Äter för två är inte nödvändigt, även om detta är en vanlig uppfattning bland gravida kvinnor. Den vanligaste råd som blivande mammor hör är att man ska fördubbla sin föda eftersom det finns nu två att dela näringsämnen från maten tas i. Detta är ett felaktigt tänkande som behöver rättas till, för om en sådan tro kvarstår, så kommer det vara att gravida kvinnor kan sätta sig i farozonen.
När en kvinna är gravid, kan det finnas en viss viktökning. Emellertid bör det viktökning inte från ett ökat intag av föda. Snarare bör den komma från tillväxt av barnet. Eftersom barnet växer, har en gravid kvinna att se till att hon och hennes barn får rätt mängd och typ av näringsämnen för att säkerställa hälsa dem båda.
Vad är rätt kost under graviditeten?
Att äta färsk frukt med doser av gröna bladgrönsaker är bra för gravida kvinnor. Dessutom måste man undvika sprit och sluta röka så att barnet kommer att utveckla vissa missbildningar eller hälsoproblem. Bortsett från dessa, måste man också komma ihåg följande för att få rätt mängd näring under graviditeten:
1) Se till att äta mycket korn. Korn kommer att ge din kropp protein. Som sådan bör korn utgör merparten av din kost. Man kommer också att behöva konsumera färsk frukt och grönsaker. Slutligen bör man bara sparsamt äter fet mat och andra förädlade livsmedel.
2) Eftersom en gravid kvinna har speciella behov när det gäller kost, bör man ingjuta också mångfalden i hennes kost. Detta är att se till att hon får rätt leverans av näringsämnen från olika livsmedel källor. Dessutom kommer det också ta bort tristessen att vissa mammor känner sig när de tar i samma uppsättning av mat regelbundet.
3) Se till att din kropp har tillräcklig tillgång på vatten. Att låta kroppen för att lösa låg på vatten eller att bli uttorkad är en av de största misstagen en gravid kvinna kan göra. Även en gravid kvinna kan känna ibland törst efter juice, ska hon komma ihåg att ta in endast färska fruktjuicer.
4) Se till att maten är fräsch. Detta är viktigt för att erhålla den högsta nivån av näringsämnen för moder och barn.
Istället för att mumsa på en stor måltid som räcker till två personer, äta mindre måltider med kortare intervaller. Detta är för att ge magen tid att smälta vad du tar i samt för att förhindra fylla upp magen, vilket kan orsaka uppsvälldhet och senare orsakar kräkningar.
Som medicinska experter antyder är det inte alltid rätt att säga att man måste fördubbla sin mat intag för att fylla upp behoven hos både mamman och hennes barn. Det kan innebära mer skada än att göra gott, vilket kan komplicera graviditeten. Vad som behövs är att se till att mor och barn får rätt mängd näring från färska livsmedel.
Om författaren
Orlando abortkliniker. Dr James S. Pendergraft öppnade abortklinik Florida i mars 1996 att erbjuda ett komplett utbud av hälso-och sjukvård för kvinnor, inklusive abortkliniker i Orlando, kroppsundersökningar, familjeplanering, rådgivning, laboratorietjänster och sexuellt överförbar sjukdom screening och rådgivning. För mer information plz besök vår webbplats här: - http://www.womenscenter.com
Maila detta inlägg 
