90% e grave shtatzëna vuajnë nga sëmundje në mëngjes "" dreaded. Kjo është një nga aspektet më pak të këndshme për të qenë shtatzënë dhe karakterizohet nga ekstreme të përzier dhe të vjella. Në kundërshtim me emrin, "sëmundje mëngjes" nuk ka vetëm të godas në mëngjes, por mund të ndodhë në çdo kohë të ditës. Pse "sëmundje mëngjes" ndodh është pak e një mister. Ekspertët mjekësorë vërtetë nuk e di pse shumica e grave shtatzëna vuajnë nga kjo gjendje. Ka, megjithatë, disa mënyra për të minimizuar simptomat e "sëmundjes në mëngjes". Këtu janë disa këshilla këshilla pak (më shumë në shtatzënisë dhe konceptim mund të gjenden në http://www.freepregnancytips.com ):
1) Mbani nivelin tuaj të lëngshme deri me shpesh duke pirë lëngje si ujë, çaj ose supë. Kjo ndihmon për të mbajtur trupin tuaj hydrated cili është i rëndësishëm sa kur të vjella, trupi juaj është vazhdimisht duke humbur lëngje. Gjithashtu lëngjet të ndihmojë për të mbushur stomakun. Ajo është shumë më e pakëndshme për të vjella, kur stomaku juaj është bosh se kur ka në fakt është diçka për të sjellë deri.
2) Hani karbohidratet të tilla si buka, oriz ose makarona si ata nuk janë aq lehtë vjellë dhe ata të ju nga ndjenja uritur.
3) Mundohuni të hani ushqime pak interspersed rregullisht gjatë gjithë ditës e jo disa të mëdha, ushqime të rënda.
4) Nëse Hahet ju ben te ndiheni i dobët dhe ju bën për të vjellë, atëherë mos hani! Ju nuk jeni duke shkuar për të marrë ndonjë fitim ushqyese, nëse ju sjellë ushqim që ju keni ngrënë.
5) Shmangni ushqimet yndyrore, djegëse ose i skuqur dhe ushqime që kanë erë të forta si këto mund të bëjnë të ndjeheni i dobët dhe do të shkaktojë që ju të vjella.
6) Disa studime kanë treguar se një dozë prej rreth 10 - 25mg vitaminë B6 nga tre herë në ditë mund të ndihmojë për të zvogëluar simptomat e përzier. Së pari pyesni mjekun tuaj të kujdesit shëndetësor, nëse ju mund të merrni vitaminë B6.
7) Ka edhe ushqime të pasura në vitaminë B6 që ju mund të hani të tilla si drithërave, bishtajore, vezë, peshk, mish pule, arra dhe avocados.
Ginger është një antispasmodic natyrore të cilat mund të ndihmojnë gjithashtu me vjellje. Ajo mund të përdoret në çaj apo përtypur të papërpunuara. Përtypet vetë ka një efekt i dobishëm për të përzier. Gjithmonë përdorni xhenxhefil të freskët si xhenxhefil të thata nuk është aq efektive.
Saktësisht sa kohë "sëmundje në mëngjes" zgjat ndryshon nga grua në grua. Shpresojmë se duke ndjekur këshilla e mësipërme, ajo do të zvogëlojë simptomat tuaja. Vetëm rri në atje! Ajo përfundimisht do të kalojë. Best of luck me shtatzënisë.
Rreth Author
Gregory De Villiers shkruan në një shumëllojshmëri të shëndetit dhe Wellness tema. Shiko http://www.freepregnancytips.com për më shumë këshilla për shtatzëninë dhe konceptim.
Shënim për botuesit: Ju mund lirisht republish këtë artikull si është, pa përpunim ose modifikim, dhe të gjitha lidhjet duhet të mbahen gjallë.
Dhimbje prapa është simptomë më të zakonshme pas shtatzënisë. Përafërsisht 60 për qind e grave të marrë përsëri probleme, pasi ata kanë lindur.
Prapa dhimbje mund të jetë aq e rëndë në gratë pas lindjes, se paraliza mund të ndodhë deri në të dy këmbët. Dhimbje të forta të vazhdueshme në pjesën e prapme me referimin e kunjat dhe gjilpërat dhe mpirje poshtë këmbën është ankesa më e zakonshme pas shtatzënisë.
Kjo është për shkak të presionit të ndërtuar përgjatë disk kurrizore dhe nervat nga foshnjes lindur në shpërndarjen.
Për fat të mirë, kjo mund të rregullohet lehtë.
Këtu janë 3 këshilla të lehtë çastit për të kuruar dhimbjen përsëri pas shtatzënisë:
1. Sacro-çapokor rrip rrip ose legenit
Pas shtatzënisë, origjina më e zakonshme e mbrapa dhimbje është nga sacro-çapokor të përbashkët dhe të ulët mbrapa. Në thelb të kockave bisht, legen dhe i përbashkët i fundit shpinë është duke u përflakur. Ajo lehtë mund të rregullohet, duke blerë një rrip sacro-çapokor përbashkët ose rrip legenit i cili pengon përkeqësimin e mëtejshëm të këtyre nyjeve. Ata janë shumë të lirë dhe kushton US $ 10-20 nga kimisti tuaj ose supermarket.
2. Njësia dhjetë të
Njësia DHJETË është në thelb një pajisje elektroterapi që ndalon dhimbjen duke bllokuar sinjalet e dhimbje në shpinë. Ajo gjithashtu ka një efekt mikro fërkoni i cili lejon qarkullimin e gjakut rritet dhe shërimin në pjesën e prapme të ulët. Ata janë shumë të lirë për të blerë dhe të lehtë mund të blihet në dyqan të drogës ose dyqan të madhe të shitjes me pakicë për US $ 50-60.
3. Shtrirë në shpinë dhe figurë këmbët në anën tuaj në anën
Kjo menjëherë do të lehtësojë përsëri dhimbje në shpinë të ulët. Ajo është përdorur shumë në terapi fizike dhe praktikat chiropractic për të ndihmuar me dhimbje të ulët mbrapa tek gratë shtatzëna. Ushtrimi është në thelb të shtrihen në shpinë me gjunjë vendosur 90 gradë. Pastaj ngadalë dhe butësisht rock këmbët në anën tuaj në krah. Ju nuk duhet ta bëjë këtë në dhimbje. Ju do të merrni një ndihmë të menjëhershme nga ky ushtrim si ajo lejon shpinë juaj të shtrihet dhe lejon disqe tuaj kurrizore në rehydrate veten. Një ushtrim shumë efektive!
Tito King është një shkrimtar që jetojnë në Sydney, Australi. Mësoni më shumë për dhimbje ishias nervore dhe për të gjetur më shumë për trajtimin e dhimbjeve nervore ishias në web sot.
Mail këtë post 
