Dieta tiegħek waqt it-tqala hija waħda mill-aktar aspetti importanti ta 'din id-darba fil-ħajja tiegħek. Huwa essenzjali li jiksbu l-ammonti dritt ta 'nutrijenti hekk li t-tarbija tiegħek tiżviluppa l-aħjar li tista' possibilment. Inti għandek bżonn biex tibda taħseb dwar dak li tiekol hekk kif toħroġ tqila jew saħansitra hekk kif inti tiddeċiedi inti tixtieq li jkollok tarbija. Bidu tagħlim minn kmieni l-importanza ta 'vitamini u minerali.
Nutriment tajjeb għandha tkun prijorità. Waqt it-tqala, ser ikollok esperjenza cravings selvaġġi u jikkunsidraw tiekol tagħbijiet massiv ta 'junk food. Anke jekk f'dan iż-żmien tal-ħajja tiegħek huwa okay biex tagħmel dan, u jippruvaw jaħsbu dwar il-konsegwenzi ta 'teħid ta' din wisq. Il-piż żejjed aktar inti żid fuq waqt it-tqala, l-aktar inti ser ikollok jitilfu wara l-kunsinna. Hemm linji gwida għandek issegwi matul dieta tiegħek kollu waqt it-tqala. Kul ikel ibbilanċjat, lottijiet tazza ilma, maqtugħa kaffeina, u ma skip ikliet.
Dak li għandek tkun tiekol u wkoll dak li inti se tkun trid li jieklu se jinbidlu skond l-trimestru. Fl-istadji bikrija tat-tqala, jista 'jkollok a hard time ma' mard filgħodu. In-nutrijenti kollha li tneħħietlu tista 'titqiegħed għal użu aħjar fil-ġisem tiegħek. Tiekol ikliet żgħar frekwenti matul il-ġurnata se jgħin mard filgħodu. Wkoll tipprova karboidrati tiekol, snacks mielħa, u ikel baxx fix-xaħmijiet. Crackers saltine huma eżempju tajjeb ta 'dan.
Dieta tiegħek waqt it-tqala għat-tieni trimestru għandha tibqa 'dieta bilanċjata. Ikollok bżonn li tiżdied tiegħek kaloriji mill-inqas 300 ġurnata. Dawn kaloriji għandhom jiġu minn proteini, ikel tal-kalċju dens bħal prodotti tal-ħalib, u ikel li fih ħafna fl-aċidu foliku. Aċidu Foliku huwa essenzjali għall-iżvilupp tat-trabi u għandu jkun jew supplimentati jew konsum tiegħek għandu jiżdied kmieni fit-tqala. Tista 'tikseb l-aċidu foliku minn ikel bħall-ħaxix aħdar, cantaloupe, squash, u l-pitravi.
Kif inti tmur aktar matul it-tqala tiegħek, sistema diġestiva tiegħek se jrattab minħabba t-tkabbir trabi. Dan jista 'jikkawża gass u indiġestjoni. Inti tista 'tnaqqas dan billi tiekol ikliet żgħar, tax-xorb lottijiet ta' ilma, mixi wara l-ikel, jew biss tiekol aktar bil-mod.
Matul it-tielet trimestru tiegħek, inti se jħossu aktar sħiħa ħafna aktar mgħaġġla. Dan huwa minħabba l-piż tat-tarbija se kważi trippla dawn ix-xhur 3. Anke jekk inti ma tista 'tħossok bħal tiekol, inti xorta jkollok bżonn li tikseb dieta bilanċjata sew ma' kaloriji biżżejjed. Jekk inti mhux diġà, tibda tiekol ikliet żgħar sabiex inti tista 'tikseb l-nutrijenti tiegħek matul il-ġurnata. Snack spiss. Hemm għażliet biżżejjed snack fis-suq illum biex jissodisfaw il-ħtiġijiet nutrittivi tiegħek sakemm inti tagħti attenzjoni għal dak li int tiekol.
D-dieta waqt it-tqala mhux biss ghalik. Huwa dak tarbija tiegħek tiddependi fuq li jikbru u jiżviluppaw. Mhux biss ser tiekol dieta tajba tgħin lill-tarbija, dan għandu wkoll tagħmel inti tħossok aħjar. Tkellem mat-tabib tiegħek dwar dak essenzjali nutrijenti li għandek bżonn.
Tiekol dritt jista 'jkun pass sempliċi ħafna li jkollhom tarbija b'saħħitha flimkien ma' tqala aħjar. Jekk trid tkun taf l-tricks tips u li jkollhom tqala pjaċevoli b'saħħithom, grab tiegħi ħielsa Waħħal Soġġorn Matul Tqala Rapport. Inti se tkun kapaċi li jkollhom aktar faċli ħin matul u wara t-tqala jekk inti ssegwi dieta tajba waqt it-tqala .
Mail din il-kariga 
