Sveikatingumo, medicinos ekspertų duoti patarimų, ką galima, etiketą naudotis nėštumo metu - "Yahoo! Kanada Naujienos
Modulis kūno
Tue Oct 6, 7:46 PM
Pagal Lauren La Rose, Kanados spauda
SKELBIMAI
Torontas - Bradas Schoenfeld padarė savo verslą padėti moterims patekti į formą, ir fitneso, vedantis į, per ir po nėštumo, nėra išimtis.
Fitneso ekspertų ir autorius, kurie valdo ir eksploatuoja asmens mokymo centras Moterys Scarsdale, NY, neseniai lankėsi į šiaurę nuo sienos pasidalinti patarimais su kolegomis treniruotės motinos fitneso profesionalų daryti ir klaidas.
Galite padaryti žalos sau, jei jūs treniruojatės, bet jei nėra tinkamai apmokyti, kai esate nėščia, galite ne tik pakenkti sau, jums gali pakenkti vaisiui, ir kad yra labai, labai rimtą dalykas, " sakė Schoenfeld interviu Can-Fit Pro konferencijų ir prekybos parodoje Toronte.
Kai jis ateina į ką nėščios moterys turėtų vengti, Schoenfeld turi tris pagrindines klaidas sąrašą: ne kvėptis, dehidratuoti arba perkaitinti. Nuovargis turėtų būti nėščias moteris ir savo įmonės, o pasinaudoti ypatingą susirūpinimą, - pridūrė jis, pažymėdamas, kad bet koks, galvos svaigimas, dezorientacija ar reikšmingą rėmuo ženklai yra aiškių ženklų, sustoti.
Jis taip pat pataria prieš nestabilių paviršių mokymo, kaip dideli treniruoklių kamuoliai.
"Kai esate ant nestabilaus paviršiaus, jūs remti daug (savo kūno) per core ir keisti, kad ji padidina galimybę nukristi moteris", - sakė Schoenfeld, autorius "Skulpturālā savo kūną Perfect" (žmogaus kinetika).
Prieš net tinkantis, Schoenfeld sakė, kad kritinė nėščios moterys pirmą kartą konsultuotis su gydytoju. Tačiau, kai jie buvo suteikta viskas aišku, nereiškia, kad jie jau suteikta carte blanche.
"Iš esmės, kas pratybose bus diktuoja tai, ką jūs iš anksto."
Derybinė pozicija dėl naudojimosi ir Kanados sporto medicinos akademijos nėštumo sako, kad moterys su mažos rizikos nėštumų, kurie buvo anksčiau aktyvios, gali ir toliau naudotis per pirmuosius tris mėnesius nuo 30 iki 40 minučių, tris ar keturis kartus per savaitę.
Aerobinių ir jėgą kondicionavimas pratimus rekomenduojama, įskaitant greitas ėjimas, stacionarių dviračių ir plaukimo.
Akademija taip pat rekomenduoja naudoti nėštumo priemonė, sveikatos patikrinimo gairėmis, prieš priimdama Prenatalinio fitneso klases ar pratybų dalį PARmed-X (fizinio aktyvumo pasirengimo Medicininis patikrinimas).
Tačiau popieriaus bendraautorius Dr Julija Alleyne sakė, kad preliminariais duomenimis, kurie rodo Avid exerciser, kuris yra gerai kondicionieriumi, gali būti galima naudotis ilgiau nei 30 minučių metu.
"Mes matome, kad nėra neigiamo poveikio naudotis, bet mūsų dabartines gaires - ne tik, kurie yra konservatyvūs - gali būti, galėtų būti ištemptos tinkamas stebėsenos ir priežiūros", - sakė Alleyne, sporto medicinos gydytojas, fizioterapeutas ir medicinos direktorius Sportas PRIEŽIŪRA Toronto moterų koledžo ligoninės. Ligoninėje pradeda klinikos kitą savaitę, skirta naudotis ir nėštumo taikymo moterims iki, per ir po nėštumo.
Preliminarius tyrimus, net siūlo, kad tais atvejais, kai yra vidutinės rizikos, pavyzdžiui, moteris, kurie serga diabetu arba vykdymo dvyniai, vis dar skatinamas žemo lygio veiklos, - sakė ji.
Tačiau, Alleyne sakė ne anksčiau mankštos užsiima moterys turėtų vengti tai daryti, kol antrą trimestrą.
"Jūsų širdies ir kraujotakos ligomis yra apie 30 procentų didesnį tūrį, kai esate nėščia, todėl pridėti pratybų to, pirmąjį trimestrą nėra laiko daryti dėl pokyčių, kurie jau vyksta suma."
Popieriaus, pažymi, kad atlikti tyrimai parodė, moterys naudojosi visoje nėštumo mažiau streso, nemiga, nerimas ir depresija. Jie taip pat nustatė reikšmingai sumažėjo kaulų-raumenų sistemos skundų ir su jais susijusių fizinių negalavimų, pavyzdžiui, pykinimas ir kojų mėšlungis.
Schoenfeld sakė turėtų būti daugiau dėmesio skirti ne tik pagrindinius mokymo, bet taip pat dėl pastato pagrindinių ištvermės, dėl nėščios moters kūną ir padidinti kamieno apatinės nugaros raumenys svorio perkėlimo. Jis siūlo moterims įtraukti statinio juda, pavyzdžiui, žinomas kaip lentų, kurios apima laikymas ir išlaikyti laikyseną ir raumenų.
"The cool dalykas apie tai, kad jūs galite padaryti lentų, jei jie gali daryti tik penkias sekundes, poilsio, atlikite dar penkias sekundes, poilsio," - sakė jis. "Tai ne kaip" be skausmo, no gain "filosofija".
Schoenfeld sakė, kad nepaisant naudos aktyvus nėštumo, jis perspėja, nėščioms moterims ir mokymo juos klysta dėl atsargūs.
"Kur galima rūšies stumti Anksčiau ji, (kada) jūs ne nėščia, jūs sakote," Nagi, jūs galite kietas, kad iš. " (Nėštumas) ne kartą sunku ką nors, nes jums tiesiog nežinau ", - sakė jis.
"Net jei 99 procentų laiko savo asmens baudą, kad vienas procentų laiko yra niekada verta, kad rizikos, ir nereikia. Jūs nesate ieško rekordą 40 kieme brūkšnys nėštumo metu. "
Elektroninio pašto istorija
MP Istorija
Spausdinamas vaizdas
Įkelti nuotraukas į " Flickr "
Latest Headlines
Demokratiniai lyderiai užtikrinti labai svarbus 60. Senato balsavimas dėl B. Obamos sveikatos priežiūros, kapitalinio remonto Kanados spaudoje
Cdns suteikia artimųjų kokybės visų trijų gripo tvarkymo gov't lygiai: apklausa Kanados Spauda
CDC peržiūri, koks yra bendrų autizmas yra 1 iš 110 Amerikos vaikų sutrikimas Kanados Spauda
N priemonė protiškai neįgaliesiems perpildytos, kai piktnaudžiavimo įvyko: pranešti Kanados Spauda
Chirurgai sėkmingai pašalinti gyvybei adatos viduje Brazilijos berniukas Kanados Spauda
Sveikatos Naujienų archyvas
Preliminarus klimato spręsti Kanados Spauda
Dems saugoma 60 balsavimas dėl sveikatos sąskaita "Reuters"
GOP senatorius: Dems siekia politinių Kamikadzė " ABC "
Atgal žinia jums šiandien. Tai nuostabi, kaip daug geros informacijos yra šios medžiagos, jei žinote, kur ieškoti. Trys visų pirma, kad radau tikrai vertingas buvo ...
Trūkstamas mergaitė, 12, nėščia ir reikia priežiūros Charlotte srityje
Iredell šerifo biuras Lt Julie Gibson sakė sekmadienio naktį, kad tyrėjai negauna jokių patarimų iš visuomenės ir neturi konkrečios informacijos ... Skaityti daugiau ...
Sporto medicinos ekspertai patarimų, ką galima, etiketą naudotis nėštumo metu
Toronto - Bradas Schoenfeld padarė savo verslą, siekiant padėti moterims patekti į formą, ir apyvartai tinkamų banknotų, vedantis į, per ir po nėštumo yra ne išimtis. ... Plačiau ...
Restoranai patarimus dėl nėštumo
Jūs ką tik sužinojau, esate nėščia. Ypatingas gyvenimo etapas yra dabar atsiskleisti. Kaip jūs stumtelėti savo maistinių medžiagų statusas maitina kūdikį, esate ... Skaityti daugiau ...
Kad šiandien vaikinai naujienas, kol kitą kartą, ačiū už stopping by.
Nusiųsti šį pranešimą 
