Thể dục, các chuyên gia y tế cho lời khuyên về việc làm của, không nên tập thể dục trong thời kỳ mang thai - Yahoo! Tin tức
Mô-đun cơ thể
Tháng 6, 7:46 PM
Lauren La Rose, báo chí Canada
QUẢNG CÁO
TORONTO - Brad Schoenfeld đã làm cho nó kinh doanh của mình để giúp phụ nữ có được thành hình, và phòng tập thể dục hàng đầu vào, trong và sau thai kỳ không là ngoại lệ.
Các chuyên gia thể dục và tác giả, người sở hữu và điều hành Trung tâm đào tạo cá nhân cho phụ nữ ở Scarsdale, New York, gần đây đã trả tiền một chuyến thăm phía bắc của biên giới để chia sẻ lời khuyên với các chuyên gia tập luyện viên nên và không nên làm của tập thể dục của người mẹ.
"Bạn có thể làm thiệt hại cho chính mình nếu bạn đang đào tạo, nhưng nếu bạn không đào tạo đúng cách khi bạn đang mang thai bạn có thể không chỉ gây thiệt hại cho mình, bạn có thể gây hại cho thai nhi, và đó là một điều rất, rất nghiêm trọng," Schoenfeld nói trong một cuộc phỏng vấn tại hội nghị Can-Fit-Pro và triển lãm thương mại ở Toronto.
Khi nói đến những gì phụ nữ mang thai nên tránh, Schoenfeld có một danh sách ba không nên làm cơ bản: không được cạn kiệt, mất nước hay quá nóng. Mệt mỏi nên được quan tâm đặc biệt cho cả phụ nữ mang thai và những người trong công ty của họ trong khi tập thể dục, ông nói thêm, lưu ý rằng bất kỳ dấu hiệu mất phương hướng, chóng mặt hoặc ợ nóng đáng kể là những dấu hiệu rõ ràng để ngăn chặn.
Ông cũng khuyên chống lại việc sử dụng đào tạo bề mặt không ổn định, giống như quả bóng tập thể dục lớn.
"Khi bạn đang ở trên một bề mặt không ổn định, bạn đang hỗ trợ nhiều (cơ thể) thông qua cốt lõi và bằng cách thay đổi nó làm tăng khả năng của một người phụ nữ rơi xuống", ông Schoenfeld, tác giả cuốn "Body Sculpting của cô hoàn hảo" (Nhân Kinetics).
Trước khi ngay cả suiting, Schoenfeld nói rằng đó là phụ nữ quan trọng mang thai lần đầu tiên tham khảo ý kiến bác sĩ. Tuy nhiên, một khi họ đã được tất cả rõ ràng không có nghĩa là họ đã cho carte blanche.
"Về cơ bản, những gì tập thể dục sẽ được quyết định bởi những gì bạn đã thực hiện trước."
Một bài báo vị trí trên tập thể dục và mang thai của Viện Hàn lâm thể thao Y học Canada cho biết rằng phụ nữ có thai kỳ nguy cơ thấp, những người đã hoạt động trước đó có thể tiếp tục thực hiện trong tam cá nguyệt đầu tiên tối đa là 30 đến 40 phút, 3-4 lần một tuần.
Bài tập hiếu khí và sức mạnh điều được đề nghị, bao gồm cả đi bộ nhanh, đạp xe và bơi lội văn phòng phẩm.
Học viện cũng khuyến cáo việc sử dụng các PARmed-X (Hoạt động thể chất sẵn sàng kiểm tra y tế) cho các công cụ mang thai, một hướng dẫn cho kiểm tra sức khỏe trước khi tham gia trong các lớp học hoặc các bài tập thể dục trước khi sinh.
Tuy nhiên, bài báo đồng tác giả Tiến sĩ Julia Alleyne có dữ liệu sơ bộ cho thấy một exerciser khao khát là điều có thể có thể thực hiện vượt quá 30 phút tại một thời điểm.
"Chúng tôi thấy rằng không phải chỉ là không có ảnh hưởng xấu đến tập thể dục, nhưng các hướng dẫn hiện hành của chúng tôi là bảo thủ - có thể có thể được kéo dài theo dõi và giám sát thích hợp," Alleyne, một bác sĩ y học thể thao, vật lý trị liệu và là giám đốc y tế của CHĂM SÓC thể thao tại Bệnh viện Đại học Toronto của phụ nữ của. Các bệnh viện đang đưa ra một phòng khám vào tuần tới tập trung vào tập thể dục và mang thai phụ nữ dẫn đến, trong và sau thai kỳ.
Nghiên cứu ban đầu cho thấy rằng trong tình huống có nguy cơ trung bình, chẳng hạn như một người phụ nữ là những người anh em sinh đôi bị bệnh tiểu đường hoặc thực hiện, hoạt động cấp thấp vẫn được khuyến khích, cô nói.
Tuy nhiên, Alleyne cho phụ nữ trước đây chưa tham gia vào tập thể dục nên tránh làm như vậy cho đến khi tam cá nguyệt thứ hai.
"Trái tim của bạn và lưu thông là khoảng 30% khối lượng lớn hơn khi bạn đang mang thai, do đó, để thêm tập thể dục đó, ba tháng đầu tiên không phải là thời gian để làm điều đó vì số lượng các thay đổi đã xảy ra."
Bài báo nghiên cứu đã tìm thấy phụ nữ thực hiện trong suốt thai kỳ ít bị stress, mất ngủ, lo âu và trầm cảm. Họ cũng tìm thấy một giảm đáng kể trong các khiếu nại cơ xương và khó chịu về thể chất liên quan như buồn nôn, chuột rút ở chân.
Schoenfeld nói có phải là một tập trung nhiều hơn không chỉ về đào tạo cốt lõi mà còn xây dựng khả năng chịu đựng cốt lõi, do sự chuyển dịch của lực hấp dẫn trong cơ thể một người phụ nữ mang thai và gia tăng căng thẳng cho cơ bắp trở lại thấp hơn. Ông cho rằng phụ nữ kết hợp di chuyển tĩnh, chẳng hạn như được biết đến như là tấm ván, liên quan đến tổ chức và duy trì tư thế và cơ bắp.
"Điều thú vị về nó là bạn có thể làm một tấm ván nếu họ chỉ có thể làm năm giây, nghỉ ngơi, làm thêm năm giây, phần còn lại", ông nói. "Nó không giống như 'không đau, không đạt được" triết lý. "
Schoenfeld cho biết mặc dù lợi ích cho một thai kỳ hoạt động, ông cảnh báo phụ nữ mang thai và đào tạo những người họ sai lầm về phía cảnh cáo.
"Nơi mà bạn có thể loại push vượt qua nó, (khi) bạn không đang mang thai bạn nói, 'Hãy đến trên, bạn có thể khó khăn mà ra. (Thai) không phải là một thời gian khó khăn bất cứ điều gì bởi vì bạn không biết ", ông nói.
"Ngay cả khi 99% thời gian của người bạn tốt, một phần trăm của thời gian không bao giờ là giá trị mà nguy cơ, và có không cần phải. Bạn sẽ không tìm kiếm để thiết lập kỷ lục trong các gạch ngang 40 mét trong thời kỳ mang thai. "
Email Câu chuyện
Nhắn tin
Printable View
Tiêu đề mới nhất
Các nhà lãnh đạo dân chủ an toàn rất quan trọng 60 Thượng viện bỏ phiếu cho việc chăm sóc y tế của Obama sửa chữa lớn báo chí Canada
CDNs cho đi qua cấp cho tất cả ba cấp độ gov't xử lý cúm: thăm dò ý kiến báo chí Canada
CDC sửa đổi phổ biến của bệnh tự kỷ là 1 trong 110 trẻ em Mỹ có rối loạn Báo chí Canada
NS cơ sở cho tinh thần vô hiệu hóa quá tải khi lạm dụng đã xảy ra: báo cáo Báo chí Canada
Bác sĩ phẫu thuật thành công loại bỏ kim tiêm đe dọa tính mạng từ cậu bé bên trong Brazil Báo chí Canada
Y tế Lưu Trữ
Khí hậu thỏa thuận sơ bộ Canadian Press
DEMs đảm bảo cuộc bỏ phiếu 60 năm trên hóa đơn Reuters y tế
Thượng nghị sĩ đảng Cộng hòa: DEMs Theo đuổi chính trị Kamikaze ABC
Sao lưu với tin tức cho bạn ngày hôm nay. Thật ngạc nhiên là có nhiều thông tin tốt về công cụ này lên đó, nếu bạn biết nơi để tìm. Ba đặc biệt mà tôi tìm thấy thực sự có giá trị ...
Thiếu cô gái, 12 tuổi, đang mang thai và cần được chăm sóc khu vực ở Charlotte
Iredell Cảnh sát trưởng của Văn phòng Trung Julie Gibson cho biết đêm chủ nhật các nhà điều tra đã không nhận được bất cứ lời khuyên từ công chúng và không có thông tin cụ thể ... Đọc thêm ...
TORONTO - Brad Schoenfeld đã làm cho nó kinh doanh của mình để giúp phụ nữ có được thành hình, và phòng tập thể dục hàng đầu, trong và sau thai kỳ không là ngoại lệ. ... Đọc thêm ...
Ăn lời khuyên cho việc mang thai
Bạn vừa phát hiện ra bạn đang mang thai. Một giai đoạn đặc biệt của cuộc sống được mở ra. Làm thế nào để bạn di chuyển tình trạng dinh dưỡng của bạn để nuôi dưỡng em bé bạn đang có ... Đọc thêm ...
Đó là tất cả những tin tức cho các chàng trai ngày nay, như vậy cho đến khi thời gian tới, để ngăn chặn bởi.
Gửi thư này bài viết 
