Tvoja prehrana med nosečnostjo je eden najpomembnejših vidikov ta čas v vašem življenju. Bistveno je, da bi dobili prave količine hranil, tako da vaš otrok razvija najbolj pa morda lahko. Moraš začeti razmišljati o tem, kaj jesti takoj, ko ste noseči ali celo takoj, ko se odločite, da želite imeti otroka. Zgodaj začeti učiti pomen vitaminov in mineralov.
Dobra prehrana bi morala biti prednostna naloga. Med nosečnostjo, boste doživeli divje želja in menijo, jedo velike kupe hitro hrano. Čeprav v tem času svojega življenja je v redu za to, poskusite in razmišljati o posledicah ob tem preveč. Več dodatno težo dodate na med nosečnostjo, bolj boste morali izgubiti po porodu. Obstajajo smernice, ki jih je treba slediti skozi celoten prehrani med nosečnostjo. Jesti uravnotežene obroke, Pijte veliko vode, urezane kofein, in ne izpuščajte obrokov.
Kaj vam je treba jesti in tudi tisto, kar boste želeli, da bi jedli se bo spremenilo glede na trimesečju. V zgodnjih fazah nosečnosti, boste morda imeli težko z jutranje slabosti. Vse hranilne snovi, ki se prezračuje, bi lahko porabili za boljšo uporabo v vašem telesu. Jesti majhne obroke pogosto čez dan bodo pomagali z boleznijo zjutraj. Poskusite tudi prehrambenih ogljikovih hidratov, slane prigrizke in živila z nizko vsebnostjo maščob. Slanih krekerjev so dober primer tega.
Vaša prehrana v času nosečnosti pri drugem trimesečju je še vedno uravnotežena prehrana. Boste morali povečati vnos kalorij, ki jih vsaj 300 na dan. Te kalorij naj izvira iz beljakovin, kalcija bogatih živil, kot so mlečni izdelki in hrane z veliko folne kisline. Folna kislina je bistvenega pomena za razvoj otroka in jo je treba bodisi dopolniti ali vnos je treba povečati na začetku nosečnosti. Lahko dobim folno kislino iz živil, kot so zelena zelenjava, melone, buče, in peso.
Kot greste naprej po nosečnosti, bo vaš prebavni sistem upočasni zaradi rasti dojenčkov. To lahko povzroči plin in prebavne motnje. Lahko zmanjšate tako, da jedo manjše obroke, pitje veliko vode, hoja po jedi, ali pa samo jesti počasneje.
V vašem tretjem trimesečju, boste počutili popolnejše veliko hitreje. To pa zato, ker bo teža otroka skoraj potrojil v teh 3 mesecih. Čeprav morda ne boste počutili kot jesti, še vedno potrebujete za dobro uravnoteženo prehrano z dovolj v kalorij. Če še niste, začnite jesti manjše obroke, tako da lahko dobite vse svoje hranilne snovi v ves dan. Snack pogosto. Obstaja dovolj možnosti malica na trgu danes, da izpolnjujejo vse vaše zahteve hranil, dokler boste pozorni, kaj jeste.
Vaša prehrana v času nosečnosti ni samo za vas. To je tisto, kar vaš otrok odvisna od rasti in se razvijati. Ne samo, da jedo zdravo prehrano pomagati otroku, bo prav tako se boste počutili bolje. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kaj nujne hranilne snovi, kar potrebujete.
Eating pravico je lahko zelo preprost korak, da imajo zdravo otroka skupaj z boljšo nosečnosti. Če želite izvedeti vse nasvete in trike za zdrav ob prijetno nosečnost, zgrabi svoj prosti Fit Stay obdobju brejosti poročila. Ti bodo lahko imeli lažji časa med nosečnostjo in po njej, če sledite zdrave prehrane med nosečnostjo .
Mail to objavo 
