Felülések nagyon népszerűek a legtöbb fitness központokban, mert egy nagyszerű módja annak, hogy éget a kövér hasa és egy garantált technika, hogy egy cég lapos has. Gyomor felülések garantálom, hogy egy lapos has, pocak belül 4-5 hét csinál őket, de minden attól függ, hogy mennyi zsír van a has körül, és hogyan gyakorolja. Gyomor felülések változhat. A rendszeres crunch történik fekve a padlón. A lábad legyen a földön az egész idő alatt, és a kezét a feje mögé zárva, vagy egyenesen a padlóra. Ahogy ezt a felülések, hogy működőképes, hogy biztosítsa a vissza folyamatosan a padlón vagy a földre, mert megnyúlik, a gyomor izmait a maximális szintet.
Gyomor Gyakorlatok teszi a hasi izmok erősebb és határozott bár önmagában nem segít abban, hogy a tökéletes abs. Párosulva a megfelelő diéta és más gyakorlatokkal akkor lesz a módja, hogy miután faragott abs egyik leggyakoribb AB csikorog a fordított válság. Ez a gyakorlat teszi a hasizmokat úgy érzi, a törzs, és ellentétben a hagyományos felülések, hogy ne járjon a hátfájás és más szövődmények. A fordított válság könnyen elvégezheti otthon, és gyakorolja minden izom a hasban, azaz az alsó, a ferde és a felső has izmait.
Meg tudod csinálni a fordított válság fekszik a padlón. Az első lépés az, hogy a térdét hajlítsa imitáló hasonló testtartás akkor mindeközben egy közönséges összeroppant. Kezed legyen a csípő mellett, miközben a kar kinyújtva a padlón, és ami még fontosabb, hogy a hát szilárd a földön.
A trükk az, hogy elkerüljük a csípő izmait clenching, mert ez egy Hasizomedző igyekszünk edzeni a has izmait egyedül. Ennek során az adott feladat, hogy a gyors mozgások vagy mérsékelten lassú. Meg kell csinálni ezt a 10 teljes ismétlés minden nap legalább 30 percig. Néhány nap múlva, ezek lapos has láthatónak kell lennie.
Küldje el ezt a hozzászólást 
