พิมพ์ Story : ฟิตเนส, ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ให้เคล็ดลับในการทำ, don'ts ของการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ใน Yahoo! แคนาดาข่าว
อ. 6 ต.ค. 19:46
โดยลอเรน La Rose, The กดแคนาดา
โตรอนโต -- แบรด Schoenfeld ได้ทำให้มันเป็นธุรกิจของเขาเพื่อช่วยให้สตรีได้รับในรูปทรงและการออกกำลังกายชั้นนำในระหว่างการตั้งครรภ์และต่อไปนี้จะไม่มีข้อยกเว้น
ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและผู้ที่เป็นเจ้าของและดำเนินการศูนย์ฝึกอบรมส่วนบุคคลสำหรับสตรีใน Scarsdale, นิวยอร์ก, จ่ายเร็ว ๆ นี้ทางทิศเหนือไปเยี่ยมชมของเส้นขอบที่จะแบ่งปันเคล็ดลับกับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายร่วมกับการทำและ don'ts ของการออกกำลังกายของมารดา
"คุณสามารถทำความเสียหายให้กับตัวเองถ้าคุณกำลังฝึกอบรม แต่ถ้าหากคุณไม่รถไฟอย่างถูกต้องเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์คุณสามารถไม่เพียงความเสียหายที่ตัวคุณเองคุณสามารถเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์และที่เป็นสิ่งที่มากร้ายแรงมาก" Schoenfeld กล่าวในการสัมภาษณ์ที่ประชุมได้ - Fit - Pro และงานแสดงสินค้าในโตรอนโต
เมื่อมาถึงสิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยง, Schoenfeld มีรายชื่อของสาม don'ts พื้นฐาน : ไม่ได้รับหมดแห้งหรือร้อนเกินไป ความเมื่อยล้าก็ควรจะเป็นกังวลโดยเฉพาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์และผู้ที่อยู่ใน บริษัท ของพวกเขาในขณะที่การออกกำลังกายเขาเพิ่มสังเกตว่าสัญญาณใด ๆ ของอาการเวียนศีรษะวิงเวียนหรืออิจฉาริษยาอย่างมีนัยสำคัญเป็นสัญญาณชัดเจนที่จะหยุด
นอกจากนี้เขายังให้คำแนะนำกับการใช้พื้นผิวการฝึกอบรมที่ไม่เสถียรเช่นลูกบอลออกกำลังกายขนาดใหญ่
"เมื่อคุณอยู่บนพื้นผิวที่ไม่เสถียร, คุณสนับสนุนมาก (ร่างกายของคุณ) ผ่านหลักและโดยการเปลี่ยนว่ามันจะเพิ่มความเป็นไปของผู้หญิงคนหนึ่งล้มลงที่"Schoenfeld, ผู้เขียนของ"sculpting ร่างกายของเธอที่สมบูรณ์แบบ"กล่าวว่า (มนุษย์จลนพลศาสตร์)
ก่อนที่จะได้สิ่งทอสำหรับทำชุดเสื้อผ้าขึ้น Schoenfeld กล่าวว่ามันของหญิงตั้งครรภ์ที่สำคัญครั้งแรกที่ให้คำปรึกษากับแพทย์ แต่เมื่อพวกเขาได้รับทั้งหมดที่ชัดเจนไม่ได้หมายความว่าพวกเขาได้รับ Carte Blanche
"โดยทั่วไปสิ่งที่ออกกำลังกายจะถูกกำหนดโดยเป็นสิ่งที่คุณทำไว้ก่อน."
กระดาษตำแหน่งในการออกกำลังกายและการตั้งครรภ์โดยสถาบันการศึกษาของแคนาดาการกีฬาการแพทย์กล่าวว่าผู้หญิงที่มีการตั้งครรภ์มีความเสี่ยงต่ำที่ได้รับการใช้งานก่อนหน้านี้อาจยังคงออกกำลังกายในช่วงไตรมาสแรกที่สูงสุดของ 30-40 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์
และการออกกำลังกายแอโรบิกความแข็งแรงของเครื่องปรับอากาศมีการแนะนำรวมถึงการเดินเร็วขี่จักรยานว่ายน้ำนิ่งและ
สถาบันการศึกษานอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้ของ PARmed - X (กิจกรรมการเตรียมพร้อมในการตรวจสอบทางกายภาพทางการแพทย์) สำหรับเครื่องมือการตั้งครรภ์, แนวทางในการคัดกรองสุขภาพก่อนที่จะมีส่วนร่วมในชั้นเรียนออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายก่อนคลอด
แต่กระดาษเขียนร่วม ดร. จูเลีย Alleyne กล่าวว่ามีข้อมูลเบื้องต้นที่แสดงให้เห็นถึงมักมากที่ออกกำลังกายเป็นอย่างดีมีเครื่องปรับอากาศอาจจะไม่สามารถที่จะออกกำลังกายเกินกว่า 30 นาทีที่เวลา
"เราเห็นว่าไม่เพียง แต่จะไม่มีผลกระทบต่อการออกกำลังกาย แต่แนวทางของเราในปัจจุบัน -- ที่อนุรักษ์ -- อาจจะไม่สามารถถูกยืดที่เหมาะสมกับการตรวจสอบและเฝ้าระวัง"Alleyne, แพทย์เวชศาสตร์การกีฬา, นักกายภาพบำบัดและผู้อำนวยการทางการแพทย์กล่าวว่า การดูแลที่โรงพยาบาลกีฬาวิทยาลัยสตรีของโตรอนโตของ โรงพยาบาลที่เปิดคลินิกสัปดาห์ถัดไปมุ่งเน้นที่การออกกำลังกายและการตั้งครรภ์กลุ่มเป้าหมายคือผู้หญิงที่นำไปสู่ในระหว่างการตั้งครรภ์และต่อไปนี้
การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าแม้ในสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงปานกลางเช่นหญิงที่เคยเป็นโรคเบาหวานหรือการดำเนินการฝาแฝดเป็นกิจกรรมระดับต่ำยังคงเป็นกำลังใจเธอกล่าวว่า
อย่างไรก็ตาม Alleyne กล่าวว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ทำงานก่อนหน้านี้ในการออกกำลังกายที่ควรหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้จนกว่าจะถึงไตรมาสที่สอง
"หัวใจและการไหลเวียนของคุณจะเกี่ยวกับร้อยละ 30 มีปริมาณมากขึ้นเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์เพื่อที่จะเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อที่จะตั้งครรภ์ไตรมาสแรกไม่ได้เวลาที่จะทำเพราะของจำนวนเงินของการเปลี่ยนแปลงที่มีอยู่แล้วไปที่."
หมายเหตุกระดาษที่มีการวิจัยพบผู้หญิงที่ออกกำลังกายตลอดการตั้งครรภ์รายงานความเครียดน้อยนอนไม่หลับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังพบการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในการร้องเรียนของกล้ามเนื้อและ discomforts กายภาพที่เกี่ยวข้องเช่นคลื่นไส้ปวดและขา
Schoenfeld กล่าวว่าควรจะมีการมุ่งเน้นที่เพิ่มขึ้นไม่เพียงในการฝึกอบรมหลัก แต่ยังเกี่ยวกับการสร้างความอดทนหลักเนื่องจากการขยับของแรงโน้มถ่วงในร่างกายหญิงตั้งครรภ์และเพิ่มความเครียดในที่ต่ำกว่ากล้ามเนื้อหลัง เขาแนะนำผู้หญิงที่รวมการเคลื่อนไหวคงที่เช่นเดียวที่รู้จักกันเป็นไม้กระดานที่เกี่ยวข้องกับการถือครองและการรักษาท่าทางและกล้ามเนื้อ
"สิ่งดีๆเกี่ยวกับที่มันเป็นที่ที่คุณสามารถทำไม้ได้ถ้าพวกเขาสามารถทำห้าวินาที, ส่วนที่เหลือให้ทำอีกห้าวินาที, ส่วนที่เหลือ"เขากล่าว "มันไม่ชอบ'ปวดไม่ได้รับการไม่มี'ปรัชญา."
กล่าวว่าแม้จะมี Schoenfeld ประโยชน์ต่อการตั้งครรภ์ที่ใช้งานเขาข้อควรระวังหญิงตั้งครรภ์และการฝึกอบรมให้พวกเขาผิดพลาดในด้านของความระมัดระวังเหล่านั้น
"ที่คุณชนิดของการสามารถผลักดันที่ผ่านมานั้น (เมื่อ) คุณไม่ได้ตั้งครรภ์ที่คุณพูดว่า'มาเมื่อคุณสามารถที่ยากให้เห็นว่า.' (การตั้งครรภ์ของ) ไม่ถึงเวลาที่จะออกอะไรที่ยากเพราะคุณก็ไม่ทราบว่าเป็น"เขากล่าว
"ถึงแม้ว่าร้อยละ 99 ของเวลาที่คนของคุณดีที่ร้อยละหนึ่งของเวลาที่จะไม่คุ้มค่าการเสี่ยงที่และไม่จำเป็นจะต้องไม่มี คุณไม่ได้มองหาการตั้งค่าการบันทึกในประ 40 - หลาระหว่างการตั้งครรภ์."
10 ที่สำคัญเคล็ดลับการดูแลแมวที่ตั้งครรภ์
โดย : Marc de Jong
1 เก็บในที่ร่มแมวตั้งครรภ์ของคุณ
อย่าให้คิตตี้คาดหวังว่าจะเป็นอันตราย แต่มีเหตุผลมากขึ้น ราชินีบางคนไปเป็นความร้อนแม้ในระหว่างตั้งครรภ์ แมวมีความสามารถที่จะตั้งครรภ์ของทั้งสอง litters ที่แตกต่างกันที่เดียวกันพวกเขา และแน่นอนแมวมีครรภ์ไม่ควรให้เกิดในสถานที่ที่มีอากาศเย็นจากภายนอก
2 ให้คิตตี้ของคุณอาหารที่เหมาะสม
มันควรจะสูงในแคลเซียมและโปรตีน ลูกแมวอาหารออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อตอบสนองความต้องการของ Felines ตั้งครรภ์และพยาบาล วิตามินเสริมที่แนะนำให้มากเกินไป
3 ไม่ให้ยาในระหว่างตั้งครรภ์ใด ๆ
แมวตั้งครรภ์ควรจะได้รับยาเฉพาะในกรณีฉุกเฉิน เดียวกันจะไปสำหรับ deworming ผลิตภัณฑ์หรือสินค้ากับหมัด ถ้าเธอมีเวิร์มหรือหมัดแรกที่ปรึกษาสัตว์แพทย์ของคุณ
4 ให้แมวของคุณรังเตียงที่สะดวกสบาย
กล่องที่เต็มไปด้วยหนังสือพิมพ์มักจะไม่หลอกลวง ใส่ในสถานที่กำบังด้วยความอบอุ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสถานที่แมวของคุณบ่อยเข้าชม ให้แน่ใจว่าพร้อมที่จะสองสัปดาห์ก่อนคลอด
5 ค้นหาบ้านสำหรับลูกแมวของคุณ -- ก่อนที่พวกเขาจะเกิด
มันจะทำให้คุณสงบสุขของจิตใจที่จะทราบว่าลูกแมวที่จะไป หาบ้านคิตตี้ที่จะเสียเวลา คุณจะมีเวลามากขึ้นสำหรับการว่าก่อนที่พวกเขาจะเกิด
6 ใช้ขยะที่ไม่ใช่ clumping สำหรับกล่องของเธอ
บางครั้งแมวที่ให้กำเนิดในกล่องทิ้งขยะ ถ้าลูกแมวจะถูกส่งใน clumping ครอกที่แม่ของคิตตี้อาจปฏิเสธที่จะทำความสะอาดออกของทารกแรกเกิดของเธอเป็นกอที่มีทั้งหมดกว่าถุง และ drowns ทารกในของเหลวของตัวเอง
7 เก็บแมวอื่น ๆ ที่อยู่ห่างจากเธอ
คุณมีมากกว่าหนึ่งคิตตี้? แมวตั้งครรภ์ของคุณต้องการความเป็นส่วนตัว เธอไม่ได้เช่น บริษัท อื่น ๆ ของแมวในช่วงเวลานี้แม้ว่าเธอรู้ว่าแมวเหล่านี้ได้เป็นอย่างดี
8 ซื้ออาหารพอสำหรับคิตตี้ของคุณ ... และคุณ
คุณควรจะมีเหตุผลที่จะปล่อยให้คิตตี้ของคุณคนเดียวในวันที่ไม่มีก่อนและหลังคลอด
9 ตรวจสอบที่สัตว์แพทย์สามารถใช้ได้
มีชิ้นส่วนของกระดาษที่มีหมายเลขโทรศัพท์ของคลินิกสัตวแพทย์ฉุกเฉินที่ใกล้เคียงที่สุด หากไม่มีการรักษาที่คลินิกดังกล่าวในพื้นที่ของคุณหาที่สัตว์แพทย์สามารถใช้ได้สำหรับการดูแลฉุกเฉิน โทรศัพท์หนึ่งไปยังสัตว์แพทย์ในท้องถิ่นมักจะเพียงพอ
10 ได้รับข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับการตั้งครรภ์แมว
เฉพาะในกรณีที่คุณเข้าใจสิ่งที่คุณเห็นและได้ยินคุณจะสามารถรับรู้ภาวะแทรกซ้อน บวก ... มีปัญหามากมายที่คุณสามารถแก้ปัญหาด้วยตัวคุณเองถ้าคุณทราบวิธี ดังนั้นไม่ต้องตกใจ ได้รับข้อมูลที่ถูกต้องแทน
เกี่ยวกับผู้เขียน
Marc de Jong เป็นคนรักแมวนักข่าวและเป็นเวลานาน สำหรับหนังสือของเขาวิธีการดูแลของ Cat ตั้งครรภ์ของคุณ -- สามารถใช้ได้ผ่านทาง http://www.pregnant-cat-care.com -- เขาสัมภาษณ์ที่ได้รับรางวัลหลายพ่อพันธุ์แม่พันธุ์และสัตวแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
จดหมายโพสต์นี้ 
