Fitness, lekárski odborníci dávajú tipy na to je, nerobiť cvičenie v tehotenstve - Yahoo! Kanada Novinky
Modul telo
Str Okt 6, 19:46
Lauren La Rose, Kanadský tlač
REKLAMA
TORONTO - Brad Schoenfeld dala svoje podnikanie s cieľom pomôcť ženám dostať sa do tvaru, a vedúci do fitness, v priebehu a po tehotenstve nie je výnimkou.
Fitness expert a autor, ktorý vlastní a prevádzkuje osobné školiace stredisko pre ženy v Scarsdale, NY, nedávno zavítal na sever od hraníc zdieľať tipy s ostatnými odborníkmi na cvičenie robiť a čo nerobiť materskej fitness.
"To môžete urobiť sami, ak k poškodeniu trénujete, ale ak nechcete trénovať správne, keď ste tehotná, môžete poškodiť nielen seba, môžete si poškodiť plod, a to je veľmi, veľmi vážna vec," povedal Schoenfeld v rozhovore na Can-Fit-Pro konferencie a výstavy v Toronte.
Pokiaľ ide o to, čo tehotné ženy by sa mali vyvarovať, Schoenfeld má zoznam troch základných Čo nerobiť: nenechajte sa vyčerpaný, sušené alebo prehriatiu. Únava by mala mať osobitný záujem pre tehotné ženy a tie, v ich spoločnosti pri cvičení, dodal s tým, že akékoľvek známky závraty, dezorientácia a pálenie záhy, významné sú jasné znamenie na zastavenie.
On tiež varuje pred používaním nestabilný povrch výcviku, ako veľké cvičenie lopty.
"Keď ste na nestabilný povrch, budete podporovať veľa (tela), cez základné a zmenou, že sa zvyšuje možnosť žena spadla," povedal Schoenfeld, autor "vyrezávanie jej tela Perfect" (Human Kinetics).
Pred dokonca vyhovuje sa, Schoenfeld povedal, že je dôležité tehotným ženám najskôr konzultovať s lekárom. Avšak, potom, čo dostal úplne jasné, neznamená, že sme dostali voľnú ruku.
"V podstate to, čo bude z diktované, je to, čo ste urobil predtým."
Písomné stanovisko k cvičeniu a tehotenstvo kanadskej akadémie športovej medicíny tvrdí, že ženy s nízkym rizikom tehotenstva, ktoré boli predtým aktívne cvičenie môže pokračovať počas prvého trimestra na maximálne 30 až 40 minút, trikrát až štyrikrát týždenne.
Aeróbne cvičenie sily a klimatizácie sa odporúča, vrátane rýchla chôdza, jazda na bicykli a plávanie stacionárne.
Akadémia tiež odporúča použitie PARmed-X (fyzickej aktivity pripravenosti lekárskom vyšetrení) pre tehotenstvo nástroj, smernice pre skríning zdravia pred zúčastňuje v prenatálnom fitness triedy alebo cvičenia.
Ale papier spoluautor Dr Julia Alleyn, povedal, že predbežné údaje, ktoré ukazujú, Avid športovca, ktorý je dobre-určený môže byť schopný vykonávať dlhšie ako 30 minút v kuse.
"Vidíme, že nielen, že žiadny nepriaznivý vplyv na výkon, ale náš súčasný usmernenia - ktoré sú konzervatívni - môže byť schopné natiahnuté zodpovedajúce kontroly a dohľadu," povedal Alleyn, športové medicínu lekár, fyzioterapeut a zdravotné riaditeľ Šport starostlivosti v Toronte Dámske College Hospital. V nemocnici sa začína na klinike budúci týždeň zameraný na cvičenie v tehotenstve zamerané na ženy, ktoré viedli k, počas a po tehotenstve.
Predbežný výskum naznačuje, že aj v situáciách, kedy je mierne riziko, ako ženu, ktorá je diabetik alebo nosenie dvojčatá, low-level aktivita je stále podporovaná, povedala.
Avšak, Alleyn ženy doteraz zaoberal cvičenia by sa mali vyhnúť tým až do druhého trimestra.
"Vaše srdce a krvného obehu je asi 30 percent väčší objem, keď ste tehotná, tak pridajte cvičenie, že v prvom trimestri, nie je čas na to, že vzhľadom na množstvo zmien, ktoré sa už deje."
Dokument uvádza, že výskum ukázal, ženy, ktoré vykonávajú počas tehotenstva hlásené menej stresu, nespavosti, úzkosti a depresie. Našli tiež výrazný pokles sťažností pohybového aparátu a súvisiace fyzické nepohodlie, ako je nevoľnosť a kŕče v nohách.
Schoenfeld povedal, že by sa viac zamerať sa iba na základný výcvik, ale aj na budovanie základnej vytrvalosti, vzhľadom k presúvanie ťažiska v tele tehotnej ženy a zvýšené nároky na spodnej chrbtové svaly. On navrhne ženy obsahujú statické pohyby, ako je napríklad jeden známy ako doska, ktoré sa týkajú držania a zachovanie držanie tela a svalov.
"Cool vec na tom je, že môžete robiť dosky, pokiaľ môžu robiť len päť sekúnd, zvyšok, čo ešte päť sekúnd, zvyšok," povedal. "Nie je to ako" žiadna bolesť, žiadny zisk "filozofie".
Schoenfeld povedal, bez ohľadu na prínos pre aktívnu tehotenstva, varuje tehotné ženy a tie, trénovať ich, aby chybovať na strane opatrný.
"Tam, kde si môžete typ tlačiť cez to, (keď), nie ste tehotná povieš:" Tak poď, môžete ťažké, že von. " (Tehotenstvo je), nie je čas na nič ťažké, pretože proste neviem, "povedal.
"Aj keď 99 percent času svojho človeka je v poriadku, že jedno percento času nie je nikdy stojí za to riziko, a nie je nutné. Nie ste chce vytvoriť rekord v 40-yard pomlčka v priebehu tehotenstva. "
Email príbeh
IM príbeh
Zobraziť pre tlač
Najnovšie titulky
Demokratickí lídri zaistiť rozhodujúce 60. Senátu hlasovať za zdravotnú starostlivosť Obamu opravy Kanadský tlač
Cdns dať okolo stupňa na všetkých troch úrovniach gov't na chrípku zaobchádzanie: Prieskum Kanadský tlač
CDC upravuje ako bežné je autizmus, 1 v 110 amerických detí má poruchu Kanadský tlač
NS zariadenia pre mentálne postihnutých preplnené, kedy došlo k zneužitiu: Správa Kanadský tlač
Chirurgovia úspešne odstrániť život ohrozujúce ihly zvnútra brazílskeho chlapca Kanadský tlač
Zdravotné Archív
Predbežná dohoda o klíme Kanadský Tlač
Dems bezpečný 60. Hlasovanie o zdravotných Bill Reuters
GOP Senátor: Dems Pokračovanie "Politické Kamikaze" ABC
Späť s viac noviniek Dnes pre vás. Je úžasné, ako veľmi dobré informácie, že je na tieto veci tam, ak viete, kde hľadať. Tri najmä to, že som sa skutočne cenné boli ...
Nezvestnú dievča, 12, je tehotná a potrebuje starostlivosť v oblasti Charlotte
Iredell šerifa Office Lt Julie Gibson vyhlásil v nedeľu v noci, že vyšetrovatelia nemajú žiadne tipy od verejnosti, a nemajú žiadne konkrétne informácie ... Viac ...
Fitness, lekárski odborníci dávajú tipy na to je, nerobiť cvičenie v tehotenstve
TORONTO - Brad Schoenfeld dala svoje podnikanie s cieľom pomôcť ženám dostať sa do tvaru a fitness vedúce do, v priebehu a po tehotenstve nie je výnimkou. ... Viac ...
Stravovanie Tipy na tehotenstvo
Ste práve zistili, že ste tehotná. Zvláštne fáze života je na obzore. Ako sa drgať svoje nutričné stav živiť dieťa, máte ... Viac ...
To je všetko novinky pre dnešné ľudí, tak až nabudúce, vďaka za návštevu.
Mail tento príspevok 
