Fitnes, medicinski strokovnjaki dajejo nasvete, to igrišče, don'ts vadbe med nosečnostjo - Yahoo! Kanada Novice
Modul telo
Tue Oct 6, 19:46
Z La Lauren Rose, kanadski medije
OGLAS
TORONTO - Brad Schoenfeld je dosegla, da njegovo podjetje za pomoč ženskam priti v formi, in fitnes v vodi, med in po nosečnosti ni nobena izjema.
Fitnes strokovnjak in avtor, ki ima v lasti in upravlja Personal Training Center za ženske v Scarsdale, NY, je pred kratkim obiskal severno od meje deliti nasvete s kolegi strokovnjaki vaja na Ali in Don'ts za mater fitnes.
"Lahko naredite škode na sebe, če ste usposabljanje, če pa ne vlak pravilno, če ste noseči, ne morete samo sami poškodujejo, lahko škodovalo plodu, in to je zelo, zelo resna stvar,« Schoenfeld dejal v intervjuju na Can-Fit-Pro konferenca in sejem v Torontu.
Ko gre za tisto, kar naj nosečnice ne, Schoenfeld je seznam treh osnovnih Don'ts: ne dobijo izčrpana, dehidrirani ali pregreta. Utrujenost je treba še posebej zaskrbljujoče tako za nosečnice in tiste, v svojem podjetju med vadbo, je dodal, ob ugotovitvi, da vsi znaki omotica, zmedenost ali bistveno zgaga jasni znaki ustaviti.
Prav tako odsvetuje uporabo nestabilnega usposabljanja površine, kot so velike žoge vadbe.
"Ko ste na nestabilno podlago, da ste veliko podporo (telo), skozi jedro in ga spreminjajo, da ne povečujejo možnosti za ženske padca," je dejal Schoenfeld, avtor "Sculpting Njeno telo Odlično" (Fakulteta za šport).
Pred izenačenje Prilagođenje gor, Schoenfeld je dejal, da je kritična nosečnice najprej posvetovati z zdravnikom. Vendar, ko so bili glede na vse jasno, ne pomeni, da je bila že dana proste roke.
"V bistvu, kaj se bo vaja, ki jih narekuje, kaj ste storili prej."
Pogajalsko izhodišče za uveljavljanje in nosečnost s strani kanadske akademije Sport Medicine pravi, da lahko ženske z nizkim tveganjem nosečnosti, ki so bili prej aktivni še vajo v prvem trimesečju na največ 30 do 40 minut, trikrat do štirikrat na teden.
Aerobne vaje in moč naprava se priporoča, tudi hitra hoja, kolesarjenje in plavanje v mirovanju.
Akademija priporoča tudi uporabo PARmed-X (telesni dejavnosti Pripravljenost zdravniškem pregledu) za orodje brejosti, smernice za presejanje zdravja pred sodeluje pri prenatalni razredov fitnes ali vaj.
Ampak papir soavtor dr Julia Alleyne rekel, da je predhodni podatki, ki kaže navdušen vaditelj, ki je tudi napravo boste mogli opravljati več kot 30 minut naenkrat.
"Opažamo, da ne samo, da ni nobenega negativnega vpliva na izvajanje, vendar naše trenutne smernice - ki so konservativna - morda lahko se raztegne z ustrezno spremljanje in nadzor," je dejal Alleyne, medicina športni zdravnik, fizioterapevt in medicinska direktorica Šport CARE na College Women Torontu igrišče bolnišnici. Bolnišnica začenja kliniko naslednji teden osredotočen na vadbo in nosečnosti ciljanje ženske pred, med in po nosečnosti.
Predhodne raziskave celo kažejo, da v primerih, kjer obstaja tveganje zmerno, kot je ženska, ki je sladkorno boleznijo ali prevažajo dvojčka, nizko stopnjo dejavnost je še vedno spodbuja, je dejala.
Vendar pa je dejal Alleyne ženske niso bile ukvarjajo z izvajanjem bi se izognili tem do drugega trimesečja.
»Vaše srce in kroženje okoli 30 odstotkov večji obseg, ko ste noseči, tako da dodate vajo, da je v prvem trimesečju ni čas, da to storite, ker zneska spremembe, ki se že dogajajo."
Prispevek ugotavlja, da je raziskava najdemo ženske, ki uveljavljajo med nosečnostjo, so poročali manj stresa, nespečnosti, anksioznosti in depresije. Ugotovili so tudi znatno zmanjšanje kostno-mišičnih obolenj in z njimi povezanih fizičnih neudobje, kot so slabost in krči v nogah.
Schoenfeld rekel, da bi moral biti večji poudarek ne le na osnovno usposabljanje, ampak tudi na gradnjo osnovno vzdržljivost, zaradi premika gravitacije na telo nosečnice in povečala pritisk na nižje mišice hrbta. Predlaga ženske vključi statične poteze, kot je znano kot eno desko, ki vključujejo izvedbo in vzdrževanje držo in mišice.
"Kul stvar je, da lahko naredite desko, če lahko samo, da pet sekund, ostalo, pa še pet sekund, počitek," je dejal. "To ni všeč" brez bolečine, ne dobiček To filozofijo. "
Schoenfeld dejal, kljub koristi za aktivno nosečnosti, je opozorila nosečnice in tiste, usposabljanje jim napačno na strani previdno.
"Kje si lahko nekako mimo njega pritiskom, (ko) niste noseči ste rekli," Daj no, lahko težko, da ven. " (Nosečnost-ji) ni čas, da se težko kaj ven, ker si ne vem, "je dejal.
"Tudi če 99 odstotkov v času vašega osebe v redu, da je eden odstotkov časa ni nikoli vredno vzeti to tveganje, in ni potrebno. Nisi videti, da nastavite rekord v 40-dvorišču pomišljajem med nosečnostjo. "
Email Story
IM Story
Predogled printanja
Naložite fotografije na Flickr
Zadnje novice
Demokratični voditelji zagotovili ključni 60. glasuje Senat za zdravstveno varstvo Obame prenova kanadski Press
Cdns da Pozitivna ocena na vseh treh ravneh o gov't gripe ravnanje: anketa kanadski Press
CDC spreminja, kako pogosti avtizem je; 1 od 110 ameriških otroci imajo motnjo kanadskega pritisnite
NO objekt za duševno prizadete prenatrpani, ko zloraba zgodila: poročajo kanadski Press
Kirurgi uspešno odstranili smrtno nevarne igle iz notranjosti brazilskega fanta kanadski Press
Zdravje Arhiv
Predhodna obravnava podnebne kanadski Press
Dems zagotoviti 60-glasovanje o zdravstvenih računov Reuters
GOP senator: Dems Prizadevanje za "politični samomorilskih napadalk To ABC
Nazaj z več novic za vas danes. Neverjetno, koliko dobre informacije, da je na te stvari tam, če veste, kje iskati. Tri predvsem, da sem našel zelo koristno je bilo ...
Manjka dekle, 12, je noseča in potrebuje oskrbo v območju Charlotte
Iredell Sheriff tožilstvo poročnik Julie Gibson je dejal nedeljo zvečer, da so preiskovalci niso prejele nobenih nasvetov od javnosti in nimajo konkretne informacije ... Preberi Več ...
Fitnes, medicinski strokovnjaki dajejo nasvete, to igrišče, don'ts vadbe med nosečnostjo
TORONTO - Brad Schoenfeld je dosegla, da njegovo podjetje za pomoč ženskam priti v formi, in fitnes v vodi, med in po nosečnosti ni nobena izjema. ... Preberi Več ...
Prehranjevalnih nasvetov za nosečnost
Pravkar ste ugotovili, da ste noseči. Posebna faza življenja se sedaj odvija. Kako ste nudge vaš hranil status neguje otroka ste ... Preberi Več ...
To je vse, novica za danes fantje, tako da do naslednjič, hvala za ustavljanje z.
Mail to objavo 
