Fitness, orvosszakértők adnak tippeket nem az, mit ne a testmozgás a terhesség alatt - Yahoo! Kanada Hírek
Module test
Okt. 6, 19:46
Lauren La Rose, a kanadai Press
REKLÁM
TORONTO - Brad Schoenfeld tette a vállalkozások számára a nőknek bejutni alakja, és fitness vezet be, alatti és utáni terhesség sem kivétel.
A fitness szakértő és szerző, aki tulajdonosa és üzemeltetője a Personal Training Center for Women in Scarsdale, NY, a közelmúltban látogatást tett határtól északra megosztani tippek fickó edzés szakemberek a nem és kerülendő példák az anyai fitness.
"Meg tudod csinálni kárt magadnak ha a képzés, de ha nem megfelelő a vonat, amikor terhes akkor nem csak kárt magad, akkor árthat a magzat, és ez egy nagyon-nagyon súlyos dolog" mondta Schoenfeld egy interjúban a Can-Fit-Pro konferencia és kiállítás Torontóban.
Amikor a mi terhes nőknek kerülniük kell, Schoenfeld egy listát a három alapvető kerülendő példák: nem fárad, dehidratált vagy túlmelegedett. Fáradtság kell különös aggodalomra ad okot mind a terhes nők és azok, a cég edzés közben, tette hozzá, megjegyezve, hogy bármilyen jele szédülés, zavartság vagy jelentős gyomorégés egyértelmű jelek, hogy hagyja abba.
Azt is tanácsolja használata instabil felületre képzés, mint a nagy gyakorlat labdák.
"Amikor egy instabil felületre, akkor támogatja sokat (a test) a központi és a változó, hogy ez nem növeli a lehetőségét, hogy egy nő esett le", mondta Schoenfeld, a szerző a "Sculpting Her Body Perfect" (Human Kinetics).
Előtt még illesztés fel, Schoenfeld azt mondta, hogy kritikus a terhes nők először konzultál az orvos. Azonban, ha már kapott mindent rendben nem azt jelenti, hogy már kapott szabad kezet.
"Alapvetően, amit a gyakorlat is diktál, amit tettél előre."
A állásfoglalást a terheléses és a terhesség a kanadai Akadémia Sport Medicine mondja, hogy a nők az alacsony kockázatú terhességek, akik korábban aktívan tovább gyakorolja az első trimeszterben, maximum 30 és 40 perc, háromszor-négyszer egy héten.
Aerobic és erő kondicionáló torna ajánlott, beleértve a tempós séta, kerékpározás és úszás helyhez.
Az akadémia is javasolja használatát a PARmed-X (testmozgással Readiness orvosi vizsgálat) a terhesség eszköz, amely iránymutatást egészségügyi szűrés előtt vesz részt a prenatális fitness osztályok vagy gyakorlatokat.
De papír társszerzője Dr. Julia Alleyne mondta, előzetes adatok szerint egy mohó fejt ki jól kondicionált képes lehet gyakorolni után 30 perccel egy időben.
"Azt látjuk, hogy nem csak ott nincs káros hatással a gyakorlat, de a jelenlegi iránymutatások - amelyek konzervatív - lehet, hogy kell feszíteni a megfelelő ellenőrzés és felügyelet", mondta Alleyne, a sportorvos orvos, gyógytornász és egészségügyi igazgatója Sport CARE a torontói női College Hospital. A kórház indít a klinika jövő héten középpontjában a testmozgás és a terhesség célzó nők vezető, alatt és után a terhesség.
Előzetes kutatások is arra utalnak, hogy olyan helyzetekben, ahol a mérsékelt kockázatú, mint egy nő, aki cukorbeteg, vagy hordozó ikrek, alacsony szintű aktivitás még mindig támogatni, mondta.
Azonban Alleyne mondta nők korábban nem foglalkozó gyakorolni kell kerülnie ezzel csak a második trimeszterben.
"A szív-és érrendszeri körülbelül 30 százalékkal nagyobb mennyiség, ha éppen terhes, így hozzá gyakorolja, hogy az első trimeszterben nem az idő, hogy nem, mert az összeg a változások, amelyek már folyik."
A papír megjegyzi, hogy a kutatás talált nők, akik gyakorolják terhesség egész ideje alatt jelentett kevesebb stressz, álmatlanság, a szorongás és a depresszió. Azt is megállapította, hogy jelentősen csökkent a mozgásszervi panaszok és a kapcsolódó fizikai kellemetlenségeket, mint a hányinger és a lábikragörcs.
Schoenfeld azt mondta, meg kell fokozott figyelmet nem csak az alapvető oktatási, hanem az épület központi kitartást, mivel a változó gravitációs egy terhes nő teste és a fokozott megterhelést jelent a hát alsó izmait. Szerinte a nők bele statikus mozog, mint egy ismert, mint a deszka, amelyek magukban foglalják gazdaság és fenntartása testtartás és az izmok.
"A hűvös dolog ez, hogy meg tudod csinálni egy deszkát, ha csak nem öt másodperc, pihenés, nem újabb öt másodperc, pihenés," mondta. "Ez nem olyan, mint a" nincs fájdalom, nincs nyereség "filozófia."
Schoenfeld szerint annak ellenére, hogy az előnyök aktív terhesség, s figyelmeztet a terhes nők és a képzést, hogy err oldalán az óvatosság.
"Hol lehet ilyen tolja múltban, (ha), te nem vagy terhes, azt mondod," Gyerünk, akkor kemény, hogy ki. " (Terhesség-k) nem az idő, hogy nehéz bármit ki, mert csak nem tudom, "mondta.
"Még ha 99 százalékát az idő a személy rendben van, hogy egy százaléka az idő soha nem érdemes ezt a kockázatot, és nincs szükség. Te nem szeretnék beállítani a rekordot a 40 yardos kötőjel a terhesség alatt. "
E-mail története
IM története
Nyomtatható megtekintése
Legújabb hírek
Demokratikus vezetők biztonságos döntő 60. szenátus szavaz az Obama egészségügyi átalakítása A kanadai Press
Cdns hogy halad fokozat mindhárom gov't szinten az influenza kezelésére: poll A kanadai Press
CDC felülvizsgálja, hogy közös autizmus, 1 110 amerikai gyermekek rendellenesség A kanadai Press
NS lehetőség a szellemileg fogyatékos túlzsúfolt, ha visszaélés történt: jelentés a kanadai Press
Sebészek sikeresen vegye az életveszélyes tűket belülről brazil fiú A kanadai Press
Health News Archive
Előzetes klíma foglalkozik kanadai Press
Dems biztonságosan 60. szavaz az egészségügyi törvénytervezet Reuters
GOP szenátor: Dems törekvés "politikai kamikaze" ABC
Vissza több hír az Ön számára ma. Elképesztő, hogy mennyi jó információ van ez a cucc odakinn, ha tudja, hol keresse. Három különös, hogy én találtam igazán értékes volt ...
Hiányzó lány, 12, terhes, és szükség ellátás Charlotte területen
Iredell Sheriff Hivatal hadnagy Julie Gibson szerint vasárnap este, hogy a nyomozók nem kapott tippeket a nyilvánosságot, és semmilyen konkrét információt ... Tovább ...
Fitness, orvosszakértők adnak tippeket nem az, mit ne a testmozgás a terhesség alatt
TORONTO - Brad Schoenfeld tette a vállalkozások számára a nőknek sportok, fitness-és vezet be, alatti és utáni terhesség sem kivétel. ... Tovább ...
Nemrég kiderült, hogy terhes. Egy különleges életszakasz most kibontakozó. Hogyan meglökés a tápanyag állapotát táplálja a babát akkor ... Tovább ...
Ez a hír a mai fiúk, mindaddig, amíg legközelebb, köszönöm, hogy benéztél.
Mail ezt a hozzászólást 
