Фитнес, медицинские эксперты дают советы о том, делать, в запреты упражнения во время беременности - Yahoo! Канады Новости
Модуль тела
Пн Окт 6, 7:46 вечера
По Лорен La Rose, канадской прессе
РЕКЛАМА
ТОРОНТО - Брэд Шенфельд сделал свое дело, чтобы помочь женщинам войти в форму, и фитнес, ведущей в, во время и после беременности не является исключением.
Эксперт фитнеса и автор, который владеет и управляет личный учебный центр для женщин в Скарсдейл, Нью-Йорк, в последнее время визит к северу от границы, чтобы поделиться советами с другими специалистами на тренировке и что нельзя делать материнской фитнеса.
"Вы можете нанести ущерб себе, если вы тренируетесь, но если вы не тренируетесь должным образом, когда вы беременны, вы можете не только повредить себе, вы можете нанести вред плоду, и это очень, очень серьезное дело», Шенфельд заявил в интервью на Can-Fit-Pro конференции и выставке в Торонто.
Когда речь идет к тому, что беременные женщины должны избегать, Шенфельд есть список из трех основных запретов: не истощаются, обезвоженные или перегреве. Усталость должна иметь особое значение для беременных женщин и тех, кто в их компании при осуществлении, добавил он, отметив, что никаких признаков головокружение, дезориентация или значительное изжога явные признаки того, чтобы остановиться.
Он также консультирует по отношению к использованию неустойчивых подготовки поверхности, как и большие шары упражнения.
"Когда ты на неустойчивую поверхность, вы поддерживаете большую часть (тело) через ядро и, изменив, что он действительно увеличивает возможности женщины падают", сказал Шенфельд, автор книги «Скульптура Ее тело Perfect" (Human Kinetics).
До даже подходящий вверх, Шенфельд заявил, что очень важно беременным женщинам сначала проконсультироваться с врачом. Однако, как только они получили все чисто, не означает, что они дали карт-бланш.
"В принципе, то, что работа будет продиктовано то, что вы сделали заранее".
Документ с изложением позиции на физические упражнения и беременность канадской академии спортивной медицины говорят, что женщины с низким уровнем риска беременности, которые были ранее активное могут продолжать упражнения в течение первого триместра, чтобы максимально от 30 до 40 минут, три-четыре раза в неделю.
Аэробика и силовые упражнения кондиционирования рекомендуется, в том числе быстрая ходьба, езда на велосипеде и стационарных бассейнов.
Академия также рекомендует использовать PARmed-X (физическая активность готовности медицинской экспертизы) для беременных инструмент, руководство для медицинских обследований, прежде чем принимать участие в пренатальный классы фитнес или занятия.
Но бумаги соавтор д-р Юлия Аллейн сказал, что это предварительные данные, которые показывают заядлый тренажер, который хорошо условно может быть в состоянии осуществлять за 30 минут за один раз.
"Мы видим, что не только нет неблагоприятное воздействие на физические упражнения, но наши нынешние руководящие принципы - которые являются консервативными - могут быть растянуты с соответствующими контроля и наблюдения", сказал Аллейн, врач спортивной медицины, физиотерапевт и медицинский директор Спорт CARE в больнице колледжа Женщины в Торонто. В больнице начинает клинику на следующей неделе внимание на физические упражнения и беременность, ориентированные на женщин, ведущих к, во время и после беременности.
Предварительные исследования показывают, что даже в ситуациях, когда существует умеренный риск, таких как женщины, диабетическая или ношение близнецов с низким уровнем активности по-прежнему поощряется, сказала она.
Тем не менее, Аллейн сказал, что женщины, которые ранее не занимались упражнения должны избегать делать так до второго триместра.
"Ваше сердце и обращении находятся около 30 процентов больше объема, когда вы беременны, так что добавить упражнения, что в первом триместре не время делать это из-за количества изменений, которые уже происходит".
В документе отмечается, что исследования показали, женщины, которые осуществляются на протяжении всей беременности сообщил меньше стресса, бессонницы, беспокойства и депрессии. Они также обнаружили значительное снижение мышечной жалоб и связанные с ними физические неудобства, как тошнота и судороги ног.
Шенфельд сказал, что должно быть повышенное внимание не только на основной учебной, но и на развитие основных выносливость, в связи с перемещением тяжести тела беременной женщины и увеличить нагрузку на нижние мышцы спины. Он предлагает включить женщин статического движения, например, один известный как доски, которые предусматривают проведение и поддержание позы и мышцы.
"Самое замечательное это то, что вы можете сделать доску, если они могут сделать только пять секунд, отдых, сделать еще пять секунд, остальные", сказал он. "Это не похоже на« нет боли, ни выигрыша "философия".
Шенфельд словам, несмотря на преимущества, которые активно беременности, он предостерегает беременных женщин и тех, подготовка их к излишней осторожности.
"Там, где вы можете вида толчок мимо него, (когда) вы не беременны, вы говорите:" Ну, вы можете ужесточить это. " (Беременность в) не время, чтобы жестко ничего, потому что вы просто не знаю ", сказал он.
"Даже если 99 процентов времени вашего лица в порядке, что один процент того времени никогда не стоит принимать этот риск, и нет никакой необходимости. Вы не хотите установить рекорд в 40-ярдов во время беременности ».
История электронной почты
И.М. История
Просмотр для печати
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ
Демократические лидеры обеспечения важнейших шестидесятых голосования в Сенате по здравоохранению Обамы перестроить канадской прессы
ТПС дают проходной балл для всех трех уровней Правительство на грипп обращения: опрос канадской прессы
CDC пересматривает как общий аутизм, 1 из 110 американских детей имеют расстройства канадской прессы
NS объект для умственно отсталых переполнены, когда злоупотребление произошло: доклад канадской прессы
Хирурги успешно удалить опасные для жизни иглы внутри бразильского мальчика канадской прессы
Здоровье Архив новостей
Предварительные климата сделку канадской прессы
Dems обеспечения шестидесятых голосования по законопроекту здоровья Reuters
Сенатор Республиканской партии: демократы Занимаясь "политическим камикадзе" ABC
Резервное более новость для вас. Удивительно, как много полезной информации на этот материал там, если вы знаете, где искать. Три в частности, что я нашел очень ценные были ...
Пропавшие без вести девушку, 12, беременна и нуждается в помощи в области Шарлотты
Иределл шерифа Управления лейтенант Джули Гибсон заявил в воскресенье вечером, что следователи не получили никаких советов от общественности и не имеют конкретной информации ... Подробнее ...
Фитнес, медицинские эксперты дают советы о том, делать, в запреты упражнения во время беременности
ТОРОНТО - Брэд Шенфельд сделал свое дело, чтобы помочь женщинам войти в форму, и фитнес, ведущей в, во время и после беременности не является исключением. ... Подробнее ...
Вы только что узнали, что вы беременны. Особая стадия жизни сейчас разворачивается. Как подтолкнуть ваш питательных веществ, чтобы кормить ребенка вы ... Подробнее ...
Вот и все новости на сегодняшний день, ребята, так до следующего раза, спасибо за остановки путем.
Отправьте это сообщение 
