Çıktı: Fitness, tıbbi uzmanlar Yahoo! Kanada News gebelikte ne yapar, ipuçları, egzersiz yapılmaması gerekenler vermek
Sal 6, 19:46
Lauren La Rose, Kanada Press tarafından
TORONTO - Brad Schoenfeld kadınlar şekil almak yardımcı olmak için onun iş yaptı, ve sırasında, giden ve gebelik sonrası spor bir istisna değildir.
Scarsdale, NY Kadın Kişisel Eğitim Merkezi sahibi ve işletmecisi olan fitness uzmanı ve yazar, son zamanlarda do ve yapılmaması gerekenler anne fitness ilgili diğer egzersiz uzmanları ile ipuçlarını paylaşmak için sınırın bir ziyaret kuzey ödenir.
"Eğer eğitim yaparsanız kendinize zarar verebilir, fakat siz sadece kendinize zarar edemez hamile olduğunuzda düzgün eğitmek yoksa, bir embriyoya da zarar verir, ve bu çok, çok vahim bir şeydir" Toronto Can-Fit-Pro konferans ve fuarında bir röportajda Schoenfeld söyledi.
Gebelerin kaçınmalısınız ne gelince, Schoenfeld üç temel yapılmayacak bir listesi vardır: susuz, yorgun ya da ısınmış alamadım. Yorgunluk hamile kadınlar ve onların şirket olanlar egzersiz yaparken hem de özellikle kaygı olmalıdır, o baş dönmesi, oryantasyon bozukluğu veya ciddi mide ekşimesi herhangi bir işaret durdurmak için açık işaretleri olduğunu belirterek, ekledi.
Ayrıca, büyük egzersiz topları gibi, dengesiz bir yüzeye eğitim kullanımına karşı önerir.
"Eğer dengesiz bir yüzeye olduğunuzda, size çok (vücudunu) çekirdeği boyunca ve düşme bir kadının olasılığını artırmak yaptığı değiştirerek destekliyoruz," Schoenfeld, "Şekillendirici Her Body Perfect" yazar söyledi (İnsan Kinetik).
Takım elbise kumaşı eşitleme öncesinde, Schoenfeld kritik gebe hastada ilk bir doktora başvurun olduğunu söyledi. Ancak, bir kez hepsi-net onlar kayıtsız şartsız verilen oldum anlamına gelmez verilmiştir.
"Basitçe, egzersiz tarafından dikte edilecek Önceden yaptık budur."
Spor Tıp Kanada Akademisi tarafından egzersiz ve gebelik üzerine bir pozisyon kağıdı daha önceden aktif olan düşük riskli gebeliklerde 30 ila 40 dakika, üç veya dört kez bir haftada en fazla ilk üç aylık dönemde egzersiz devam edebileceğini söylüyor.
Aerobik ve dayanıklılık egzersizlerini tempolu yürüyüş, sabit bisiklet ve yüzme gibi tavsiye edilir.
Akademi ayrıca Gebelik aracı için PARmed-X (Fiziksel Aktivite Hazırlık Tıbbi Muayenesi), önceden prenatal fitness sınıfları veya egzersizler katılan sağlık taraması için bir kılavuz kullanılmasını önerir.
Ama kağıt co-yazar Dr Julia Alleyne iyi klimalı olan hevesli bir egzersiz bir seferde 30 dakika ötesinde egzersiz yapmak mümkün olabilir gösterir ön veriler var dedi.
"Biz sadece egzersiz için hiçbir olumsuz etkisi olduğunu görüyoruz, ama bizim güncel kılavuzlarda - muhafazakar olduğu - Uygun izleme ve gözetleme ile uzatılır mümkün olabilir," Alleyne, bir spor hekimliği doktor, fizyoterapist ve tıbbi direktörü dedi Toronto Kadın College Hastanesi'nde Spor CARE. Hastane egzersiz ve sırasında, giden kadınları hedefleyen ve gebelik sonrası gebelik odaklanmış önümüzdeki hafta bir klinikte başlatıyor.
Ön araştırma durumlarda bile, düşük düzeyde aktivite hala teşvik edilir diyabetik veya taşıma ikizleri, bir kadın olarak ılımlı bir risk olduğu yerde olduğunu göstermektedir, dedi.
Ancak, Alleyne önce egzersiz yapan kadınların değil, ikinci trimester kadar almasam gerektiğini söyledi.
"Hamile olduğunuzu Kalbin ve dolaşım o kadar egzersiz eklemek, böylece yüzde 30 daha fazla hacim olduğu, ilk trimester, çünkü zaten devam etmektedir değişikliklerin miktarı bunu yapmak zamanı değil."
Araştırma gebelik boyunca icra kadınların bulduğu kağıt notlar daha az stres, uykusuzluk, anksiyete ve depresyon bildirdi. Ayrıca bulantı ve bacak krampları gibi kas iskelet sistemi şikayetleri ve ilgili fiziksel rahatsızlıkların önemli bir azalma bulundu.
Schoenfeld hamile bir kadının vücudunda ağırlık kayması ve bel kasları üzerinde gerginlik arttı nedeniyle değil, sadece temel eğitim değil, aynı zamanda temel dayanıklılık inşa artan bir odak noktası olması gerektiğini söyledi. O kadın duruş ve kasların tutarak ve bakımını içeren bu tahta olarak bilinen biri olarak statik hamle, dahil öneriyor.
"Bu konuda güzel şey sadece beş saniye, dinlenme, bir beş saniye yapın, gerisini eğer bir tahta yapabiliyor olmasıdır" dedi. "Bu 'ağrı yok, hiçbir kazanç' felsefe gibi değil."
Schoenfeld aktif bir hamilelik için yararları rağmen, onun hamile kadınlar ve onları dikkatli bir tarafında err bu eğitim uyardı söyledi.
"Nereye, geçmiş itme tür olabilir size, diyelim ki hamile değilseniz (zaman) 'Hadi, dışarı zor olabilir.' (Gebelik Kullanıcı) değil sadece bilmiyorum çünkü hiçbir şey zor bir zaman "dedi.
"O zaman yüzde 99'u da kişinin ince, zaman yüzde biri o riski almaya asla ve orada hiç gerek bile. Eğer gebelik sırasında 40 yarda dash rekorunu arıyorsanız değil. "
10 Essential Hamile Kedi Bakımı İpuçları
Marc de Jong by:
1. Sizin hamile kedi kapalı tutun.
Tehlike bir beklemiyordum pisi maruz bırakmayın. Ama daha nedenleri vardır. Bazı kraliçeler hatta hamilelik sırasında ısı gider. Kediler, kendileri aynı anda iki farklı yavrularına hamile olmak yeteneğine sahiptir. Ve tabii ki, hamile bir kedi dışarıda soğuk bir yerde doğum vermemelidir.
2. Senin pisi sağ yiyecek ver.
Kalsiyum ve protein yüksek olmalıdır. Kitten gıda özel olarak gebe ve emziren kedigil ihtiyacını karşılamak için tasarlanmıştır. Vitamin takviyesi de önerilmektedir.
3. Gebelik sırasında herhangi bir ilaç vermeyin.
Hamile bir kedi sadece acil ilaç almalısınız. Aynı pire karşı ürün veya ürünler antiparaziter için de geçerli. O solucan veya pire varsa, önce veterinerinize danışın.
4. Kedinizin rahat bir yuva yatakta olun.
Gazete ile dolu bir kutu genellikle işe yaramaktadır. Kedinizin sık sık ziyaret eden bir yerde, tercihen sıcak bir korunaklı bir yerde koyun. Tüm iki hafta doğumdan önce hazır olduğundan emin olun.
5.. Senin yavru kedi için bir ev bul - onlar doğmadan.
Bu, kedi nereye gideceğini bilmek huzur verecektir. Bir kedi için bir ev bulmak zaman alıcı olabilir. Bunu onlar doğmadan için daha fazla zamana sahip olacaksınız.
6. Onu kutusu olmayan topaklanma çöp kullanın.
Bazen kediler çöp kutusuna doğurur. Bir kedi çöp topaklanma teslim edilirse, anne pisi yığın tüm kese içinde olduğu gibi onun yeni doğan kapalı temiz reddetme olabilir. Ve kendi sıvısı bebek boğulur.
7. Ondan uzak diğer kedi tutun.
Eğer birden fazla kedi var? Sizin hamile kedi gizlilik istiyor. O çok iyi bu kediler bilse bile O, bu dönemde diğer kedilerin şirketi sevmiyor.
8. Yeterince pisi için yiyecek ... ve siz satın alın.
Eğer doğum öncesi ve sonrası günlerde yalnız pisi bırakmak için hiçbir neden olmalıdır.
9. Kullanılabilir olduğu veteriner kontrol edin.
En yakın acil veteriner kliniği telefon numarası ile bir kağıt parçası var. Böyle bir klinikte bölgenizde varsa, acil bakım için kullanılabilir olduğu veteriner bulmak. Yerel bir veterinere bir telefon görüşmesi genellikle yeterlidir.
10. Kedi gebelik hakkında doğru bilgiler alın.
Sizi görmek ve duymak anlamak Sadece size komplikasyonları fark edebilecektir. Artı ... nasıl biliyorsanız, çözebileceğiniz pek çok sorunu vardır. Yani, paniğe kapılmayın. Yerine doğru bilgiyi alın.
Yazar Hakkında
Marc de Jong bir gazeteci ve uzun süredir kedi aşıktır. Aracılığıyla - Sizin Hamile Kedi bakacak Nasıl kitabı için http://www.pregnant-cat-care.com - o birkaç ödüllü yetiştiricileri ve uzman veterinerler röportaj.
Bu mesaj postalayın 
