Fitness, medicinski strokovnjaki dajejo nasvete o storiti je, don'ts vadbe med nosečnostjo - Yahoo! Kanada Novice
Modul telo
To 6. oktober, 19:46
Z Lauren La Rose, kanadski Press
OGLAS
TORONTO - Brad Schoenfeld je dosegla, da svoje dejavnosti za pomoč ženskam priti v formo, in fitness, ki vodi v, med in po nosečnosti ni nobena izjema.
Fitnes strokovnjak in avtor, ki ima v lasti in upravlja Personal Training Center za ženske v Scarsdale, NY, je pred kratkim obiskal severno od meje deliti nasvete s kolegi strokovnjaki vaja na Ali in Don'ts za mater fitness.
"To lahko storite škoda, da si, če ste usposabljanje, če pa ne vlak pravilno, če ste noseči lahko ne samo sebe poškoduje, lahko škoduje plodu, in to je zelo, zelo resno stvar," Schoenfeld dejal v intervjuju na Can-Fit-Pro konferenci in sejmu v Torontu.
Ko gre za tisto, kar naj nosečnice ne, Schoenfeld je seznam treh osnovnih don'ts: ne dobijo izčrpana, dehidrirani ali pregreta. Utrujenost je treba še posebej zaskrbljujoče, tako za nosečnice in tiste, v njihovi družbi, ki so uveljavljali, je dodal, ob upoštevanju, da vse znake omotičnost, zmedenost ali pomembne zgage so jasni znaki ustaviti.
Prav tako odsvetuje uporabo nestabilnih usposabljanja površine, kot so velike žoge vadbo.
"Ko ste na nestabilno podlago, da ste veliko podporo (telesa), skozi jedro in ga spreminjajo, da se ta poveča možnost za ženske, ki spadajo off," je dejal Schoenfeld, avtor "kiparskih Her Body Odličen" (Human Kinetics).
Pred celo Prilagođenje up, Schoenfeld je dejal, da je kritično nosečnice najprej posvetovati z zdravnikom. Vendar pa, ko so jim dali vse jasno, ne pomeni, da so jo dala proste roke.
"V bistvu, kaj pobude bodo narekuje je tisto, kar ste storili prej."
Pogajalsko izhodišče za uveljavljanje in nosečnost, ki jih kanadski Academy of Sport Medicine pravi, da lahko ženske z nizkim tveganjem nosečnostih, ki so bili prej aktivni še naprej izvaja v prvem trimesečju na največ 30 do 40 minut, tri do štirikrat tedensko.
Aerobne vaje in klimatskih moči se priporoča, tudi hitra hoja, kolesarjenje in plavanje mirovanju.
Akademija priporoča tudi uporabo PARmed-X (telesno dejavnost Readiness zdravniškem pregledu) za orodje Nosečnost, smernica za pregled zdravstvenega pred sodelujejo v prenatalni razredih fitnes ali vaje.
Ampak papir soavtor dr Julia Alleyne rekel, da je predhodni podatki, ki kažejo, navdušen vaditelj, ki je dobro napravo boste mogli uveljavljati po 30 minut naenkrat.
"Opažamo, da ne samo, da ni nobenega negativnega vpliva na telesno vadbo, vendar naše sedanje smernice, - ki so konservativni - morda se bo lahko raztegne z ustrezno spremljanje in nadzor," je dejal Alleyne, medicine športa zdravnika, fizioterapevta in medicinski direktor Šport CARE na Hospital žensk College Toronto je. V bolnišnici se začenja klinike naslednji teden osredotočen na vadbo in nosečnost ciljanje ženske pred, med in po nosečnosti.
Predhodne raziskave celo kažejo, da v primerih, ko gre zmernim tveganjem, kot je ženska, ki je sladkorno boleznijo ali prevažajo dvojčkov, nizko aktivnost je še vedno spodbuja, je dejala.
Vendar pa je dejal Alleyne ženske ne prej sodelovali pri izvajanju, naj se izogibajo tem do drugega trimesečja.
"Srcem in krvnim obtokom, so približno 30 odstotkov večjo prostornino, ko ste noseči, tako da dodate uresničevanje tega, v prvem trimesečju ni čas, da to storite, ker je znesek spremembe, ki se že dogaja."
V dokumentu ugotavlja, da je raziskovanje najti ženske, ki uresničujejo skozi nosečnost poročali manj stresa, nespečnost, anksioznost in depresija. Ugotovili so tudi pomembno zmanjšanje kostno-mišičnih obolenj in z njimi povezanih fizičnih discomforts, kot so slabost in krči v nogah.
Schoenfeld rekel, da bi bilo treba večji poudarek ne le na usposabljanje jedro, temveč tudi za izgradnjo osnovne vzdržljivosti, zaradi premika težišča v telesu noseče ženske in povečala pritisk na spodnji mišice. On predlaga ženske vključi statične poteze, kot je na primer znan kot desk, ki vključujejo gospodarstvo in vzdrževanje držo in mišice.
"Kul stvar je, da lahko storite desko, če lahko samo, da pet sekund, počitek, pa še pet sekund, počitek," je dejal. "To ni všeč" ne bolečine, ne dobiček "filozofija".
Schoenfeld dejal, kljub koristi za aktivni nosečnosti, je opozorila nosečnice in tiste, usposabljanje, da napačno na strani previdno.
"Kje si lahko vrsto pritiskom preteklosti je, (ko) niste noseči ste rekli," Daj no, lahko, da je težko ven. " (Nosečnost je), ne časa, da težko kaj ven, ker si preprosto ne vem, "je dejal.
"Tudi če 99 odstotkov svojega časa oseba v redu, da je en odstotek časa ni nikoli vredno vzeti, da je tveganje, in ni potrebe, da. Niste videti, da je rekord v 40-dvorišče dash med nosečnostjo. "
Email Story
IM Story
Printable View
Naložite fotografije na FLICKR
Zadnje novice
Demokratični voditelji varno ključni 60. Senat glasuje za zdravstveno varstvo Obame prenovo kanadski Press
Cdns da gre razred na vseh treh ravneh gov't o ravnanju gripi: Raziskava kanadskih Press
CDC spreminja, kako pogosti so avtizem, 1 v 110 ameriških otrocih je motnja kanadski Press
NS objekt za invalide duševno prenatrpani, ko prišlo do zlorab: poročilo kanadski Press
Kirurgi uspešno odstranili življenjsko nevarne igle iz notranjosti brazilski deček kanadski Press
Health News Archive
Predhodni podnebnih ukvarjajo kanadski Press
Dems varne 60. glasovanja o zdravju račun Reuters
GOP Senator: Dems Prizadevanje za "Politične Kamikaze" ABC
Nazaj z več novica za vas danes. To je neverjetno, koliko dobrih informacij je na te stvari tam, če veste, kje iskati. Tri predvsem, da sem našel zelo dragocena so ...
Manjka dekle, 12, je noseča in potrebuje nego na področju Charlotte
Iredell Sheriff je urad Lt Julie Gibson je dejal v nedeljo zvečer, da preiskovalci niso prejeli kakšne nasvete iz javnega in nimajo konkretnih informacij ... Read More ...
Fitness, medicinski strokovnjaki dajejo nasvete o storiti je, don'ts vadbe med nosečnostjo
TORONTO - Brad Schoenfeld je dosegla, da svoje dejavnosti za pomoč ženskam priti v formo, in fitnes, ki vodi v, med in po nosečnosti ni nobena izjema. ... Read More ...
Pravkar ste ugotovili, da ste noseči. Posebni fazi življenja je sedaj odvija. Kako nudge hranili svoj status neguje otroka ste ... Read More ...
To je vse za danes news guys, tako da do naslednjič, hvala za ustavitev.
Mail to objavo 
