Фитнес, медицински стручњаци дају савете о не а, немој вежби током трудноће - Наслови.нет Канада Вести
Модул тело
Уто Окт 6, 7:46 АМ
Би Лорен Ла Росе, канадски штампу
ОГЛАС
ТОРОНТО - Бред Сцхоенфелд је учинила свој посао да помогну женама да дођу у форму, и фитнес води у, за време и после трудноће није изузетак.
Фитнес стручњак и писац, који је власник и управља Лични Центар за обуку за жене у Сцарсдале, Њујорк, недавно је посетио северно од границе да деле савете са другим тренинга професионалце уради и немој мајки фитнес.
"То можете урадити штету себи, ако сте за обуку, али ако правилно не воз када сте трудни, можете не само себи штету, можете да нашкоди фетуса, а то је веома, веома тешка ствар", рекао Сцхоенфелд у интервјуу на ЦАН-Фит-ПРО конференцији и сајму у Торонту.
Када је у питању оно што би труднице требало да избегавају, Сцхоенфелд има листу од три основна немој: немојте се исцрпљено, дехидриране или прегрејане. Умор би требало да буде од посебног значаја и за труднице и оних који су у компанији док вежбате, додао је он, додајући да било какве знаке вртоглавице, дезоријентацију или значајне горушица су јасни знаци да се заустави.
Он је такође саветује против употребе нестабилних површине обуке, као и велике вежбе лопте.
"Када сте на нестабилним површини, ти си многи од облика (тела) кроз језгро и променом да не повећава могућност жена пада са", рекао је Сцхоенфелд, аутор књиге "вајање њеног тела Савршена" (Хуман Кинетицс).
Пре и који одговара горе, Сцхоенфелд је рекао да је важно труднице први консултовати са лекаром. Међутим, када су добили све јасно не значи да сте добили Царте Бланцхе.
"У основи, оно што вежба ће бити диктирана је оно што сте раније урадили".
Позициони папир на вежбе и трудноћа од стране Канадске академије спортске медицине, каже да се жене са ниским ризиком трудноће који су претходно био активан, и даље вежба у првом тромесечју на максимално 30 до 40 минута, три до четири пута недељно.
Аеробне и вежбе снаге уређај се препоручује, укључујући и брзим ходање, стационарни бициклизам и пливање.
Академије такође препоручује коришћење ПАРмед Кс (физичка активност Спремност лекарски преглед) за трудноћу алата, смерницу за здравље скрининг пре учешћа у пренаталну фитнес одељења или вежби.
Али папир коаутор др Јулија Аллеине рекао да је прелиминарни подаци показују да је страствени Екерцисер који је добро условљена могу да остваре преко 30 минута у исто време.
"Ми видимо да не само да не постоји негативан утицај на вежбе, али наше актуелне смернице - које су конзервативни - могу бити у стању да се протезао са одговарајућим праћење и надзор", рекао је Аллеине, спортске медицине, физиотерапеут и медицински директор спорт и старање код колеџу Торонту женске болнице. Болница покреће клиника следеће недеље фокусиране на вежбе и трудноћа циљање жене доводи до, у току и након трудноће.
Прелиминарна истраживања чак указују на то да у ситуацијама када постоји умерени ризик, као што је жена која је дијабетичар или носи близанце, ниског нивоа активности је и даље подстиче, рекла је она.
Међутим, рекао је Аллеине жене не раније ангажован у извођењу вежби треба да избегавају тај начин све до другог тромесечја.
"Ваша срца и циркулацију око 30 одсто већи обим када сте трудни, па да додате вежба на то, у првом триместру није време да то урадите због количине промена које су већ дешава."
Папир наводи да истраживања показују жене које остварују током трудноће пријављено мање стреса, несанице, анксиозности и депресије. Они су пронашли и значајно смањење у мишићно жалби и пратеће физичке тегобе као што су мучнина и грчеви.
Сцхоенфелд је рекао да постоји би требало да буде повећан фокус не само на основне обуке, већ и на изградњи основне издржљивости, због померања гравитације у телу трудне жене и повећао притисак на доњи део леђа мишића. Он предлаже жене укључују статичке потезима, као што је познато као један од дасака, који укључују одржавање и одржавање држање и мишића.
"Кул ствар је да можете да урадите даске ако само могу да ураде пет секунди, одмор, урадите још пет секунди, одмор", рекао је он. "То није као" нема бола, нема добитка "филозофија".
Сцхоенфелд је рекао, упркос предности активним трудноће, он упозорава труднице и оних који тренирају их да греше на страни опрезом.
"Где можете да врсту пресла га, (када) нисте трудни ви кажете, 'Хајде, можете да тешко да од." (Трудноћа је) не време да се тешко шта се зато што једноставно не знам ", рекао је он.
"Чак и ако 99 одсто времена вашег лица новчане казне, да је један одсто времена никада не вреди тај ризик, и нема потребе да. Не тражите да подесите рекорд у 40-Иард Дасх током трудноће. "
Е-маил Прича
ИМ прича
Принтабле Погледај
Латест Хеадлинес
Демократских лидера обезбеди кључна 60. Сенату гласати за здравствену заштиту Обаме ремонт Канадски штампу
Цднс дају прелазну оцену на сва три нивоа Владини на грип руковање: анкети Канадски штампу
ЦДЦ ревидира како заједнички аутизам је, 1 у 110 америчке деце има поремећај Канадски штампу
НС објекат за ментално заосталу претрпане када злостављања: Извештај Канадски штампу
Хирурзи успешно уклонити опасне по живот игле из унутрашњости Бразила дечака Канадски штампу
Здравља Архива
Прелиминарни климе Деал Канадски штампу
ДЕМС обезбеди 60 гласова на закон о здравственој заштити Ројтерс
ГОП сенатор: ДЕМС Спровођење "Политичке Камиказа ' АБЦ
Назад са више вест за вас данас. Невероватно је колико добрих информација на ове ствари тамо ако знате где да погледате. Три посебно да сам пронашао стварно вредне су ...
Недостаје девојка, 12, је трудна и потребна нега у Шарлоту области
Иределл Шериф Канцеларија потпуковник Џули Гибсон је изјавио у недељу увече да истражитељи нису примили неке савете од јавности и немају конкретне информације ... Реад Море ...
Фитнес, медицински стручњаци дају савете о не а, немој вежбе током трудноће
ТОРОНТО - Бред Сцхоенфелд је учинила свој посао да помогну женама да дођу у форму, а фитнес који води у, за време и после трудноће није изузетак. ... Реад Море ...
Управо сте сазнали да сте трудни. Посебна фаза живота је сада одвија. Како гурање своју исхрану статус храни бебу сте ... Реад Море ...
То је све вест за данас момци, па до следећи пут, хвала на наш.
Маил овај чланак 
