In Câu chuyện: Thể hình, các chuyên gia y tế cho lời khuyên về việc làm của, không nên làm tập thể dục trong thời kỳ mang thai trên Yahoo! Canada Tin tức
Tháng 6, 7:46 PM
By Lauren La Rose, báo chí Canada
TORONTO - Brad Schoenfeld đã làm cho nó kinh doanh của mình để giúp phụ nữ có được thành hình, và tập thể dục hàng đầu vào, trong và sau mang thai không là ngoại lệ.
Các chuyên gia thể dục và tác giả, người sở hữu và điều hành Trung tâm đào tạo cá nhân cho phụ nữ ở Scarsdale, New York, gần đây đã trả tiền một chuyến thăm miền Bắc của biên giới để chia sẻ lời khuyên với các chuyên gia tập luyện viên vào làm và không nên làm của tập thể dục của người mẹ.
"Bạn có thể làm thiệt hại cho chính mình nếu bạn đang đào tạo, nhưng nếu bạn không đào tạo đúng khi bạn đang mang thai, bạn có thể không chỉ gây thiệt hại cho mình, bạn có thể gây tổn hại cho thai nhi, và đó là một điều rất, rất nghiêm trọng," Schoenfeld nói trong một cuộc phỏng vấn tại hội nghị Can-Fit-Pro và triển lãm thương mại ở Toronto.
Khi nói đến những gì phụ nữ mang thai nên tránh, Schoenfeld có một danh sách ba không nên làm cơ bản: không nhận được mệt mỏi, mất nước hoặc quá nóng. Mệt mỏi nên được quan tâm đặc biệt cho cả phụ nữ mang thai và những người trong công ty của họ trong khi thực hiện, ông nói thêm, lưu ý rằng bất kỳ dấu hiệu mất phương hướng, chóng mặt hoặc ợ nóng đáng kể là những dấu hiệu rõ ràng để ngăn chặn.
Ông cũng khuyên chống lại việc sử dụng đào tạo bề mặt không ổn định, như quả bóng tập thể dục lớn.
"Khi bạn đang ở trên một bề mặt không ổn định, bạn đang hỗ trợ nhiều (cơ thể của bạn) thông qua lõi và bằng cách thay đổi nó làm tăng khả năng của một người phụ nữ rơi xuống", ông Schoenfeld, tác giả cuốn "Body Sculpting của cô hoàn hảo" (Nhân Kinetics).
Trước khi thậm chí suiting, Schoenfeld nói của phụ nữ mang thai quan trọng đầu tiên tham khảo ý kiến với bác sĩ. Tuy nhiên, một khi họ đã được cho tất cả rõ ràng không có nghĩa là họ đã cho carte blanche.
"Về cơ bản, những gì tập thể dục sẽ được quyết định bởi những gì bạn đã thực hiện trước."
Một bài báo vị trí tập thể dục và mang thai của Viện Hàn lâm Y học Thể thao Canada cho biết rằng phụ nữ có thai kỳ nguy cơ thấp, những người đã được hoạt động trước đó có thể tiếp tục thực hiện trong ba tháng đầu tiên tối đa 30-40 phút, 3-4 lần một tuần.
Aerobic và các bài tập điều hòa sức mạnh được đề nghị, bao gồm cả đi bộ nhanh, văn phòng phẩm đi xe đạp và bơi lội.
Học viện cũng khuyến cáo việc sử dụng các-PARmed X (Hoạt động thể chất sẵn sàng kiểm tra y tế) cho các công cụ mang thai, một hướng dẫn khám sức khỏe trước khi tham gia trong các lớp học hoặc các bài tập thể dục trước khi sinh.
Tuy nhiên, giấy đồng tác giả Tiến sĩ Julia Alleyne cho biết có dữ liệu sơ bộ cho thấy một tập thể dục khao khát là điều có thể thực hiện vượt quá 30 phút tại một thời điểm.
"Chúng tôi đang nhìn thấy rằng không phải chỉ là không có ảnh hưởng xấu đến tập thể dục, nhưng các hướng dẫn hiện hành của chúng tôi là bảo thủ - có thể được kéo dài theo dõi và giám sát thích hợp," ông Alleyne, một bác sĩ y học thể thao, vật lý trị liệu và giám đốc y tế của CHĂM SÓC thể thao tại Đại học Toronto Bệnh viện phụ nữ. Bệnh viện đang tung ra một phòng khám vào tuần tới tập trung vào tập thể dục và phụ nữ mang thai nhắm mục tiêu dẫn đến, trong và sau mang thai.
Nghiên cứu sơ khởi cho thấy rằng trong những tình huống có nguy cơ trung bình, chẳng hạn như một người phụ nữ là bệnh tiểu đường hoặc mang cặp song sinh, hoạt động cấp thấp vẫn được khuyến khích, cô nói.
Tuy nhiên, Alleyne cho biết phụ nữ trước đây không tham gia vào tập thể dục nên tránh làm như vậy cho đến khi tam cá nguyệt thứ hai.
"Tim và lưu thông của bạn là khoảng 30% khối lượng lớn hơn khi bạn đang mang thai, do đó, để thêm tập thể dục đó, ba tháng đầu tiên không phải là thời gian để làm điều đó vì số lượng các thay đổi đã xảy ra."
Tiền giấy mà nghiên cứu đã tìm thấy người phụ nữ thực hiện trong suốt thời kỳ mang thai ít bị stress, mất ngủ, lo lắng và trầm cảm. Họ cũng tìm thấy một giảm đáng kể trong các khiếu nại, cơ xương và khó chịu về thể chất liên quan như buồn nôn, chuột rút ở chân.
Schoenfeld nói có phải là một tập trung nhiều hơn không chỉ về đào tạo cốt lõi mà còn xây dựng sức chịu đựng cốt lõi, do sự chuyển dịch của lực hấp dẫn trong cơ thể một người phụ nữ mang thai và căng thẳng gia tăng trên cơ lưng dưới. Ông cho rằng phụ nữ kết hợp di chuyển tĩnh, chẳng hạn như được biết đến như tấm ván, mà liên quan đến tổ chức và duy trì tư thế và cơ bắp.
"Điều thú vị về nó là bạn có thể làm một tấm ván nếu họ chỉ có thể làm năm giây, nghỉ ngơi, làm thêm năm giây, phần còn lại", ông nói. "Nó không giống như 'không đau, không đạt được" triết lý. "
Schoenfeld cho biết mặc dù lợi ích cho thai hoạt động, ông cảnh báo phụ nữ mang thai và đào tạo những người họ phạm sai lầm ở phía bên của thận trọng.
Bạn có thể đẩy qua nó, (khi) bạn không mang thai bạn nói, 'Hãy đến trên, bạn có thể khó khăn mà ra. (Thai) không phải là một thời gian để bất cứ điều gì khó khăn bởi vì bạn không biết, "ông nói.
"Ngay cả khi 99% thời gian người bạn tốt, một phần trăm của thời gian không bao giờ là giá trị tham gia rằng rủi ro, và không có nhu cầu. Bạn sẽ không tìm kiếm để thiết lập kỷ lục trong các dấu gạch ngang 40-sân trong thời gian mang thai. "
10 khái quát Mẹo Cát Chăm sóc thai
bởi: Marc de Jong
1. Giữ trong nhà mèo mang thai của bạn.
Không tiếp xúc với một con mèo con hy vọng sẽ nguy hiểm. Tuy nhiên, có nhiều lý do. Một số nữ hoàng đi thành nhiệt, ngay cả trong thời kỳ mang thai. Mèo có khả năng có thai của hai lít khác nhau tại cùng một họ. Và tất nhiên, một con mèo mang thai không nên sinh con ở một nơi lạnh bên ngoài.
2. Cho con mèo con của bạn thực phẩm phải.
Nó sẽ được nhiều canxi và protein. Kitten thực phẩm là thiết kế đặc biệt để đáp ứng nhu cầu của con mèo có thai và cho con bú. Bổ sung vitamin được khuyến cáo.
3. Bạn không cung cấp cho bất kỳ loại thuốc trong thời kỳ mang thai.
Một con mèo mang thai sẽ nhận được thuốc chỉ trong trường hợp khẩn cấp. Cũng vậy với các sản phẩm tẩy giun, hoặc các sản phẩm chống lại bọ chét. Nếu cô ấy có các loại sâu hoặc bọ chét, lần đầu tiên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y của bạn.
4. Làm cho con mèo của bạn một chiếc giường tổ thoải mái.
Một hộp chứa đầy những tờ báo thường hiện các trick. Đặt trong một nơi che chở ấm áp, tốt nhất là vị trí một con mèo của bạn thường xuyên ghé thăm. Hãy chắc chắn rằng tất cả đã sẵn sàng hai tuần trước khi sinh.
5. Tìm một ngôi nhà cho mèo con của bạn trước khi họ được sinh ra.
Nó sẽ cung cấp cho bạn yên tâm để biết được nơi các mèo con sẽ đi. Tìm một ngôi nhà cho một chú mèo con có thể được thời gian. Bạn sẽ có nhiều thời gian hơn cho điều đó trước khi chúng được sinh ra.
6. Sử dụng không vón cục rác cho hộp cô.
Đôi khi mèo sinh trong hộp rác. Nếu một con mèo được phân phối trong vón cục lứa, mèo mẹ có thể từ chối để làm sạch off trẻ sơ sinh như là các cụm là trên tất cả các túi. Và các em bé chết đuối trong dịch riêng của mình.
7. Giữ những con mèo khác xa cô.
Bạn có nhiều hơn một con mèo con? Mèo mang thai của bạn muốn riêng tư. Cô ấy không giống như các công ty của mèo khác trong giai đoạn này, thậm chí nếu cô ấy biết những con mèo rất tốt.
8. Mua đủ thức ăn cho mèo của bạn ... và bạn.
Bạn nên không có lý do gì để rời khỏi con mèo con của bạn một mình trong những ngày trước và sau khi sinh.
9. Kiểm tra mà bác sĩ thú y có sẵn.
Có một mảnh giấy với số điện thoại của bệnh viện gần nhất cấp cứu thú y. Nếu không có phòng khám như vậy trong khu vực của bạn, tìm ra bác sĩ thú y có sẵn cho việc chăm sóc khẩn cấp. Một cuộc gọi điện thoại đến một bác sĩ thú y địa phương là đủ.
10. Nhận thông tin chính xác về việc mang thai mèo.
Chỉ khi bạn hiểu những gì bạn thấy và nghe, bạn sẽ có thể nhận ra các biến chứng. Cộng với ... có nhiều vấn đề bạn có thể giải quyết cho mình, nếu bạn biết làm thế nào. Vì vậy, đừng hoảng sợ. Nhận được thông tin phải thay thế.
Giới thiệu về Tác giả
Marc de Jong là một con mèo nhà báo và người yêu thời gian dài. Đối với cuốn sách của ông Làm thế nào để Take Care Of Cát mang thai của bạn - có sẵn thông qua http://www.pregnant-cat-care.com - phỏng vấn từng đoạt giải thưởng một số nhà lai tạo và bác sĩ thú y chuyên ngành.
Thư này bài đăng 
