90% av gravide kvinner lider av den fryktede "morgenkvalme". Dette er en av de minst hyggelige sidene ved å være gravid og er preget av ekstrem kvalme og oppkast. I motsetning til navnet, "morgenkvalme" ikke streik bare i morgen, men kan skje når som helst på døgnet. Hvorfor "morgenkvalme" oppstår er litt av et mysterium. Den medisinske eksperter vet egentlig ikke hvorfor flertallet av gravide kvinner lider av denne tilstanden. Det finnes imidlertid flere måter å redusere symptomer på "morgenkvalme". Her er noen tips (flere tips om graviditet og unnfangelse kan bli funnet på http://www.freepregnancytips.com ):
1) Hold væske nivåer opp med hyppig nipper væsker som vann, te eller suppe. Dette bidrar til å holde kroppen hydrert som er viktig som når oppkast, er kroppen din stadig mister væske. Også væsker bidra til å fylle magen. Det er mye mer ubehagelig å kaste opp når magen er tom enn når det faktisk er noe å ta opp.
2) Spis karbohydrater som ris, brød eller pasta som de ikke er så lett kastet opp, og de holder deg sulten.
3) Prøv å spise litt snacks utblandet regelmessig gjennom hele dagen heller noen få store, tunge måltider.
4) Hvis spiser gjør at du føler deg kvalm og får deg til å kaste opp, så ikke spis! Du kommer ikke til å få noen ernæringsmessige få hvis du tar opp maten du har spist.
5) Unngå fet, krydret eller stekt mat og mat som har sterke lukter, da disse kan gjøre deg kvalm og få deg til å spy.
6) Noen studier har vist at en dose på ca 10 - 25 mg av vitamin B6 tre ganger per dag kan bidra til å redusere symptomer på kvalme. Først spør helsepersonell om du kan ta vitamin B6.
7) Det er også matvarer rike på vitamin B6 som du kan spise slik som korn, belgfrukter, egg, fisk, kylling, nøtter og avokado.
Ingefær er et naturlig antispasmodic som også kan hjelpe med kvalme. Den kan brukes i te eller tygges rå. Tygging selv har en gunstig effekt på kvalme. Alltid bruke frisk ingefær som tørket ingefær er ikke like effektive.
Nøyaktig hvor lang "morgenkvalme" varer varierer fra kvinne til kvinne. Forhåpentligvis ved å følge tipsene ovenfor, vil det redusere symptomene. Bare henge der inne! Det vil etterhvert passere. Lykke til med svangerskapet.
Om forfatteren
Gregory De Villiers skriver om en rekke av helse og velvære emner. Se http://www.freepregnancytips.com for flere tips om graviditet og unnfangelse.
Merknad til utgivere: Du kan fritt publisere denne artikkelen som er, uten å redigere eller endringer, og alle koblinger må holdes levende.
Ryggsmerter er den vanligste symptomet etter svangerskapet. Omtrent 60 prosent av kvinner får ryggproblemer etter at de har født.
Ryggsmerter kan være så alvorlig hos kvinner etter fødsel, kan det hende at lammelse forekomme ned i begge beina. Alvorlig konstante smerter i ryggen med henvisning av pinner og nåler og nummenhet nedover beinet er den vanligste klagen etter svangerskapet.
Dette skyldes at bygget opp trykket langs spinal platen og nerver fra den nye født barnet i leveransen.
Heldigvis kan dette lett ordnes.
Her er 3 enkle instant tips for å kurere ryggsmerter etter graviditet:
1. Sacro-iliaca belte eller bekken stropp
Etter graviditet, er den vanligste opprinnelsen til ryggsmerter fra Sacro-iliaca felles og nedre del av ryggen. I utgangspunktet halen bein, bekken og den siste ryggraden felles blir betent. Det kan lett rettes opp ved å kjøpe en Sacro-iliaca joint belte eller bekken rem som hindrer ytterligere forverring av disse leddene. De er veldig billige og koste $ 10-20 fra apoteket eller supermarked.
2. TEN sin enhet
TEN sin enhet er i utgangspunktet en elektroterapi apparat som stopper smerte ved å blokkere smerter signaler i ryggen. Det har også en micro masserende effekt som gjør øker blodsirkulasjonen og healing til lav rygg. De er veldig billig å kjøpe og kan enkelt kjøpes på stoffet butikken eller stor butikk for US $ 50-60.
3. Liggende på ryggen og rocking bena fra side til side
Dette vil umiddelbart lindre ryggsmerter til lav rygg. Den brukes mye i fysioterapi og kiropraktikk praksis for å hjelpe med korsryggsmerter hos gravide kvinner. Øvelsen er i utgangspunktet å ligge på ryggen med knærne bøyd 90 grader. Deretter sakte og forsiktig stein bena fra side til side. Du bør ikke gjøre dette i smerte. Du vil få en umiddelbar lindring fra denne øvelsen som den tillater ryggraden å strekke og gjør at ryggraden for å rehydrere selv. En meget effektiv trening!
Tito King er en forfatter som bor i Sydney, Australia. Lær mer om isjias nerve smerter og finne ut om isjias nerve smerte behandling på nettet i dag.
Mail dette innlegget 
