プリントストーリー：フィットネス、医療専門家は、Yahoo!カナダニュースで妊娠中の運動の行うには、いけないことにヒントを与える
火曜10月6日、19:46
ローレンラ·ローズ、カナダの出版物によって
トロント - ブラッド·ショーンフェルドは、中に、女性が形になる、とに通じるフィットネス助けるためにそれは彼のビジネスてきました、次の妊娠も例外ではありません。
スカーズデール、ニューヨーク州の女性のためのパーソナルトレーニングセンターを所有·運営、フィットネスの専門家と作者は最近、京畿のやっていいことといけない母親の体力の仲間のトレーニングの専門家とのヒントを共有する国境の訪問北を支払った。
"あなたは訓練ならあなたは自分自身への損傷を行うことができますが、あなたが妊娠しているときは自分だけに損傷を与えることができません適切に訓練しない場合、あなたは胎児に害を与えることができ、それが非常に、非常に重大なことだ"ショーンフェルドは、トロントでのCAN-フィットProの会議やトレードショーでのインタビューで語った。
それは妊婦が避けるべきものになると、ショーンフェルドは、3つの基本的ないけないことのリストがあります：乾燥、疲れたり、過熱されません。 運動中に疲労が妊娠中の女性とその会社のものの両方について特に懸念されなければならない、彼は、めまい、見当識障害、または重要な胸焼けの徴候が停止するための明確な兆候があることを指摘し、追加しました。
彼はまた、大規模な運動ボールのように、不安定な面の訓練の使用に対して助言する。
"あなたが不安定な表面にしているときは、はるかに（あなたの体）のコアを介して、それが落ちる女性の可能性を高めるないことを変更することにより、をサポートしている"ショーンフェルド、 "スカルプ彼女の体パーフェクト"の著者は述べて（人間の動力学）。
作動特性を均等にする前に、ショーンは、それが重要な妊娠中の女性は、まず医師に相談だと述べている。 しかし、いったんそれらはすべてクリア彼らは白紙委任状を与えられてきたわけではありませんが与えられている。
"基本的に、どのような運動によって決定されると、事前に行われたものです。"
スポーツ医学のカナディアン·アカデミーによる運動と妊娠に関するポジションペーパーは、以前にアクティブであった低リスクの妊娠女性は30から40分、3〜4回、週の最大最初の学期の間に運動を続けることができるという。
好気性および強さのコンディショニングエクササイズは活発な歩行、静止サイクリングや水泳など、推奨されています。
アカデミーはまた妊娠ツールのPARmed-X（身体活動の準備健康診断）、前の胎児のフィットネスクラスや演習に参加しての健康スクリーニングのためのガイドラインの使用をお勧めします。
しかし、紙の共同著者のDr。ジュリアアランは、条件数がよく熱心なエクササイザーは、一度に30分を超えて行使することができるかもしれませんを示しています予備データがあると述べている。
"我々は、行使する副作用がありませんが、私たちの現在のガイドラインはないことだけ見ている - 保守的である - 適切なモニタリングおよびサーベイランスで延伸することができるかもしれない"アレイン、スポーツ医学の医師、理学療法士との医療ディレクター言ったトロントの女子大学病院のスポーツケア。 病院では、運動との間に、に至るまでの女性をターゲットと妊娠後の妊娠に焦点を当てて、来週クリニックを立ち上げています。
予備研究では、状況においてもこのような低レベルのアクティビティがまだ奨励されている糖尿病やキャリング双子であり、女性としての中等度のリスクは、ある場所ことを示唆している、と彼女は言った。
しかし、アランは、以前の演習に従事していない女性は妊娠中期まではそうすることを避けるべきであると述べた。
"あなたが妊娠しているときにあなたの心と循環がそれに運動を追加するので、約30％以上のボリュームですが、最初の学期ため、すでに起こっている変化の量のそれをする時間はありません。"
研究では、妊娠中に行使の女性を見つけたことを紙のノートでは、より少ないストレス、不眠、不安や抑うつを報告した。 彼らはまた、吐き気や脚のけいれんのような筋骨格系の苦情とそれに関連する物理的な不快感が大幅に減少しました。
ショーンフェルドは、妊娠中の女性の体に重力のシフトと腰の筋肉に負担を増加したためにではなく、単にコアトレーニングではなく、コアの耐久性を構築する上での増加の焦点があるべきであると述べた。 彼は、女性が姿勢や筋肉を保持する、維持する関係のような板と呼ばれる1つのような静的な動きを、組み込むことを示唆している。
"それについての涼しい事は、彼らが5秒間だけ、残り、別の5秒を行い、残りを行うことができればあなたが板を行うことができるということです"と彼は言った。 "それは痛みなくして得るものなし"哲学のようではありません。 "
ショーンフェルドは、アクティブな妊娠への利点にもかかわらず、彼は妊娠中の女性と彼らは慎重を期してするために、それらの訓練に注意を促した。
"あなたはどこにそれを過去のプッシュのようなものができ、（とき）、あなたが言う妊娠していないなら、"さあ、あなたはそのタイムアウトを押し通すことができます。 ' （妊娠の）ではないあなただけ知らないので何も出厳しいまでの時間 "と彼は言った。
"たとえ時間の1％が、そのリスクを取る価値があることはありませんし、する必要はありませんので、時間あなたの人の罰金の99％であれば。 あなたが妊娠中に40ヤードダッシュでレコードを設定しようとしていない。 "
10エッセンシャル·妊娠中の猫のケアのヒント
マルク·デ·ヨング者：
1。 あなたの妊娠した猫を屋内に保管してください。
危険性に期待してキティを公開しないでください。 しかし、多くの理由があります。 いくつかの女王でも妊娠中に熱入る。 猫はそれらの同じ2つの異なるリットルの妊娠になることが可能である。 もちろん、妊娠した猫が外に寒い場所で出産するべきではありません。
2。 あなたの子猫適切な食餌を与える。
それはカルシウムやタンパク質の高い必要があります。 子猫食品は、特別に妊娠中や授乳ネコのニーズを満たすように設計されています。 ビタミンサプリメントはあまりにも推奨されています。
3。 妊娠中に薬を与えることはありません。
妊娠中の猫は緊急時のみに薬剤を取得する必要があります。 同じことはノミに対して製品、または製品を駆虫のために行く。 彼女がワームやノミを持っている場合は、最初に獣医に相談してください。
4。 あなたの猫の快適な巣のベッドを作成します。
新聞で満たされたボックスは、通常のトリックを行います。 あなたの猫が頻繁に訪れる場所、好ましくは暖かい保護された場所に置く。 すべての二週間前に出産準備ができていることを確認してください。
5。 あなたの子猫のための家を見つける - 彼らは生まれてくる前に。
それは子猫がどこ知っているあなたの心の平安を与えてくれるだろう。 子猫のための家を見つけることは時間がかかる場合があります。 彼らが生まれてくる前に、そのために多くの時間を必要があります。
6。 彼女のボックスの非凝集リットルを使用しています。
時々猫は猫のトイレで出産。 子猫がごみを凝集で配信されている場合は、母猫は茂みがすべて嚢の上にあるように彼女新生児オフをきれいにすることを拒否かもしれません。 し、独自の流体中の赤ちゃん溺れ。
7。 離れて彼女から他の猫にしてください。
あなたは、複数の子猫を持っている？ あなたの妊娠した猫は、プライバシーを望んでいる。 彼女は非常によく、これらの猫を知っている場合であっても、この期間中に他の猫の会社が好きではありません。
8。 あなたの猫のための十分な食糧を買う...と。
あなたは、出生前後の日に単独であなたの子猫を残す理由はないはずです。
9。 使用できる獣医を確認してください。
最も近い緊急動物病院の電話番号を持つ一枚の紙を持っています。 お住まいの地域にそのようなクリニックがない場合は、緊急時のケアのための利用できる獣医を見つける。 地元の獣医に電話一本で通常十分です。
10。 猫の妊娠についての正しい情報を取得します。
あなたが見たり聞いたり理解している場合にのみ、あなたは合併症を認識することができます。 加えて...あなたはどのように知っていればあなたは、自分自身を解決することができます多くの問題があります。 だから、パニックにならないでください。 代わりに右の情報を取得します。
著者について
マルク·デ·ヨングは、ジャーナリストおよび長い間猫の恋人です。 を通じて利用-あなたの妊娠中の猫の世話をする方法を彼の本のためにhttp://www.pregnant-cat-care.com -彼はいくつかの賞を受賞したブリーダーや専門獣医にインタビューを行った。
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