Dieta tiegħek waqt it-tqala hija waħda mill-aktar aspetti importanti ta 'dan iż-żmien fil-ħajja tiegħek. Huwa essenzjali li tinkiseb l-ammonti dritt ta 'nutrijenti sabiex tarbija tiegħek tiżviluppa l-aħjar li tista' possibilment. Inti għandek bżonn biex tibda taħseb dwar dak li tiekol hekk kif toħroġ tqila jew saħansitra hekk kif inti tiddeċiedi inti tixtieq li jkollok tarbija. Bidu tagħlim minn kmieni l-importanza ta 'vitamini u minerali.
Nutriment tajjeb għandu jkun prijorità. Waqt it-tqala, ser ikollok esperjenza cravings selvaġġi u jikkunsidraw tiekol tagħbijiet massivi ta 'junk food. Anke jekk f'dan iż-żmien tal-ħajja tiegħek huwa okay biex tagħmel dan, ipprova u jaħsbu dwar il-konsegwenzi ta 'teħid ta' din wisq. Il-piż aktar extra inti żid fuq waqt it-tqala, l-aktar inti ser ikollok jitilfu wara l-kunsinna. Hemm linji gwida għandek issegwi matul dieta tiegħek kollu waqt it-tqala. Kul ikel ibbilanċjat, lottijiet xorb ta 'ilma, maqtugħa kaffeina, u ma skip ikliet.
X'għandek tkun tiekol u wkoll dak li tixtieq li jieklu se jinbidlu skond l-trimestru. Fl-istadji bikrija tat-tqala, jista 'jkollok a hard time ma' mard filgħodu. In-nutrijenti kollha li qed tneħħietlu tista 'titqiegħed għal użu aħjar fil-ġisem tiegħek. Tiekol ikliet żgħar frekwenti matul il-ġurnata se jgħin mard filgħodu. Wkoll tipprova karboidrati tiekol, snacks mielħa, u ikel baxx fix-xaħmijiet. Crackers saltine huma eżempju tajjeb ta 'dan.
Dieta tiegħek waqt it-tqala għall-tieni trimestru għandhom ikomplu jkunu dieta bilanċjata. Ikollok bżonn li tiżdied tiegħek kaloriji mill-inqas 300 ġurnata. Dawn kaloriji għandhom jiġu minn proteini, ikel tal-kalċju dens bħal prodotti tal-ħalib, u ikel għolja fl-aċidu foliku. Aċidu Foliku huwa essenzjali għall-iżvilupp tat-trabi u għandhom jiġu jew supplimentati jew konsum tiegħek għandha tiżdied kmieni fit-tqala. Tista 'tikseb l-aċidu foliku minn ikel bħall-ħaxix aħdar, cantaloupe, squash, u l-pitravi.
Kif inti tmur aktar matul it-tqala tiegħek, sistema diġestiva tiegħek se jrattab minħabba t-tkabbir trabi. Dan jista 'jikkawża gass u indiġestjoni. Inti tista 'tnaqqas dan billi tiekol ikliet żgħar, tax-xorb lottijiet ta' ilma, mixi wara l-ikel, jew biss tiekol bil-mod.
Matul tielet trimestru tiegħek, inti se jħossu aktar sħiħa ħafna aktar mgħaġġla. Dan huwa minħabba l-piż tat-tarbija se kważi trippla f'dawn 3 xhur. Anke jekk inti tista 'ma jħossu bħal tiekol, inti xorta jkollok bżonn li tikseb dieta bbilanċjata tajjeb fl mal kaloriji biżżejjed. Jekk inti mhux diġà, tibda tiekol ikliet żgħar sabiex inti tista 'tikseb nutrijenti kollha tiegħek matul il-ġurnata. Snack spiss. Hemm għażliet biżżejjed snack fis-suq illum biex jissodisfaw ir-rekwiżiti kollha ta 'nutrijent tiegħek sakemm inti tingħata attenzjoni għal dak li qed tiekol.
Dieta tiegħek waqt it-tqala mhux biss ghalik. Huwa dak tarbija tiegħek tiddependi fuq li jikbru u jiżviluppaw. Mhux biss ser tiekol dieta sana jgħin lill-tarbija, dan għandu wkoll jġiegħlek tħossok aħjar. Tkellem mat-tabib tiegħek dwar dak nutrijenti essenzjali li għandek bżonn.
Tiekol dritt jista 'jkun pass sempliċi ħafna li jkollhom tarbija b'saħħitha flimkien ma' tqala aħjar. Jekk trid tkun taf l-tricks tips u li jkollhom tqala pjaċevoli b'saħħithom, grab tiegħi Free Waħħal Waqfien Matul Tqala Rapport. Inti se tkun kapaċi li jkollhom aktar faċli ħin matul u wara t-tqala jekk inti ssegwi dieta tajba waqt it-tqala .
Mail din il-kariga 
