Kebugaran, ahli medis memberikan tips tentang do, JANGAN LAKUKAN dari olahraga selama kehamilan - Yahoo! Kanada Berita
Modul tubuh
Wed Oct 6, 07:46
Oleh Lauren La Rose, Press Kanada
IKLAN
TORONTO - Brad Schoenfeld telah membuat bisnis untuk membantu perempuan mendapatkan bentuk tubuh, dan kebugaran mengarah ke, selama dan setelah kehamilan tidak terkecuali.
Para ahli kebugaran dan penulis, yang memiliki dan mengoperasikan Pusat Pelatihan Pribadi untuk Wanita di Scarsdale, NY, baru-baru dibayar utara kunjungan perbatasan untuk berbagi tips dengan sesama profesional latihan pada perintah dan larangan kebugaran ibu.
"Anda dapat melakukan kerusakan pada diri sendiri apakah Anda pelatihan, tetapi jika Anda tidak berlatih dengan benar ketika Anda sedang hamil Anda tidak hanya dapat merusak diri sendiri, Anda dapat membahayakan janin, dan itu adalah hal yang sangat, sangat serius," Schoenfeld mengatakan dalam sebuah wawancara di konferensi Bisa-Fit-Pro dan pameran dagang di Toronto.
Ketika datang untuk apa yang wanita hamil harus menghindari, Schoenfeld memiliki daftar tiga larangan dasar: tidak mendapatkan kelelahan, dehidrasi atau kepanasan. Kelelahan harus menjadi perhatian khusus bagi perempuan hamil dan mereka di perusahaan mereka saat berolahraga, ia menambahkan, mencatat bahwa tanda-tanda pusing, disorientasi atau mulas yang signifikan adalah tanda-tanda yang jelas untuk menghentikan.
Dia juga menyarankan terhadap penggunaan pelatihan permukaan yang tidak stabil, seperti olahraga bola besar.
"Ketika Anda berada di permukaan yang tidak stabil, Anda mendukung banyak (tubuh) melalui inti dan dengan mengubah bahwa hal itu meningkatkan kemungkinan seorang wanita jatuh," kata Schoenfeld, penulis "Tubuh-nya mematung Sempurna" (Kinetika Manusia).
Sebelum bahkan setelan atas, Schoenfeld mengatakan perempuan hamil kritis pertama berkonsultasi dengan dokter. Namun, begitu mereka telah diberikan semua-jelas tidak berarti mereka telah diberi carte blanche.
"Pada dasarnya, apa latihan akan ditentukan oleh adalah apa yang Anda lakukan sebelumnya."
Sebuah kertas posisi pada latihan dan kehamilan oleh Akademi Kedokteran Olahraga Kanada mengatakan bahwa wanita dengan kehamilan berisiko rendah yang telah aktif sebelumnya dapat terus olahraga selama trimester pertama maksimum 30 sampai 40 menit, tiga sampai empat kali seminggu.
Aerobik dan latihan kekuatan pengkondisian yang direkomendasikan, termasuk jalan cepat, bersepeda stasioner dan berenang.
Akademi juga merekomendasikan penggunaan-PARmed X (Aktivitas Fisik Kesiapan Pemeriksaan Medis) untuk alat Kehamilan, pedoman untuk skrining kesehatan sebelum mengambil bagian dalam kelas prenatal atau latihan kebugaran.
Tapi kertas co-author Dr Julia Alleyne mengatakan data awal ada yang menunjukkan berolahraga avid yang baik-AC mungkin dapat berolahraga lebih 30 menit pada suatu waktu.
"Kami melihat bahwa tidak hanya tidak ada efek samping untuk berolahraga, namun pedoman saat kita - yang konservatif - mungkin dapat ditarik dengan pemantauan tepat dan pengawasan," kata Alleyne, seorang dokter kedokteran olahraga, fisioterapis dan direktur medis dari Olahraga PERAWATAN pada Perempuan College Hospital di Toronto. Rumah sakit adalah meluncurkan sebuah klinik pekan depan difokuskan pada latihan dan kehamilan menargetkan perempuan menjelang, selama dan setelah kehamilan.
Penelitian awal menunjukkan bahwa bahkan dalam situasi di mana ada risiko moderat, seperti seorang wanita yang diabetes atau membawa kembar, rendah tingkat aktivitas masih didorong, katanya.
Namun, Alleyne kata perempuan yang sebelumnya tidak terlibat dalam latihan harus menghindari melakukannya sampai trimester kedua.
"Jantung Anda dan sirkulasi sekitar 30 persen volume yang lebih besar ketika Anda sedang hamil, sehingga untuk menambahkan latihan untuk itu, trimester pertama bukan waktu untuk melakukannya karena jumlah perubahan yang sudah terjadi."
Kertas catatan bahwa penelitian telah menemukan wanita yang berolahraga selama kehamilan dilaporkan kurang stres, insomnia, kecemasan dan depresi. Mereka juga menemukan penurunan signifikan dalam keluhan muskuloskeletal dan ketidaknyamanan fisik yang terkait seperti mual dan kram kaki.
Schoenfeld mengatakan harus ada fokus yang meningkat tidak hanya pada pelatihan inti tetapi juga pada pembangunan ketahanan inti, karena pergeseran gravitasi dalam tubuh wanita hamil dan ketegangan meningkat pada otot punggung bawah. Dia menyarankan wanita menggabungkan bergerak statis, seperti yang dikenal sebagai papan, yang melibatkan memegang dan mempertahankan postur tubuh dan otot.
"Yang keren tentang itu adalah bahwa Anda dapat melakukan papan jika mereka hanya bisa melakukan lima detik, istirahat, lakukan lima detik, istirahat," katanya. "Ini bukan seperti 'tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan' filsafat."
Schoenfeld mengatakan, terlepas dari manfaat untuk kehamilan yang aktif, ia memperingatkan wanita hamil dan mereka melatih mereka untuk berbuat salah di sisi hati-hati.
"Di mana Anda dapat jenis push melewatinya, (ketika) Anda tidak hamil Anda mengatakan, 'Ayo, Anda dapat sulit keluar." (Kehamilan) tidak waktu untuk sesuatu yang sulit karena Anda tidak tahu, "katanya.
"Bahkan jika 99 persen dari waktu Anda orang baik, bahwa satu persen dari waktu tidak pernah layak mengambil risiko itu, dan tidak ada perlu. Anda tidak bermaksud untuk mengatur catatan di dasbor 40 meter selama kehamilan. "
Cerita email
Cerita IM
Cetak Lihat
BERITA TERBARU
Para pemimpin Demokrat yang aman 60 suara penting untuk perawatan kesehatan Senat Obama perbaikan Press Kanada
CDNs memberikan passing grade untuk semua tiga tingkatan PEMERINTAHAN pada penanganan flu polling Press Kanada
CDC merevisi bagaimana umum autisme adalah; 1 dari 110 anak-anak Amerika memiliki gangguan Press Kanada
Fasilitas NS untuk cacat mental yang penuh sesak ketika penyalahgunaan terjadi: Laporan Press Kanada
Ahli bedah berhasil menghapus mengancam kehidupan anak dalam jarum dari Brasil Press Kanada
Kesehatan Arsip Berita
Iklim kesepakatan awal Tekan Kanada
Dems mengamankan suara 60 pada kesehatan RUU Antara
GOP Senator: Dems Mengejar 'Kamikaze Politik' ABC
Kembali dengan lebih banyak berita untuk Anda hari ini. Sungguh menakjubkan betapa banyak informasi yang baik ada pada hal ini di luar sana jika Anda tahu di mana mencarinya. Tiga khususnya yang saya temukan benar-benar berharga adalah ...
Gadis yang hilang, 12, sedang hamil dan kebutuhan perawatan di daerah Charlotte
Iredell Sheriff Kantor Letnan Julie Gibson mengatakan Minggu malam bahwa penyidik belum menerima tips dari masyarakat dan tidak memiliki informasi konkret ... Read More ...
Kebugaran, ahli medis memberikan tips tentang do, larangan dari latihan selama kehamilan
TORONTO - Brad Schoenfeld telah membuat bisnis untuk membantu perempuan mendapatkan bentuk tubuh, dan kebugaran menuju, selama dan setelah kehamilan tidak terkecuali. ... Read More ...
Anda baru saja menemukan Anda sedang hamil. Sebuah panggung khusus dari kehidupan sekarang berlangsung. Bagaimana Anda menyenggol status hara Anda untuk memberi makan bayi Anda ... Read More ...
Itu semua berita untuk cowok hari ini, jadi sampai waktu berikutnya, terima kasih untuk menghentikan oleh.
Surat posting ini 
