Ushqimi për të dy nuk është e nevojshme, edhe pse kjo është një besim të përbashkët në mesin e grave shtatzëna. Këshilla më e zakonshme që gratë shtatzëna të dëgjuar është se duhet të dyfishtë futje e saj të ushqimit, sepse tani ka dy për të ndarë të ushqyesve nga ushqimet e marra in Kjo është një mendim i gabuar se duhet të korrigjohet, sepse nëse besimi i tillë vazhdon, atëherë ajo do të të ndodhë që gratë shtatzëna mund të jetë vënë veten e tyre në rrezik.
Kur një grua është shtatzënë, mund të ketë disa të fituar peshë. Megjithatë, shtim në peshë nuk duhet të jetë nga një futje në rritje të ushqimit. Përkundrazi, ajo duhet të vijë nga rritja e fëmijës. Për shkak se fëmija është në rritje, një grua shtatzënë është për t'u siguruar se ajo dhe foshnja e saj janë duke marrë sasinë e duhur dhe lloj e ushqyesve për të siguruar shëndetin e të dy prej tyre.
Çfarë është dietë e duhur gjatë shtatzënisë?
Ngrënia e frutave të freskëta me doza me perime me gjethe jeshile janë të mëdha për gratë shtatzëna. Për më tepër, një nevojë për të shmangur pijeve dhe të ndaluar pirjen e duhanit se mos foshnja do të zhvillojë disa deformime apo probleme shëndetësore. Përveç këtyre, e gjithashtu duhet të kujtoni në vijim këto për të marrë shumë të drejtë e të ushqyerit gjatë shtatëzanisë:
1) Sigurohuni që të hani shumë kokrra. Kokrra do të japin proteina trupin tuaj. Si e tillë, kokrra duhet të përbëjnë shumicën e dietën tuaj. Një do të duhet të konsumojnë fruta të freskëta dhe perime. Së fundi, duhet vetëm me masë hani ushqime të yndyrshëm dhe ushqime të tjera të përpunuara.
2) Sepse një nënë shtatzënë ka nevoja të veçanta kur është fjala për ushqimin, e duhet të rrënjos të ndryshme në dietën e saj. Kjo është për t'u siguruar se ajo është duke e furnizimit të drejtën e ushqyesve nga burimet e ushqimit të ndryshme. Për më tepër, ajo do të të heq mërzinë që disa nëna mendojnë kur ata janë duke marrë në të njëjtin grup të ushqimit të rregullt.
3) Sigurohuni që trupi juaj ka furnizim të mjaftueshëm me ujë. Duke lejuar trupin tuaj për të zgjidhur të ulët në ujë apo për të marrë thatë është një nga gabimet më të mëdha një grua shtatzënë mund të bëjë. Ndërsa një grua shtatzënë mund të ndjehen etje rastit për lëngje, ajo duhet të mos harroni të merrni vetëm lëngje frutash të freskëta.
4) Sigurohuni që ushqimi është i freskët. Kjo është e rëndësishme në mënyrë që të marrë nivelin më të lartë e ushqyesve për nënën dhe fëmijën.
Në vend të munching në një vakt i madh që është e mjaftueshme për dy njerëz, hani ushqime të vogla në intervale më të shkurtra. Kjo është për të lejojë kohë e barkut që të tretet atë që ju merrni në, si dhe për të parandaluar mbushur deri barkun tuaj, cilat mund të shkaktojnë bloating dhe më vonë shkakton të vjella.
Si ekspertë mjekësor sugjeron, nuk është gjithmonë e drejtë të thuhet se një duhet të dyfishtë futje e saj të ushqimit për të mbushur deri nevojat e nënën dhe fëmijën e saj. Duke bërë kështu që mund të thotë më shumë dëm se sa duke bërë mirë, e cila mund të komplikojë shtatzënisë. Çfarë është e nevojshme është për t'u siguruar se nëna dhe fëmija merr sasi të drejtën e të ushqyerit nga ushqime të freskëta.
Rreth Author
Aborti Klinikat Orlando. Dr James S. Pendergraft hapi Aborti Klinika Florida mars 1996 për të siguruar një gamë të plotë të kujdesit shëndetësor për gratë, duke përfshirë edhe klinika aborti në Orlando, ekzaminime fizike, planifikimi familjar, këshillim, shërbime laboratorike dhe të shqyrtimit të sëmundjeve seksualisht të transmetueshme dhe këshillim. Për më shumë informacion plz vizitoni faqen tonë këtu: - http://www.womenscenter.com
Mail këtë post 
