Nyomtatás Történet: Fitness, orvosi szakértők adnak tippeket nem az, mit ne a testmozgás a terhesség alatt a Yahoo! Kanada Hírek
Okt. 6, 19:46
Lauren La Rose, a kanadai Press
TORONTO - Brad Schoenfeld tette a vállalkozások számára a nőknek sportok, fitness-és vezet be, alatti és utáni terhesség sem kivétel.
A fitness szakértő és szerző, aki tulajdonosa és üzemeltetője a Personal Training Center for Women in Scarsdale, NY, a közelmúltban látogatást tett határtól északra megosztani tippek fickó edzés szakemberek a nem és kerülendő példák az anyai fitness.
"Meg tudod csinálni kárt magad ha a képzés, de ha nem megfelelő a vonat, amikor terhes akkor nem csak kárt magad, akkor árthat a magzat, és ez nagyon, nagyon komoly dolog" mondta Schoenfeld egy interjúban a Can-Fit-Pro konferencia és kiállítás Torontóban.
Amikor a mi terhes nőknek kerülniük kell, Schoenfeld egy listát a három alapvető kerülendő példák: nem fárad, dehidratált vagy túlmelegedett. Fáradtság kell különös aggodalomra ad okot mind a terhes nők és azok, a cég edzés közben, tette hozzá, megjegyezve, hogy bármilyen jele szédülés, zavartság vagy jelentős gyomorégés egyértelmű jelek, hogy hagyja abba.
Azt is tanácsolja használata instabil felületre képzés, mint a nagy gyakorlat labdák.
"Amikor egy instabil felületre, akkor támogatja sokat (a test) a központi és a változó, hogy ez nem növeli a lehetőségét, hogy egy nő esett le", mondta Schoenfeld, a szerző a "Sculpting Her Body Perfect" (Human Kinetics).
Előtt még illesztés fel, Schoenfeld azt mondta, hogy kritikus a terhes nők először konzultál az orvos. Azonban, ha már kapott mindent rendben nem azt jelenti, hogy már kapott szabad kezet.
"Alapvetően, amit a gyakorlat is diktál, amit tettél előre."
A állásfoglalást a terheléses és a terhesség a kanadai Akadémia Sport Medicine mondja, hogy a nők az alacsony kockázatú terhességek, akik korábban aktívan tovább gyakorolja az első trimeszterben, maximum 30 és 40 perc, háromszor-négyszer egy héten.
Aerobic és erő kondicionáló torna ajánlott, beleértve a tempós séta, kerékpározás és úszás helyhez.
Az akadémia is javasolja használatát a PARmed-X (testmozgással Readiness orvosi vizsgálat) a terhesség eszköz, amely iránymutatást egészségügyi szűrés előtt vesz részt a prenatális fitness osztályok vagy gyakorlatokat.
De papír társszerzője Dr. Julia Alleyne mondta, előzetes adatok szerint egy mohó fejt ki jól kondicionált képes lehet gyakorolni után 30 perccel egy időben.
"Azt látjuk, hogy nem csak ott nincs káros hatással a gyakorlat, de a jelenlegi iránymutatások - amelyek konzervatív - lehet, hogy kell feszíteni a megfelelő ellenőrzés és felügyelet", mondta Alleyne, a sportorvos orvos, gyógytornász és egészségügyi igazgatója Sport CARE a torontói női College Hospital. A kórház indít a klinika jövő héten középpontjában a testmozgás és a terhesség célzó nők vezető, alatt és után a terhesség.
Előzetes kutatások is arra utalnak, hogy olyan helyzetekben, ahol a mérsékelt kockázatú, mint egy nő, aki cukorbeteg, vagy hordozó ikrek, alacsony szintű aktivitás még mindig támogatni, mondta.
Azonban Alleyne mondta nők korábban nem foglalkozó gyakorolni kell kerülnie ezzel csak a második trimeszterben.
"Az Ön szív-és érrendszeri körülbelül 30 százalékkal nagyobb mennyiség, ha éppen terhes, így hozzá gyakorolja, hogy az első trimeszterben nem az idő, hogy nem, mert az összeg a változások, amelyek már folyik."
A papír megjegyzi, hogy a kutatás talált nők, akik gyakorolják terhesség egész ideje alatt jelentett kevesebb stressz, álmatlanság, a szorongás és a depresszió. Azt is megállapította, hogy jelentősen csökkent a mozgásszervi panaszok és a kapcsolódó fizikai kellemetlenségeket, mint a hányinger és a lábikragörcs.
Schoenfeld azt mondta, meg kell fokozott figyelmet nem csak az alapvető oktatási, hanem az épület központi kitartást, mivel a változó gravitációs egy terhes nő teste és a fokozott megterhelést jelent a hát alsó izmait. Szerinte a nők bele statikus mozog, mint egy ismert, mint a deszka, amelyek magukban foglalják gazdaság és fenntartása testtartás és az izmok.
"A hűvös dolog ez, hogy meg tudod csinálni egy deszkát, ha csak nem öt másodperc, pihenés, nem újabb öt másodperc, pihenés," mondta. "Ez nem olyan, mint a" nincs fájdalom, nincs nyereség "filozófia."
Schoenfeld szerint annak ellenére, hogy az előnyök aktív terhesség, s figyelmeztet a terhes nők és a képzést, hogy err oldalán az óvatosság.
"Hol lehet ilyen tolja múltban, (ha), ha nem terhes azt mondod," Gyerünk, akkor kemény, hogy ki. " (Terhesség-k) nem az idő, hogy nehéz bármit ki, mert csak nem tudom, "mondta.
"Még ha 99 százalékát az idő a személy rendben van, hogy egy százaléka az idő soha nem érdemes ezt a kockázatot, és nincs szükség. Te nem szeretnék beállítani a rekordot a 40 yardos kötőjel a terhesség alatt. "
10 legfontosabb Terhes Cat Care tippek
by: Marc de Jong
1. Tartsa a terhes macska bent.
Nem generálnak számítottam cica veszélynek. De több okból is. Néhány királynők bemegy hő még a terhesség alatt. A macskák képesek, hogy terhes a két alom egyszerre őket. És természetesen, a terhes macska nem szülnek a hideg kívül.
2. Adja meg a cica jobb ételt.
Meg kell magas kalcium és fehérje. Kitten étel kifejezetten igény kielégítésére a terhes és szoptató macskafélék. Vitaminok ajánlott is.
3. Ne adjon semmilyen gyógyszert a terhesség alatt.
Egy terhes macska kéne gyógyszert csak vészhelyzet esetén. Ugyanez vonatkozik a deworming termékek vagy termékek védelme bolhák. Ha ő férgek és bolhák, először forduljon állatorvoshoz.
4. Végezze el a macska egy kényelmes fészket ágyban.
Egy doboz tele újság rendszerint nem a trükk. Tegyen be egy meleg védett helyen, lehetőleg olyan helyre a macska gyakran látogatást. Ellenőrizze, hogy minden készen áll két héttel a születés előtt.
5. Keressen egy otthon a macska -, mielőtt azok születtek.
Ez Önnek a nyugalmat, hogy hol a cica megy. Megtalálása otthont egy cica is időigényes. Lehet még több időt, hogy mielőtt azok születtek.
6. Használjon nem csomósodást alom neki mezőbe.
Néha macskák szülni az almot. Ha a cica szállítjuk becsomósodik alom, az anya cica lehet megtagadni a tiszta lány újszülött ki a facsoport egy egész sac. És a baba megfullad a saját folyadék.
7. Tartsa más macskák tőle.
Ha több mint egy kiscica? A terhes macska akar magánéletét. Ő nem szereti a cég más macskák ebben az időszakban, akkor is, ha tudja, ezek a macskák nagyon jól.
8. Vásárlás elegendő élelmiszerhez a cicát ... és te.
Akkor nincs ok arra, hogy hagyja a cicát egyedül a nappal születése előtt és után.
9. Ellenőrizze, hogy melyik állatorvos áll rendelkezésre.
Van egy darab papírra a telefonszámát a legközelebbi sürgősségi állatorvosi klinikán. Ha nincs ilyen klinikán a területen, megtudja, melyik állatorvos áll rendelkezésre sürgősségi ellátás. Egy telefonhívás egy helyi állatorvos általában elég.
10. Szerezd meg a megfelelő információkat macska terhesség.
Csak akkor, ha érted, amit lát és hall, akkor képes lesz felismerni szövődmények. Plusz ... sok minden nincs rendben meg lehet oldani magad, ha tudod, hogyan. Szóval, ne essen pánikba. Szerezd meg a megfelelő információkat helyett.
A szerzőről
Marc de Jong egy újságíró, és hosszú idő macska szeretője. A könyvében Hogyan vigyázzon a terhes macska - keresztül elérhető http://www.pregnant-cat-care.com - aki interjút több díjnyertes tenyésztők és speciális állatorvosok.
Mail ezt a hozzászólást 
