90% ta 'nisa tqal jsofru mill-"mard filgħodu" dreaded. Dan huwa wieħed mill-aspetti pjaċevoli inqas li jkunu tqal u huwa kkaratterizzat minn dardir estremi u rimettar. Kuntrarjament għall-isem, "mard filgħodu" ma biss istrajk fil-għodu, iżda jista 'jseħħ fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata. Għaliex "mard filgħodu" iseħħ huwa daqsxejn ta 'misteru. L-esperti mediċi ma tantx jafu għaliex il-maġġoranza tan-nisa tqal jsofru minn din il-kundizzjoni. Hemm, madankollu, diversi modi biex jimminimizzaw l-sintomi ta '"mard filgħodu". Hawn taħt hawn ftit tips (aktar suġġerimenti dwar it-tqala u l-ħolqien jistgħu jinstabu fuq http://www.freepregnancytips.com ):
1) Żomm livelli likwidi tiegħek mill spiss jixorbu likwidi bħall-ilma tè jew soppa. Dan jgħin biex iżomm il-ġisem tiegħek idrati li hija importanti bħal meta rimettar, ġisem tiegħek huwa kontinwament jitilfu fluwidi. Ukoll l-fluwidi tgħin biex timla l-istonku. Huwa ħafna aktar pjaċevoli tirremetti meta l-istonku tiegħek ikun vojt minn meta jkun hemm hija xi ħaġa biex irabbu.
2) Kul karboidrati bħal ross ħobż jew għaġin ma jkunux faċilment rimettuta sa u li jżommok milli tħossok bil-ġuħ.
3) Ipprova tiekol snacks ftit b'intervall regolarment matul il-ġurnata pjuttost ftit kbar, ikliet tqal.
4) Jekk tiekol jagħmel tħossok queasy u kawżi li inti tirremetti, allura ma tiekol! M'intix se tikseb xi gwadann nutrittiv jekk inti iġibu l-ikel li inti ħadthom jittiekel.
5) Evita ikel xaħmi, pikkanti jew moqli u ikel li għandhom riħa qawwija kif dawn jistgħu jġiegħlek tħossok queasy u jikkawżaw li inti tirremetti.
6) Xi studji wrew li doża ta 'madwar 10 - 25 mg ta' vitamina B6 3 darbiet kuljum jista 'jgħin biex tnaqqas is-sintomi ta' dardir. L-ewwel titlob saħħa tabib tiegħek jekk inti tista 'tieħu vitamina B6.
7) Hemm ukoll ikel rikk fil-vitamina B6 li inti tista 'tiekol bħal qmuħ taċ-ċereali, legumi, bajd, ħut, tiġieġ, ġewż u avokado.
Ġinġer huwa antispasmodic naturali li jista 'wkoll jgħin dardir. Huwa jista 'jintuża fit-tè jew mimgħuda prima. Chewing nnifisha għandha effett tajjeb fuq dardir. Dejjem uża ġinġer frisk kif ġinġer imnixxef mhuwiex daqshekk effettivi.
Eżattament kemm żmien "mard filgħodu" ddum tvarja minn mara li mara. Nisperaw minn wara l-ponot ta 'hawn fuq, huwa se jnaqqas is-sintomi tiegħek. Biss hang fil hemm! Hija eventwalment se jgħaddu. L-isbaħ xewqat mat-tqala tiegħek.
Dwar l-Awtur
Gregory De Villiers jikteb fuq varjetà ta 'temi tas-saħħa u benessri. Ara http://www.freepregnancytips.com għal aktar suġġerimenti dwar it-tqala u konċepiment.
Nota għall-Pubblikaturi: Inti tista 'liberament terġa dan l-artikolu kif inhu, mingħajr editjar jew modifika, u l-ħoloq kollha għandhom jinżammu ħajjin.
Uġigħ fid-dahar hija l-aktar sintomu komuni wara t-tqala. Madwar 60 fil-mija tan-nisa jiksbu lura problemi wara li jkunu welldu.
Uġigħ fid-dahar jistgħu jkunu tant severi fin-nisa wara li jwelldu, li paraliżi jista 'jseħħ fl-żewġ saqajn. Uġigħ kostanti sever fid-dahar ma 'referenza ta' pinnijiet u labar u tnemnim isfel is-sieq huwa l-aktar ilment komuni wara t-tqala.
Dan huwa dovut għall-pressjoni sa mibnija tul il-diska spinali u n-nervituri mill-tarbija tat-twelid fil-kunsinna.
Fortunatament, dan jista 'jiġi rrimedjat.
Hawnhekk huma 3 tips instant faċli biex tfejjaq uġigħ fid-dahar wara t-tqala:
1. Sacro-ilju ċintorin jew ċinga pelvi
Wara t-tqala, l-oriġini aktar komuni ta 'uġigħ fid-dahar hija mill-ġog Sacro-ilju u t'isfel tad-dahar. Bażikament l-għadam denb, pelvi u l-ġog sinsla aħħar qed infjammati. Dan jista 'faċilment jiġi rrimedjat billi jixtru ċinturin Sacro-ilju konġunta jew ċinga pelvi li jipprevjeni aggravament ulterjuri ta' dawn il-ġonot. Huma ħafna irħas u kost US $ 10-20 minn spiżerija tiegħek jew supermarket.
2. Unità tat-TEN tal-
Unità TEN hija bażikament mezz elettroterapija li jieqaf uġigħ billi jimblokka sinjali uġigħ fid-dahar. Hija għandha wkoll effett mikro timmassaġġja li tippermetti tad-demm tiżdied iċ-ċirkolazzjoni u l-fejqan għall-dahar. Huma huma ħafna irħas li tixtri u tista 'faċilment jinxtraw fil-maħżen tad-droga jew maħżen bl-imnut kbar għal US $ 50-60.
3. Gideb fuq dahrek u tbandil saqajn naħa tiegħek biex ġenb
Dan għandu minnufih ittaffi uġigħ fid-dahar biex dahar tiegħek. Huwa użat ħafna fit-terapija fiżika u prattiċi chiropractic biex jgħin fil-uġigħ fid-dahar f'nisa tqal. L-eżerċizzju hija bażikament biex ibbażat fuq dahrek mal-irkopptejn bent 90 grad. Imbagħad bil-mod u bil-mod blat saqajn naħa tiegħek lejn il-ġenb. Inti m'għandekx tagħmel dan fl-uġigħ. Inti ser tirċievi għajnuna immedjata minn dan l-eżerċizzju peress li jippermetti ispina biex tistira u tippermetti diski tas-sinsla tiegħek biex re-idratati innifsu. Eżerċizzju effettiv ħafna!
Tito King huwa Awtur jgħixu Sydney, Awstralja. Tgħallem aktar dwar uġigħ fin-nervituri xjatika u sib aktar dwar uġigħ trattament xjatika nerv fuq il-web illum.
Mail din il-kariga 
