健身，运动在怀孕期间的医疗专家给做的提示，注意事项- Yahoo!奇摩新闻
模块体
10月6日，7:46 PM
劳伦香格里拉玫瑰，加拿大新闻
广告
多伦多 - 布拉德·舍恩已使他的生意，以帮助妇女进入形状， 健身领导，期间和之后怀孕也不例外。
健身专家和作家，谁拥有并经营的妇女在纽约州斯卡斯代尔，个人培训中心，不久前的访问北部边境同胞锻炼专业人员，拒收和产妇健身的注意事项与大家分享技巧。
“你可以做，如果你训练自己的损害，但如果你不培养正确的，当你怀孕你不能只会损害自己，你可能会损害胎儿，这是一个非常，非常严重的事情，”舍恩灿适合专业会议和贸易展在多伦多接受采访时说。
当涉及到孕妇应避免什么，舍恩有三个基本的错误不要犯名单：不要耗尽，脱水或过热。 疲劳应该是对孕妇和那些在他们的公司在行使特别关注，他补充说，他指出，头晕，神志不清或显着灼热的任何迹象停止的迹象明显。
他还建议对使用不稳定的表面训练，如大型健身球。
“当你是一个不稳定的表面上，你（你的身体）支持通过核心和改变它增加女人脱落的可能性，”舍恩说，“雕刻她的身体完美”的作者（人类动力学）。
甚至适合在此之前，舍恩说，这是关键的孕妇先咨询医生。 然而，一旦他们得到的所有清晰并不意味着他们已经剑拔弩张。
“基本上，演习将取决于你事先已经做了。”
一个锻炼和怀孕加拿大运动医学科学院的立场文件说，此前一直活跃的低风险怀孕的女性可能会继续行使在头三个月，最多30至40分钟，每周三至四次。
有氧和力量空调演习的建议，包括快走，骑自行车和游泳平稳。
该学院还建议使用的PARmed - X（运动准备体检）怀孕的工具，为健康检查指引之前，参加产前健身班或演习的一部分。
但论文的合著者朱莉娅阿莱恩博士说，有初步数据显示谁是空调的一个狂热的锻炼可能是能够行使在时间超过30分钟。
阿莱恩，运动医学医师，物理治疗师和医疗主任说：“我们看到，不仅是有没有负面影响行使，但我们目前的指导方针 - 这是保守的 - 可能是能够得到适当的监测和监督捉襟见肘，”多伦多女子学院体育保健医院。 医院正在发起一项运动和怀孕导致针对妇女的，期间和之后怀孕诊所下周集中。
初步研究表明，有适度的风险，如一个女人谁是糖尿病或携带双胞胎，低层次的活动仍然鼓励的情况下，她说。
然而，阿莱恩说，以前没有从事锻炼的妇女应该避免这样做，直到孕中期。
“你的心和流通约30％，体积更大，当你怀孕，所以添加该运动，头三个月是没有时间这样做，因为已经正在进行的变化量。”
纸的研究发现，妇女整个怀孕期间行使票据报道更少的压力，失眠，焦虑和抑郁。 他们还发现了一个显着减少肌肉骨骼投诉和相关的身体不适，如恶心，腿抽筋。
舍恩说，应该是增加的重点，不是单靠核心培训，而且还建立核心耐力的孕妇的身体重心转移和增加腰部肌肉紧张。 他建议妇女纳入静态的动作，如被称为木板的，其中涉及控股和维持姿势和肌肉。
“它很酷的事情是，你可以做一块木板，如果他们只能做五秒钟，休息，做的是另一套五秒钟，休息，”他说。 “这是不是像”无痛苦，没有收获“的理念。”
舍恩说，他尽管活跃怀孕带来的好处，提醒孕妇和他们宁可谨慎的培训。
“你可以推过去吧，（当）你不怀孕你说，'来吧，你可以忍耐了这一点。” （怀孕的）不是一个艰难的东西，因为你只是不知道时间，“他说。
百分之99％的时间，即使你的人的罚款，时间的百分之一，从来都不是值得冒这个风险，而且也没有需要。“ 你不设置在40码短跑的纪录，在怀孕期间。“
最新的头条新闻
民主党领导人确保关键的第60届参议院表决奥巴马的医疗改革加拿大新闻
的CDNS给所有三个层次感处理gov't及格民调：加拿大新闻
疾病预防控制中心修订自闭症是多么常见，1 110个美国儿童有障碍的加拿大记者
南北设施智障人满为患虐待发生时，报告 ，加拿大新闻
外科医生成功地消除危及生命的针，从里面巴西男孩加拿大新闻
健康新闻存档
初步的气候协议加通社
机电工程署署长取得60票对健康条例草案“路透社
备份与你今天的新闻。 它是惊人的，有多少良好的信息是有这个东西，如果你知道去哪里找。 三，特别是，我发现真正有价值的是......
艾尔德尔警长办公室中将朱莉·吉布森说，星期天晚上，调查人员还没有收到任何提示公众，并没有具体的信息... 阅读更多...
多伦多 - 布拉德·舍恩已使他的生意，以帮助妇女进入形状，并领先进入，期间和之后怀孕的健身也不例外。 ... 阅读更多...
你刚才发现你是孕妇。 生活的一个特殊阶段，现在正在展开。 你怎么轻移你的营养状况，滋养你的宝贝... 阅读更多...
这是今天你们所有的消息，因此，直到下一次，停止。
邮寄这个职位 
