Crunches bunlar karın yağ yakmak için harika bir yoldur çünkü çoğu fitness merkezleri çok popüler olan ve sağlam bir düz bir karın için garantili bir tekniktir. Karın egzersizi bunları yapmanın 4-5 hafta içinde düz bir karın karın garanti ama bütün karın çevresinde var ve egzersiz nasıl yağ miktarına bağlıdır. Mide egzersizi değişir. Yerde yatarken düzenli krizi yapılır. Ayaklarınız yere tüm zaman ve başın arkasında ya da düz zemin üzerinde kilitli ellerde olmalıdır. Eğer egzersizi yapmak gibi, o maksimum seviyeye karın kaslarınızı germek olacaktır olarak sırt, zemin veya zemin üzerinde sürekli olmasını sağlamak için uygulanabilir olduğunu.
Onlar sizi yalnız mükemmel abs olsun yardımcı olmaz olsa Mide Egzersizleri karın kasları daha güçlü ve daha sağlam yapacak. Doğru beslenme ve egzersiz ile birleştiğinde sonra ters krizi olduğu üst ab egzersizi arasında heykel abs sahip olmanın yolu olacak. Bu egzersiz, karın kaslarını gerilme hissedeceksiniz ve düzenli egzersizi aksine, sırt ağrısı veya başka komplikasyonlara yol açmaz. Ters krizi evde kolayca yapılabilir ve düşük, oblik yani karın ve üst karın kasları tüm kasların egzersizleri yapılabilir.
Bu katta düz yalan ters krizi yapabilirsiniz. İlk adım, sıradan bir crunch yaparken yapacağınız benzer bir duruş taklit dizlerinizi bükmeye etmektir. Kollarınızı yere uzanmış ve daha da önemlisi, sırtınız yere sağlam olduğundan emin iken ellerinizi kalçanızın yanında olmalıdır.
Biz karın kasları tek başına egzersiz çalıştığınız bir karın kas egzersiz çünkü hile kalça kasları kenetlenmesi kaçınmaktır. Bu, özellikle egzersiz yaparken, hareketleri hızlı veya orta derecede yavaş olun. Bir en az 30 dakika için 10 tam tekrarları her gün için yapmanız gerekmektedir. Birkaç gün sonra, bu düz abs görünür olmalıdır.
Bu mesaj postalayın 
