打印的故事：健身，医疗专家给Yahoo!奇摩新闻怀孕期间做的提示，注意事项行使
10月6日，7:46 PM
劳伦香格里拉玫瑰，加拿大新闻
多伦多 - 布拉德·舍恩已使他的生意，以帮助妇女进入形状，并领先进入，期间和之后怀孕的健身也不例外。
健身专家和作家，谁拥有并经营的妇女在纽约州斯卡斯代尔，个人培训中心，不久前的访问北部边境同胞锻炼专业人员，拒收和产妇健身的注意事项与大家分享技巧。
“你可以做，如果你训练自己的损害，但如果你不培养正确的，当你怀孕你不能只会损害自己，你可能会损害胎儿，这是一个非常，非常严重的事情，”舍恩灿适合专业会议和贸易展在多伦多接受采访时说。
当涉及到孕妇应避免什么，舍恩有三个基本的错误不要犯名单：不要耗尽，脱水或过热。 疲劳应该是对孕妇和那些在他们的公司在行使特别关注，他补充说，他指出，头晕，神志不清或显着灼热的任何迹象停止的迹象明显。
他还建议对使用不稳定的表面训练，如大型健身球。
“当你是一个不稳定的表面上，你（你的身体）支持通过核心和改变它增加女人脱落的可能性，”舍恩说，“雕刻她的身体完美”的作者（人类动力学）。
甚至适合在此之前，舍恩说，这是关键的孕妇先咨询医生。 然而，一旦他们得到的所有清晰并不意味着他们已经剑拔弩张。
“基本上，演习将取决于你事先已经做了。”
一个锻炼和怀孕加拿大运动医学科学院的立场文件说，此前一直活跃的低风险怀孕的女性可能会继续行使在头三个月，最多30至40分钟，每周三至四次。
有氧和力量空调演习的建议，包括快走，骑自行车和游泳平稳。
该学院还建议使用的PARmed - X（运动准备体检）怀孕的工具，为健康检查指引之前，参加产前健身班或演习的一部分。
但论文的合著者朱莉娅阿莱恩博士说，有初步数据显示谁是空调的一个狂热的锻炼可能是能够行使在时间超过30分钟。
阿莱恩，运动医学医师，物理治疗师和医疗主任说：“我们看到，不仅是有没有负面影响行使，但我们目前的指导方针 - 这是保守的 - 可能是能够得到适当的监测和监督捉襟见肘，”多伦多女子学院体育保健医院。 医院正在发起一项运动和怀孕导致针对妇女的，期间和之后怀孕诊所下周集中。
初步研究表明，有适度的风险，如一个女人谁是糖尿病或携带双胞胎，低层次的活动仍然鼓励的情况下，她说。
然而，阿莱恩说，以前没有从事锻炼的妇女应该避免这样做，直到孕中期。
“你的心和流通约30％，体积更大，当你怀孕，所以添加该运动，头三个月是没有时间这样做，因为已经正在进行的变化量。”
纸的研究发现，妇女整个怀孕期间行使票据报道更少的压力，失眠，焦虑和抑郁。 他们还发现了一个显着减少肌肉骨骼投诉和相关的身体不适，如恶心，腿抽筋。
舍恩说，应该是增加的重点，不是单靠核心培训，而且还建立核心耐力的孕妇的身体重心转移和增加腰部肌肉紧张。 他建议妇女纳入静态的动作，如被称为木板的，其中涉及控股和维持姿势和肌肉。
“它很酷的事情是，你可以做一块木板，如果他们只能做五秒钟，休息，做的是另一套五秒钟，休息，”他说。 “这是不是像”无痛苦，没有收获“的理念。”
舍恩说，他尽管活跃怀孕带来的好处，提醒孕妇和他们宁可谨慎的培训。
“你可以推过去吧，（当）你不怀孕你说，'来吧，你可以忍耐了这一点。” （怀孕的）不是一个艰难的东西，因为你只是不知道时间，“他说。
百分之99％的时间，即使你的人的罚款，时间的百分之一，从来都不是值得冒这个风险，而且也没有需要。“ 你不设置在40码短跑的纪录，在怀孕期间。“
10种必需的孕妇猫护理技巧
： 马克·钟
1。 保持你的室内怀孕猫。
不要暴露危险的期待小猫。 但也有更多的理由。 有些皇后去转化为热能，即使在怀孕期间。 猫的能力是在同他们的两个不同的胎怀孕。 当然，怀孕的猫不应该放弃在外面寒冷的地方出生。
2。 正确的食物给你的小猫。
它应该是高的钙和蛋白质。 小猫的食物是专门设计，以满足孕妇和哺乳期的猫科动物的必要性。 建议补充维生素。
3。 在怀孕期间，不给任何药物。
怀孕的猫应该只在紧急的药物。 这同样适用于驱虫对跳蚤的产品，或产品。 如果她有蠕虫或跳蚤，首先咨询您的兽医。
4。 让你的猫一个舒适的窝床。
用报纸填充一个框通常的伎俩。 把温暖避风的地方，最好是你的猫经常访问的位置。 确保出生两个星期前，一切都准备好。
5。 你的小猫找到一个家 - 之前，他们是天生的。
它会给你安心知道小猫会去。 找到一个家的小猫可能是费时。 你将有更多的时间，在他们出生之前。
6。 使用非凝结一窝她的箱子。
有时猫给出生在垃圾箱。 如果一只小猫在枯枝落叶丛生交付，母亲小猫可能会拒绝她的新生儿关闭清理，作为各地囊丛。 和婴儿自身的流体淹没。
7。 保持其他猫离她而去。
你有一个以上的小猫吗？ 你怀孕的猫要隐私。 她不喜欢其他猫的公司，在此期间，即使她知道这些猫非常好。
8。 购买足够的食物，你的猫......你。
你应该没有任何理由离开你的小猫独自前和出生后的日子。
9。 检查哪兽医可用。
有一块与最接近的紧急兽医诊所的电话号码纸。 如果没有这样的诊所，在您的区域，找出可用于紧急护理的兽医。 一通电话，向当地的兽医通常是不够的。
10。 获取正确的信息，关于猫怀孕。
只有当你了解你所看到和听到的，你就能认识到并发症。 加...有很多问题，你自己可以解决的，如果你知道如何。 所以，不要惊慌。 得到正确的信息。
关于作者
马克·钟是一名记者和长时间的猫情人。 如何照顾你怀孕的猫-通过现有的http://www.pregnant-cat-care.com -为他的书，他采访了几个获奖的育种和专门的兽医。
邮寄这个职位 
