को पहले एक चिकित्सक के साथ परामर्श है. हालांकि, एक बार वे सब साफ मतलब यह नहीं है कि वे पूर्णाधिकार दिया गया है दी गई है.
"असल में, व्यायाम से तय किया जाएगा क्या है क्या आप पहले से किया है."
व्यायाम और खेल चिकित्सा की कनाडा अकादमी द्वारा गर्भावस्था पर एक स्थिति पत्र का कहना है कि जो पहले से सक्रिय किया गया है कम जोखिम गर्भधारण के साथ महिलाओं को पहली तिमाही के दौरान 30 से 40 मिनट, तीन से चार बार एक हफ्ते की एक अधिकतम करने के लिए व्यायाम करना जारी रख सकते हैं.
एरोबिक ताकत और कंडीशनिंग अभ्यास, तेज चलने, स्थिर साइकिल चलाना और तैराकी सहित सिफारिश कर रहे हैं.
अकादमी भी गर्भावस्था के उपकरण, स्वास्थ्य जांच के लिए एक दिशानिर्देश के लिए जन्म के पूर्व फिटनेस वर्गों या व्यायाम में भाग लेने से पहले लिए PARmed एक्स (शारीरिक गतिविधि तैयारी चिकित्सा परीक्षा) का उपयोग की सिफारिश की.
लेकिन कागज के सह लेखक डॉ. जूलिया Alleyne ने कहा है प्रारंभिक डेटा कि एक avid exerciser जो अच्छी तरह से वातानुकूलित है दिखाता है एक समय में 30 मिनट से परे व्यायाम करने में सक्षम हो सकता है.
"उचित निगरानी और निगरानी के साथ बढ़ाया जा करने में सक्षम हो सकता है हम देख रहे हैं कि न केवल वहाँ व्यायाम करने के लिए कोई प्रतिकूल प्रभाव है, लेकिन हमारे वर्तमान दिशा निर्देशों है - जो रूढ़िवादी हैं" Alleyne, एक खेल चिकित्सा चिकित्सक, फिजियोथेरेपिस्ट और के चिकित्सा निदेशक ने कहा टोरंटो महिला कॉलेज अस्पताल में खेल केअर. अस्पताल में एक क्लिनिक अगले व्यायाम और गर्भावस्था को अग्रणी महिलाओं लक्ष्यीकरण, और गर्भावस्था के दौरान निम्नलिखित पर ध्यान केंद्रित सप्ताह की शुरूआत है.
प्रारंभिक अनुसंधान से भी पता चलता है कि स्थितियों में जहां एक औरत जो मधुमेह या ले जाने के जुड़वाँ है जैसे एक मध्यम जोखिम है, है, कम स्तर गतिविधि अभी भी प्रोत्साहित किया जाता है, उसने कहा.
हालांकि, Alleyne ने कहा कि पहले अभ्यास में लगे हुए नहीं महिलाओं दूसरी तिमाही तक ऐसा करने से बचना चाहिए.
"आपका दिल और रक्त परिसंचरण के बारे में 30 प्रतिशत अधिक से अधिक मात्रा रहे हैं जब आप गर्भवती हैं, इसलिए कि करने के लिए व्यायाम जोड़ने, पहली तिमाही के समय यह है कि पहले से ही पर जा रहे हैं परिवर्तन की राशि की वजह से कर नहीं है"
पेपर नोट्स कि अनुसंधान महिलाओं को जो गर्भावस्था के दौरान प्रयोग में पाया गया है कम तनाव, अनिद्रा, चिंता और अवसाद की सूचना दी. उन्होंने यह भी musculoskeletal और मतली और पैर में ऐंठन की तरह शिकायतों जुड़े शारीरिक असुविधाएँ में एक महत्वपूर्ण कमी मिला.
Schoenfeld कहा नहीं कोर प्रशिक्षण पर पूरी तरह, लेकिन यह भी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों पर एक गर्भवती महिला के शरीर और वृद्धि तनाव में गुरुत्वाकर्षण के स्थानांतरण के लिए कारण मुख्य धीरज इमारत पर एक बढ़ा ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए. वह पता चलता है महिलाओं के काष्ठफलक के रूप में जाना जाता के रूप में स्थिर चलता है, जो पकड़ और शामिल मुद्रा और मांसपेशियों को बनाए रखने को शामिल.
"इसके बारे में अच्छी बात यह है कि आप एक मुद्दा अगर वे केवल पाँच सेकंड, बाकी, एक और पांच सेकंड, बाकी कर सकते हैं कर सकते हैं," उन्होंने कहा. "यह 'कोई दर्द, कोई लाभ' के दर्शन की तरह नहीं है."
Schoenfeld कहा एक सक्रिय गर्भावस्था के लिए लाभ के बावजूद, वह गर्भवती महिलाओं और उन प्रशिक्षण उन्हें सावधानी के पक्ष में गलती के लिए चेतावनी देते हैं.
"तुम कहाँ तरह यह अतीत धक्का कर सकते हैं (जब) आप गर्भवती नहीं हो, तुम कहते हो, 'चलो, तुम कि बाहर मुश्किल कर सकते हैं.' , उन्होंने कहा (गर्भावस्था) एक समय मुश्किल से बाहर कुछ भी है क्योंकि आप अभी पता नहीं नहीं है ".
"यहां तक कि समय के 99 फीसदी अपने व्यक्ति ठीक, अगर है कि समय का एक प्रतिशत है कि जोखिम लेने लायक है, कभी नहीं है और वहाँ कोई ज़रूरत नहीं है. आप 40 यार्ड डेश में गर्भावस्था के दौरान रिकॉर्ड सेट नहीं देख रहे हैं. "
10 आवश्यक गर्भवती बिल्ली की देखभाल युक्तियाँ
द्वारा: मार्क डी जोंग
1. अपने गर्भवती बिल्ली घर के अंदर रखें.
खतरे के लिए एक उम्मीद किटी बेनकाब मत करो. लेकिन वहाँ और अधिक कारण हैं. गर्भावस्था के दौरान भी कुछ क्वीन्स गर्मी में जाओ. बिल्लियों के लिए उन्हें एक ही दो अलग अलग litters के गर्भवती होने में सक्षम हैं. और हां, एक गर्भवती बिल्ली के जन्म के एक ठंड के बाहर जगह में नहीं देना चाहिए.
2. अपनी किटी सही भोजन दीजिए.
यह कैल्शियम और प्रोटीन पर उच्च किया जाना चाहिए. बिल्ली का बच्चा खाना विशेष रूप से गर्भवती और नर्सिंग felines की जरूरत को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है. विटामिन की खुराक भी सिफारिश कर रहे हैं.
3. गर्भावस्था के दौरान किसी भी दवा दे मत करो.
एक गर्भवती बिल्ली केवल आपात स्थिति में दवा हो जाना चाहिए. वही fleas के खिलाफ उत्पादों, या उत्पादों को स्वच्छ करने के लिए चला जाता है. अगर वह कीड़े या fleas है, पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें.
4. आपके बिल्ली एक आरामदायक घोंसला बिस्तर बनाओ.
एक अखबार के साथ भरा बॉक्स आमतौर पर चाल है. एक गर्म आश्रय जगह में रखो, अधिमानतः एक स्थान आपके बिल्ली अक्सर दौरा. सुनिश्चित करें कि सब जन्म से पहले दो सप्ताह के लिए तैयार है.
5. अपनी बिल्ली के बच्चे के लिए एक घर का पता लगाएं - इससे पहले कि वे जन्म लेते हैं.
यह आपको पता है जहां बिल्ली के बच्चे जाऊँगा मन की शांति दे देंगे. एक बिल्ली के लिए एक घर ढूँढना समय लगता हो सकता है. आप के लिए और अधिक है कि समय से पहले वे पैदा कर रहे हैं होगा.
6. उसके बॉक्स के लिए गैर - clumping कूड़े का प्रयोग करें.
कभी कभी बिल्ली कूड़े की बॉक्स में जन्म दे. अगर एक बिल्ली के बच्चे कूड़े clumping में दिया है, माँ किटी उसे नवजात बंद साफ मना कर सकता है के रूप में पेड़ों का झुरमुट थैली से अधिक है. और अपने स्वयं के तरल पदार्थ में बच्चे मर जाती है.
7. अन्य बिल्लियों उससे दूर रखो.
आप एक से अधिक किटी है? आपका गर्भवती बिल्ली गोपनीयता चाहता है. वह अन्य बिल्लियों की इस अवधि के दौरान कंपनी को पसंद नहीं करता है, भले ही वह इन बिल्लियों बहुत अच्छी तरह से जानता है.
8. अपनी बिल्ली के लिए पर्याप्त भोजन खरीदें ... और आप.
तुम कोई कारण होना चाहिए करने के लिए पहले और जन्म के बाद दिन पर अपनी किटी अकेला छोड़.
9. जाँच करें जो डॉक्टर उपलब्ध है.
निकटतम आपातकालीन पशु चिकित्सा क्लिनिक के फोन नंबर के साथ एक कागज का टुकड़ा लो. यदि वहाँ अपने क्षेत्र में ऐसी कोई क्लिनिक है, पता लगाने के लिए जो पशु चिकित्सक आपातकालीन देखभाल के लिए उपलब्ध है. एक फोन एक स्थानीय डॉक्टर को कॉल आमतौर पर पर्याप्त है.
10. बिल्ली गर्भावस्था के बारे में सही जानकारी प्राप्त करें.
केवल अगर आप समझते हैं कि तुम क्या देख और सुन, तुम जटिलताओं पहचान करने में सक्षम हो जाएगा. प्लस ... वहाँ कई समस्याओं आप अपने आप को हल कर सकते हैं, अगर तुम कैसे जानते हैं. तो, घबराओ मत. बजाय सही जानकारी प्राप्त करें.
के बारे में लेखक
मार्क डी जोंग एक पत्रकार और लंबे समय बिल्ली प्रेमी है. अपनी पुस्तक के लिए कैसे आपके गर्भवती बिल्ली की देखभाल करने के लिए - के माध्यम से उपलब्ध http://www.pregnant-cat-care.com - वह कई पुरस्कार जीतने प्रजनकों और विशेष vets साक्षात्कार .
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