ออกกำลังกาย, ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการทำของ don'ts ของการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ - Yahoo! News แคนาดา
ร่างกายโมดูล
อังคาร 6 ต.ค. 19:46
โดยลอเรนลาโรสกดแคนาดา
การโฆษณา
โตรอนโต - แบรด Schoenfeld ได้ทำให้มันธุรกิจของเขาเพื่อช่วยให้สตรีได้รับในรูปร่างและ ออกกำลังกายชั้นนำในระหว่างการตั้งครรภ์และต่อไปนี้จะไม่มีข้อยกเว้น
ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและผู้ที่เป็นเจ้าของและดำเนินงานศูนย์การฝึกอบรมส่วนบุคคลสำหรับสตรีใน Scarsdale, NY, จ่ายเร็ว ๆ นี้ทางทิศเหนือเข้ามาจากชายแดนเพื่อแบ่งปันเคล็ดลับกับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเพื่อนที่ทำและการออกกำลังกายของมารดา
"คุณสามารถทำอันตรายกับตัวเองว่าคุณกำลังฝึกอบรม แต่ถ้าคุณไม่ได้ฝึกอย่างถูกต้องเมื่อคุณตั้งครรภ์คุณสามารถไม่เพียงสร้างความเสียหายให้ตัวคุณเองคุณสามารถเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์และที่เป็นสิ่งที่มากร้ายแรงมาก" กล่าวในการสัมภาษณ์ Schoenfeld ที่ประชุม CAN-Fit-Pro และงานแสดงสินค้าในโตรอนโต
เมื่อมาถึงสิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยง, Schoenfeld มีรายชื่อของสาม don'ts ขั้นพื้นฐาน: ไม่ได้รับการหมดแห้งหรือร้อนเกินไป ความเหนื่อยล้าก็ควรจะเป็นกังวลโดยเฉพาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์และผู้ที่อยู่ใน บริษัท ของพวกเขาในขณะที่การออกกำลังกายที่เขาเข้ามาสังเกตว่าสัญญาณใด ๆ ของอาการเวียนศีรษะวิงเวียนหรืออิจฉาริษยาอย่างมีนัยสำคัญเป็นสัญญาณที่ชัดเจนที่จะหยุด
นอกจากนี้เขายังให้คำแนะนำแก่ต่อต้านการใช้พื้นผิวของการฝึกอบรมที่ไม่เสถียรเช่นลูกบอลออกกำลังกายขนาดใหญ่
"เมื่อคุณอยู่บนพื้นผิวที่ไม่แน่นอนว่าคุณกำลังสนับสนุนมาก (ร่างกายของคุณ) ผ่านหลักและโดยการเปลี่ยนว่ามันจะเพิ่มความเป็นไปได้ของผู้หญิงที่ล้มปิด" Schoenfeld ผู้เขียน "เป็น body sculpting เธอ Perfect" กล่าวว่า (จลนศาสตร์ของมนุษย์)
ก่อนที่จะมีแม้แต่สิ่งทอสำหรับทำชุดเสื้อผ้าขึ้น Schoenfeld กล่าวว่ามันเป็นหญิงตั้งครรภ์ที่สำคัญก่อนปรึกษากับแพทย์ แต่เมื่อพวกเขาได้รับทุกที่ชัดเจนไม่ได้หมายความว่าพวกเขาได้รับ Carte Blanche
"โดยทั่วไปสิ่งที่ออกกำลังกายจะถูกบงการโดยความเป็นสิ่งที่คุณได้กระทำก่อน."
กระดาษตำแหน่งในการออกกำลังกายและการตั้งครรภ์โดยสถาบันการศึกษาของแคนาดาจากการกีฬาเวชศาสตร์กล่าวว่าผู้หญิงที่มีการตั้งครรภ์มีความเสี่ยงต่ำที่ได้รับการใช้งานก่อนหน้านี้อาจยังคงออกกำลังกายในช่วงไตรมาสแรกที่สูงสุด 30 ถึง 40 นาที, 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
แอโรบิกและความแข็งแรงของการออกกำลังกายที่สะอาดมีการแนะนำ ได้แก่ การเดินเร็วขี่จักรยานว่ายน้ำนิ่งและ
สถาบันการศึกษายังแนะนำการใช้งานของ PARmed-X (กิจกรรมการเตรียมพร้อมในการตรวจสอบทางกายภาพทางการแพทย์) สำหรับเครื่องมือการตั้งครรภ์การแนวทางสำหรับการตรวจสุขภาพก่อนที่จะมีส่วนร่วมในชั้นเรียนออกกำลังกายก่อนคลอดหรือการออกกำลังกาย
แต่กระดาษเขียนร่วม ดร. จูเลีย Alleyne กล่าวว่ามีข้อมูลเบื้องต้นของที่แสดงที่มาออกกำลังกายตัวยงที่เป็นอย่างดีมีเครื่องปรับอากาศอาจจะไม่สามารถที่จะออกกำลังกายเกินกว่า 30 นาทีในเวลา
"เรามีความเห็นว่าไม่เพียง แต่เป็นว่าไม่มีผลกระทบต่อการออกกำลังกาย แต่แนวทางของเราในปัจจุบัน - ที่อนุรักษ์นิยม - อาจจะไม่สามารถถูกขยายด้วยการตรวจสอบที่เหมาะสมและการเฝ้าระวัง" Alleyne, แพทย์เวชศาสตร์การกีฬา, นักกายภาพบำบัดและผู้อำนวยการแพทย์ดังกล่าว การดูแลที่โรงพยาบาลกีฬาวิทยาลัยสตรีของโตรอนโตของ โรงพยาบาลได้เปิดตัวคลินิกสัปดาห์ถัดไปจดจ่ออยู่กับการออกกำลังกายและการตั้งครรภ์กลุ่มเป้าหมายคือผู้หญิงนำไปสู่ในระหว่างการตั้งครรภ์และต่อไปนี้
การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าแม้ในสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงปานกลางเช่นผู้หญิงคนหนึ่งที่เป็นคู่แฝดเป็นโรคเบาหวานหรือแบกกิจกรรมระดับต่ำยังคงได้รับการส่งเสริมเธอกล่าวว่า
อย่างไรก็ตาม Alleyne กล่าวว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ทำงานก่อนหน้านี้ในการออกกำลังกายควรหลีกเลี่ยงการทำเช่นนั้นจนกระทั่งไตรมาสที่สอง
"หัวใจและการไหลเวียนของคุณเป็นประมาณร้อยละ 30 มีปริมาณมากขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์ดังนั้นเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อที่ไตรมาสแรกไม่ใช่เวลาที่จะทำเพราะปริมาณของการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นแล้ว."
บันทึกย่อกระดาษที่มีการวิจัยพบผู้หญิงที่ออกกำลังกายตลอดการตั้งครรภ์รายงานความเครียดน้อยนอนไม่หลับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังพบการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในการร้องเรียนกล้ามเนื้อและสินค้าที่เกี่ยวข้อง discomforts ทางกายภาพเช่นปวดอาการคลื่นไส้และขา
Schoenfeld กล่าวว่าควรจะมีความสำคัญที่เพิ่มขึ้นไม่เพียงผู้เดียวในการฝึกอบรมหลัก แต่ยังเกี่ยวกับการสร้างความอดทนหลักเนื่องจากการขยับของแรงโน้มถ่วงในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์และเพิ่มความเครียดในกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง เขาแนะนำผู้หญิงรวมการย้ายคงที่เช่นเดียวเรียกว่าไม้กระดานซึ่งเกี่ยวข้องกับการถือครองและรักษาท่าทางและกล้ามเนื้อ
"สิ่งดีๆเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คือคุณสามารถทำไม้กระดานถ้าพวกเขาสามารถทำห้าวินาที, ส่วนที่เหลือให้ทำอีกห้าวินาที, ส่วนที่เหลือ" เขากล่าว "มันไม่ชอบ 'ปวดไม่มีกำไรไม่มี' ปรัชญา."
Schoenfeld กล่าวว่าแม้จะมีประโยชน์ต่อการตั้งครรภ์ที่ใช้งานเขาข้อควรระวังหญิงตั้งครรภ์และการฝึกอบรมพวกเขาเหล่านั้นไปผิดพลาดในด้านของความระมัดระวัง
"ซึ่งคุณสามารถชนิดของการผลักดันผ่านมัน, (เมื่อ) คุณไม่ได้ตั้งครรภ์คุณจะพูดว่า 'Come on, คุณสามารถที่ยากให้เห็นว่า.' (การตั้งครรภ์ของ) ไม่ใช่เวลาที่จะยากอะไรออกเพราะคุณก็ไม่ทราบ "เขากล่าว
"แม้ว่าร้อยละ 99 ของเวลาของคนดีที่หนึ่งร้อยละของเวลาที่ไม่เคยมีมูลค่าการเสี่ยงนั้นและไม่จำเป็นต้องไม่มี คุณไม่ได้มองหาการตั้งค่าการบันทึกในประหลา 40-ระหว่างการตั้งครรภ์. "
เรื่องอีเมล์
เรื่อง IM
ดูกระทู้
HEADLINES ล่าสุด
ผู้นำประชาธิปไตยรักษาความปลอดภัยที่สำคัญการลงคะแนนวุฒิสภา 60 สำหรับการดูแลสุขภาพของโอบามายกเครื่อง กดแคนาดา
CDNs ให้ผ่านเกรดที่ทั้งสามระดับรัฐบาลในการจัดการโรคไข้หวัด: โพลล์ กดแคนาดา
CDC ปรับวิธีการที่พบโดยทั่วไปคือออทิสติก; 1 ใน 110 เด็กอเมริกันมีความผิดปกติ กดแคนาดา
สิ่งอำนวยความสะดวกสำหรับผู้พิการ NS จิตใจแออัดเมื่อการละเมิดเกิดขึ้น: รายงาน ข่าวของแคนาดา
ศัลยแพทย์ประสบความสำเร็จในการเอาเข็มที่คุกคามชีวิตจากเด็กหนุ่มชาวบราซิลภายใน กดแคนาดา
คลังข่าวสุขภาพ
สภาพภูมิอากาศข้อตกลงเบื้องต้น กดแคนาดา
Dems ปลอดภัยคะแนนเสียง 60 ต่อสุขภาพบิล รอยเตอร์
GOP วุฒิสมาชิก: Dems ใฝ่หา 'กามิกาเซ่การเมือง' ABC
กลับมาพร้อมกับข่าวมากขึ้นสำหรับคุณในวันนี้ มันน่าพิศวงเท่าใดข้อมูลที่ดีมีเกี่ยวกับสิ่งนี้ออกมีถ้าคุณรู้จักที่จะมอง สามโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ผมพบว่ามีคุณค่าจริงๆคือ ...
หญิงสาวที่หายไป, 12, ตั้งครรภ์และต้องการการดูแลในพื้นที่ Charlotte
Iredell นายอำเภอของสำนักงาน ท. จูลี่กิบสันกล่าวว่าคืนวันอาทิตย์ที่ผู้วิจัยยังไม่ได้รับเคล็ดลับใด ๆ จากประชาชนและไม่มีข้อมูลที่เป็นรูปธรรม ... อ่านต่อ ...
โตรอนโต - แบรด Schoenfeld ได้ทำให้มันธุรกิจของเขาเพื่อช่วยให้สตรีได้รับในรูปร่างและออกกำลังกายชั้นนำในระหว่างการตั้งครรภ์และต่อไปนี้จะไม่มีข้อยกเว้น ... อ่านต่อ ...
เคล็ดลับการรับประทานอาหารสำหรับการตั้งครรภ์
คุณได้พบเพียงออกคุณกำลังตั้งครรภ์ ขั้นตอนพิเศษของชีวิตคือตอนนี้แฉ คุณไม่เขยิบสถานะธาตุอาหารของคุณเพื่อบำรุงลูกน้อยที่คุณอยู่ ... วิธีการ อ่านต่อ ...
นั่นคือทั้งหมดที่ข่าวสำหรับผู้ชายวันนี้ดังนั้นครั้งต่อไปขอขอบคุณสำหรับการหยุดโดย
ส่งโพสต์นี้ 
