Spausdinti istorija: fitneso, medicinos ekspertai duoti patarimų dėl daryti s, naudojimosi Draudimai nėštumo metu Yahoo! Kanada Naujienos
Tue Oct 6, 7:46 PM
Pagal Lauren La Rose, Kanados spaudos
Torontas - Bradas Schoenfeld padarė savo verslą, siekiant padėti moterims patekti į formą, ir fitneso vedantis į, per ir po nėštumo yra ne išimtis.
Fitneso ekspertų ir autorius, kurie valdo ir eksploatuoja asmeninių mokymo centro moterų Scarsdale, NY, neseniai lankėsi į šiaurę nuo sienos dalijasi patarimais su kolegomis treniruotės specialistams do ir klaidas motinos būklės.
"Jūs galite padaryti žalos sau, jei jūs treniruojatės, bet jei tinkamai nesitreniruoja, kai esate nėščia, galite ne tik sugadinti sau, galite pakenkti vaisiui, ir kad yra labai, labai rimta dalykas," sakė Schoenfeld interviu Can-Fit-Pro konferencijoje ir parodoje Toronte.
Kai jis ateina į ką nėščios moterys turėtų vengti, Schoenfeld turi tris pagrindines klaidas sąrašą: negaunate išnaudotos, džiovinami arba perkaitintas. Nuovargis turėtų būti ypač didelį susirūpinimą ir nėščioms moterims ir tų, vykdydami savo įmonę, pridūrė jis, pažymėdamas, kad bet kokių galvos svaigimas, dezorientacija ar reikšmingą rėmens požymių yra aiškių ženklų, kad stabdymo.
Jis taip pat pataria prieš nestabilaus paviršiaus mokymo, kaip didelių pratybų kamuolius.
"Kai esate ant nestabilaus paviršiaus, jūs (jūsų kūnas) remti daug per šerdimi ir keisti, kad tai padidina galimybę nukristi moterį", - sakė Schoenfeld, autorius "Skulpturālā Jos kūną tobula" (Žmogaus kinetika).
Prieš net tinkantis, Schoenfeld sakė, kad tai svarbus nėščios moterys pirmą kartą konsultuotis su gydytoju. Tačiau, kai jie buvo viskas aišku, nereiškia, kad jie jau buvo suteikta carte blanche.
"Iš esmės, ką pratybos bus diktuoja tai, ką tu padarei iš anksto."
Derybinė pozicija dėl naudojimosi ir nėštumas, Kanados sporto medicinos akademijos sako, kad moterys, kurie anksčiau aktyviai su mažos rizikos nėštumui gali ir toliau naudotis per pirmuosius tris mėnesius nuo 30 iki 40 minučių, tris-keturis kartus per savaitę.
Aerobinių ir stiprumo kondicionavimo pratimai rekomenduojama, įskaitant greitas ėjimas, stacionarių dviračiais ir baseinas.
Akademija taip pat rekomenduoja naudoti PARmed-X straipsnio Fizinis aktyvumas Pasirengimas Medicininis patikrinimas) nėštumo priemonė, sveikatos atrankinės patikros gairių, prieš dalyvaudami Prenatalinio fitneso klases ar pratybų.
Tačiau popieriaus bendro autorius dr Julija Alleyne sakė, yra preliminarūs duomenys, kurie rodo, aistringas exerciser, kuris yra gerai kondicionieriai galėtų naudotis daugiau kaip 30 minučių metu.
"Mes matome, kad yra ne tik nėra neigiamo poveikio naudotis, bet mūsų dabartinės gairės, kurios yra konservatyvūs - gali būti gali būti ištemptas atliekant tinkamą stebėseną ir priežiūrą", - sakė Alleyne, sporto medicinos gydytojas, kineziterapeutas ir medicinos direktorius Sportas PRIEŽIŪRA Toronto moterų koledžo ligoninės. Ligoninė pradeda klinikoje kitą savaitę dėmesys dėl naudojimosi ir nėštumas nukreipta moteris, pagrindiniai, pateikiamas jos metu ir po nėštumo.
Preliminarus tyrimai dar rodo, kad tais atvejais, kai yra vidutinio sunkumo rizika, pavyzdžiui, cukriniu diabetu arba vykdant dvyniai, vis dar žemo lygio veikla yra skatinami moterimi, kuri yra ", - sakė ji.
Tačiau Alleyne ne anksčiau verčiasi naudodamasis moterys turėtų vengti tai iki antro trimestro.
"Jūsų širdis ir tiražas yra apie 30 procentų didesnis tūris, jei esate nėščia, todėl pridėti, kad pratimą, pirmasis trimestras yra ne laikas tai padaryti, nes sumos pokyčių, kurie jau vyksta."
Straipsnyje pažymi, kad Tyrimai parodė moterų, kurie pasinaudojo per visą nėštumą pranešė, mažiau streso, nemiga, nerimas ir depresija. Jie taip pat smarkiai sumažėjo kaulų ir raumenų sistemos skundų ir susijusių fizinių negalavimų, pavyzdžiui, pykinimas ir kojų mėšlungis.
Schoenfeld sakė turėtų būti daugiau dėmesio ne tik dėl pagrindinio mokymo, bet ir kuriant pagrindinį ištvermės, dėl to perkelti iš nėščios moters kūno svorio ir padidėjo dėl apatinės nugaros dalies raumenų įtampą. Jis teigia, moterys įtraukti statinius judesius, kaip antai žinomas kaip į lentų, kuriose dalyvauja laikymo ir išlaikyti taisyklingą laikyseną ir raumenis.
"The cool dalykas apie tai, kad jūs galite padaryti, plank, jei jie gali padaryti tik penkias sekundes, pailsėti, tai dar penkias sekundes, pailsėti", - sakė jis. "Tai ne kaip" be skausmo, no gain "filosofijos."
Schoenfeld sakė nepaisant aktyvaus nėštumo naudos, jis įspėja nėščias moteris bei jų mokymą, juos suklysti dėl atsargumo pusėje.
"Jei galite rūšies, kad praeityje jį stumti, (kada) nesate nėščia, tu sakai: 'Nagi, galite sunku, kad iš." (Nėštumo) ne laikas sunku ką nors, nes jums tiesiog nežinote, sakė jis.
"Net jei 99 procentų laiko savo asmens gerai, kad niekada vienas procentų laiko yra verta tą pavojų, ir ten ne reikia. Jūs nesate ieško rekordą, 40-kieme brūkšnys nėštumo metu. "
10 Esminiai Nėščios Kačių priežiūra Patarimai
: Marc de Jong
1. Laikykite savo nėščias kačių patalpose.
Saugokite tikėjosi katytė į pavojų. Bet yra ir daugiau priežasčių. Kai kurie karalienės eiti į šilumą, net nėštumo metu. Katės gali būti nėščia pats juos iš dviejų skirtingų vadų. Ir, žinoma, nėščia katė neturėtų gimdyti šaltoje vietoje, ne.
2. Suteikite savo katytė tinkamą maistą.
Jis turėtų būti daug kalcio ir baltymų. Kačiukų maistas yra specialiai sukurti, siekiant patenkinti nėščioms ir krūtimi maitinančioms kačių poreikį. Vitaminas papildai rekomenduojama.
3. Neduokite bet kokį vaistą nėštumo metu.
Nėščia katės turi gauti vaistus tik avarijos. Tas pats pasakytina apie deworming produktus, arba produktus, blusas. Jei ji turi kirminų ar blusų, pirmiausia pasitarkite su savo veterinarijos gydytoju.
4. Padaryti jūsų katė patogų lizdelį lova.
Dėžutė, pripildyta laikraštyje paprastai daro triuką. Įdėkite šiltą apsaugotoje vietoje, geriausia vieta jūsų katė dažnai apsilanko. Įsitikinkite, kad viskas paruošta dvi savaites iki gimimo.
5. Rasti namo savo kačiukų, kol jie yra gimę.
Tai suteiks Jums ramybę, žinoti, kur kačiukai bus eiti. Ieškoti namo dėl Kitty gali būti laiko. Turėsite daugiau laiko, kol jie yra gimę.
6. Naudokite ne drumzlių vada savo lange.
Kartais katės gimdyti mėšlo laukelyje. Jeigu kačiukas yra pristatomos drumzlių vada, motina katytė gali atsisakyti valyti savo naujagimį ne kaip grumstas visame maišelio. Ir kūdikių nuskęsta savo skysčio.
7. Laikykite kitus katinus nuo jos.
Jūs turite daugiau nei vieną katytė? Jūsų nėščia katė nori privatumo. Ji nemėgsta kitomis katėmis bendrovė per šį laikotarpį, net jei ji labai gerai žino šias kates.
8. Pirkti pakankamai maisto savo Kitty ... ir tu.
Jūs turėtumėte turėti jokio pagrindo palikti tik jūsų katytė prieš ir po gimimo dienų.
9. Patikrinkite, kuris veterinaras yra prieinama.
Ar popieriaus lapą su telefono numeriu artimiausią skubios pagalbos veterinarijos klinikoje. Jei nėra tokio klinika jūsų vietovėje, išsiaiškinti, kuris veterinaras yra skubios pagalbos. Vienas telefono skambutis į vietinį veterinarą paprastai pakanka.
10. Gauti reikiamą informaciją apie katės nėštumo.
Tik tuo atveju, jeigu jūs suprantate, ką jūs matote ir girdite, galėsite atpažinti komplikacijų. Plius ... yra daug problemų galite išspręsti patys, jei žinote, kaip. Taigi, nesijaudinkite. Gauti reikiamą informaciją.
Apie Autorius:
Marc de Jong žurnalistas ir ilgą laiką kačių mylėtojas. Savo knygoje, kaip rūpintis savo nėščiosioms Kat prieinamu per http://www.pregnant-cat-care.com, - jis apklausė keletą apdovanojimą pelnęs veislinių ir specializuotus veterinarus.
Nusiųsti šį pranešimą 
