Drukāt stāstu: Fitness, medicīnas eksperti sniedz padomus par to'S, nedarīt izmantošanas grūtniecības laikā par Yahoo! Kanāda News
Tue Oct 6, 19:46
Ar Lauren La Rose, Kanādas Preses
TORONTO - Breds Schoenfeld ir padarījusi viņa bizness, lai palīdzētu sievietēm iegūt apaļu formu, un fitnesa ved, tā laikā un pēc grūtniecības nav izņēmums.
Fitnesa eksperts un autors, kurš pieder un kurš ekspluatē Personal Training Center for Women in Scarsdale, NY, nesen viesojās ziemeļiem no robežas, lai dalītos padomus ar kolēģiem treniņu profesionāļiem darīt un don'ts no mātes fitness.
"Jūs varat darīt bojājumus sevi, ja jūs apmācīt, bet, ja jums nav vilcienu pareizi, kad jūs esat grūtniece, jūs varat ne tikai sabojāt sevi, jūs varat kaitēt auglim, un tas ir ļoti, ļoti nopietnu lieta," teica Schoenfeld intervijā pie Can-Fit-Pro konferenci un gadatirgu Toronto.
Kad runa ir par to, grūtniecēm vajadzētu izvairīties, Schoenfeld ir saraksts ar trim galvenajiem don'ts: nesaņemat izsmeltas, dehidrēti vai pārkarsēts. Nogurums vajadzētu būt īpaši apdraud gan grūtniecēm un tiem, kas savu uzņēmumu, bet izmanto, viņš piebilda, norādot, ka jebkādi reibonis, dezorientāciju vai būtisku dedzināšanu pazīmes ir skaidras pazīmes, lai apturētu.
Viņš arī brīdina par lietošanas nestabilas virsmas apmācības, piemēram, lielās vingrošanas bumbas.
"Kad tu esi uz nestabilas virsmas, jūs atbalstīt daudz (ķermeņa) ar pamata un mainot ka tas palielina iespēju, ka sieviete krītošas," sacīja Schoenfeld, autors "tēlniecības Viņas Body Perfect" (Human Kinetics).
Pirms pat uzvalku drāna up, Schoenfeld teica, tas ir kritiski grūtnieces 1. konsultēties ar ārstu. Tomēr, kad tiem bijusi dota visu skaidrs nenozīmē, ka tie esam dota carte blanche.
"Būtībā, ko vingrinājums diktē ir tas, ko jūs esat darījuši iepriekš."
Memorands par īstenošanu un grūtniecības Kanādas akadēmijas Sporta medicīnas saka, ka sievietes ar zemu riska grūtniecībām, kas bijuši iepriekš aktīvs var turpināt izmantot grūtniecības pirmajā trimestrī var sasniegt maksimāli 30 līdz 40 minūtēm, trīs līdz četras reizes nedēļā.
Aerobikas un stiprums kondicionēšana vingrinājumi ir ieteicami, ieskaitot ņiprs pastaigas, stacionāru riteņbraukšanu un peldēšanu.
Akadēmija arī iesaka izmantot PARmed-x (Fiziskā aktivitāte gatavība veselības pārbaudēm) par grūtniecības rīku, pamatnostādne par veselības pārbaudi pirms dalības prenatālajā fitnesa nodarbības vai mācībās.
Bet papīra līdzautors Dr Julia Alleyne teica tur ir provizoriskie dati, kas liecina Avid Exerciser kurš ir labi kondicionēti varētu izmantot ilgāk par 30 minūtēm vienā reizē.
"Mēs redzam, ka ne tikai nav nelabvēlīga ietekme uz realizēt, bet mūsu pašreizējās pamatnostādnes - kas ir konservatīvi - varētu tikt izstiepts ar atbilstošu kontroli un uzraudzību," sacīja Alleyne, sporta zāles ārsts, fizioterapeits un medicīnas direktors sporta aprūpe Toronto Sieviešu College Hospital. Slimnīca uzsāk klīniku nākamnedēļ koncentrējas uz izmantošanu un grūtniecības noteikšanu sievietes noved līdz, tā laikā un pēc grūtniecības.
Iepriekšēja izpēte pat liecina, ka situācijās, kad pastāv mērens risks, piemēram, sievieti, kas ir diabēta vai pārvadā dvīņi, zema līmeņa aktivitāte joprojām jāmudina, viņa teica.
Tomēr, Alleyne teica sievietes iepriekš nav iesaistīti pildot vajadzētu izvairīties to darīt līdz otrā trimestra.
"Jūsu sirds un asinsrites ir aptuveni 30 procentiem lielāks tilpums, kad jūs esat grūtniecības stāvoklī, tāpēc, lai pievienotu izmantot tam, 1. trimestris nav laika to darīt, jo summas izmaiņām, kas jau notiek."
Papīra atzīmē, ka pētniecība ir atrasti sievietes, kuras īstenoja visā grūtniecības ziņots mazāks stress, bezmiegs, trauksme un depresija. Viņi arī konstatēja ievērojamu samazinājumu balsta un kustību aparāta slimībām un saistīto fizisko discomforts, piemēram, slikta dūša un kāju krampji.
Schoenfeld teica, ka vajadzētu būt pastiprināta uzmanība ne tikai uz galveno mācībām, bet arī par ēku galveno izturību, jo novirzot smaguma jo grūtnieces organismā un palielina slodzi uz muguras muskuļiem. Viņš iesaka sievietēm iekļaut statiskas kustības, piemēram, viena pazīstama kā dēļu, kas saistīti ar saimniecību un uzturēt stāju un muskuļus.
"Cool lieta par to, ka jūs varat darīt dēli, ja viņi var darīt tikai piecas sekundes, atpūtinātu, darīt vēl piecas sekundes, atpūtas," viņš teica. "Tas nav tāpat kā" nē sāpes, bez pieplūdes "filozofija."
Schoenfeld teica, neskatoties uz labumu aktīvas grūtniecību, viņš brīdina grūtniecēm un sievietēm apmācību tiem grēkot sānos piesardzīgi.
"Ja jūs varat veida push pagātnes to, (kad) tu neesi stāvoklī tu saki," Nāc, jūs varat grūts šo out. " (Grūtniecība 's) nav laiks grūts kaut kas, jo jūs vienkārši nezināt, "viņš teica.
"Pat ja 99 procenti no laika jūsu personas soda, ka viens procents no laikā nekad nav vērts šo risku, un tur nav nepieciešams. Jūs neesat meklējat, lai uzstādītu rekordu par 40-yard svītru grūtniecības laikā. "
10 Essential Grūtnieces Cat Care Tips
pēc: Marc de Jong
1. Saglabājiet jūsu grūtnieces kaķis telpās.
Nepakļaut ir sagaidāma kaķēns briesmām. Bet ir vēl vairāk iemeslu. Daži karalienes iedziļināties siltumu pat grūtniecības laikā. Kaķi ir spējīgi būt iestājusies grūtniecība no diviem dažādiem metieniem pēc pašu viņiem. Un, protams, grūtniecība kaķis nedrīkst dzemdēt vēsā vietā ārpus tās.
2. Dodiet Jūsu kaķēns pareizo pārtiku.
Tas būtu liels par kalcija un olbaltumvielu. Kaķēns pārtika ir speciāli izstrādāta, lai apmierinātu vajadzību grūtniecēm un barojošām Felines. Vitamīna piedevas ir ieteicama pārāk.
3. Nav nekādas zāles grūtniecības laikā.
Grūtniecība kaķis būtu saņemt medikamentus tikai ārkārtas situācijās. Tas pats attiecas uz attārpošanas produktus vai produktus pret blusām. Ja viņai ir tārpi vai blusas, 1. konsultējieties ar savu veterinārārstu.
4. Padarīt jūsu kaķis ērtu ligzdu gulta.
Kaste piepildīta ar avīzi parasti tas triks. Lieciet siltā pasargātā vietā, vēlams vieta jūsu kaķis bieži apmeklē. Pārbaudiet, vai visi ir gatavi divas nedēļas pirms dzimšanas.
5. Atrast mājas jūsu kaķēniem - pirms tie ir dzimuši.
Tas dos jums mieru zināt, kur kaķēni dosies. Meklējot mājokli pēc kaķēns var būt laikietilpīga. Jums būs vairāk laika, ka pirms viņi ir dzimuši.
6. Izmantot bez salipšanu metienu viņas lodziņā.
Dažreiz kaķi radītu pēcnācējus pakaiši kastē. Ja kaķēns tiek piegādāts salipšanu pakaišu, māte Kitija varētu atteikties, lai attīrītu savu jaundzimušo pie kā salīp ir visā sac. Un bērnu drowns veidot savas šķidrumā.
7. Saglabāt citus kaķus prom no viņas.
Jums ir vairāk nekā viens kaķēns? Jūsu grūtniecība kaķis grib privātumu. Viņai nepatīk sabiedrība par citiem kaķiem šajā laikā, pat tad, ja viņa zina šos kaķus ļoti labi.
8. Iegādāties pietiekami daudz pārtikas, lai jūsu kaķēns ... un tu.
Jums vajadzētu būt nekāda iemesla atstāt savu kaķēns tikai uz pirms un pēc dzimšanas dienas.
9. Pārbaudes, ko veterinārārsts ir pieejams.
Ir gabals papīra ar tālruņa numuru uz tuvāko ārkārtas veterinārajā klīnikā. Ja tur ir šāda klīnika jūsu reģionā, noskaidrot kuros VET ir pieejama neatliekamās palīdzības. Viens telefona zvans uz vietējo vet parasti ir pietiekami.
10. Atrast vajadzīgo informāciju par kaķu grūtniecības.
Tikai tad, ja jūs saprotat, ko jūs redzat un dzirdat, jūs varēsiet atpazīt komplikācijas. Plus ... tur ir daudz problēmu jums var atrisināt sevi, ja jūs zināt, kā. Tātad, nav panikas. Atrast vajadzīgo informāciju vietā.
Par Autors
Marc de Jong ir žurnālists un ilgu laiku kaķis mīļāko. Par savu grāmatu Kā rūpēties par Jūsu grūtniecēm Cat - pieejamu ar http://www.pregnant-cat-care.com - viņš intervēja vairākus godalgotas selekcionāru un specializētās vetārsti.
Pastu šo ziņu 
