Škrtanje so zelo priljubljeni v večini fitnes centrih, ker so odličen način, da gorijo trebuh maščobe in je zagotovljena tehniko, da imajo podjetja, ravno trebuh. Želodec škrtanje Zagotavljamo vam ravno trebuh trebuh v roku 4-5 tednov od njih početje, vendar je vse odvisno od količine maščob, ki jih imajo okoli trebuha in kako se izvaja. Želodec škrtanje razlikujejo. Redna krč se opravi, medtem ko leži na tleh. Vaš noge mora biti na tleh ves čas in roke zaklenjen za glavo ali naravnost na tla. Kot vam škrtanje, da je izvedljiv, da se zagotovi hrbet ves čas na tleh ali tla, saj bo se raztezajo vaš želodec mišice na najvišjo raven.
Želodec Vaje bodo vaše trebušne mišice močnejše in bolj trdne, čeprav jim ne bo pomagal priti popoln abs. Skupaj s pravico prehrane in druge vaje, potem boste na poti, da imajo izklesane trebušne mišice Med top škrtanje ab je obratno crunch. Ta vaja bo trebušne mišice občutek napetosti in za razliko od rednega škrtanje, da ne povzroči bolečine v hrbtu ali drugih zapletov. Na hrbtni crunch je mogoče enostavno narediti doma in vaje vse mišice v trebuhu in sicer nižja, poševno in zgornjem delu trebuha mišice.
To lahko storite obratno krča leži ravno na tleh. Prvi korak je, da bend kolena posnema podoben položaj, ki bi jih, medtem ko delaš navadne crunch. Vaše roke morajo biti poleg vaše boki, medtem ko so vaše roke raztegnemo na tleh in še bolj pomembno, da je vaš hrbet trdno na tleh.
Trik je, da se prepreči clenching hip mišice, ker je trebušne mišice uveljavljanje poskušamo vadbi trebuha mišice sam. Pri tem uresničuje zlasti, da gibanje hitro ali zmerno počasi. Eden naj bi to naredili za 10 kompletnih ponovitev vsak dan vsaj 30 minut. Po nekaj dneh, bi ti ravno abs biti vidna.
Mail to objavo 
