打印的故事：健身，醫療專家給做的提示，注意事項行使懷孕期間Yahoo!奇摩新聞
10月6日星期二，下午07:46
通過勞倫玫瑰，加拿大新聞
多倫多 - 布拉德舍恩已使他的生意，以幫助婦女進入形狀，並領先進入，期間和之後懷孕的健身也不例外。
健身專家和作家，誰擁有並經營個人在紐約州斯卡斯代爾，婦女培訓中心，不久前的訪問北部邊境份額上做的同胞鍛煉的專業人士和產婦健身的注意事項的提示。
“如果你訓練，你可以對自己的損害，但如果你不培養正確當你懷孕，你不能只會損害自己，你可能會損害胎兒，這是一個非常，非常嚴重的事情，”說舍恩在CAN - FIT - Pro的會議和貿易展在多倫多採訪。
當涉及到孕婦應避免的，舍恩有三個基本注意事項清單：不要耗盡，脫水或過熱。 疲勞，應特別關注孕婦和那些在他們的公司在行使，他補充說，頭暈，神誌不清或顯著灼熱的任何跡象是明顯的跡象停止。
他還建議對大型健身球一樣，使用不穩定的表面訓練。
舍恩，“雕刻她的身體完美”的作者說：“當你是一個不穩定的表面上，你通過核心和不斷變化的，它並增加女人脫落的可能性（你的身體），” （人體力學）。
在此之前甚至花呢，舍恩說，這是關鍵的孕婦先諮詢醫生。 然而，一旦他們已全部清除並不意味著他們已經被賦予全權。
“基本上，這次演習將取決於你事先做了。”
一個加拿大運動醫學科學院鍛煉和懷孕的立場文件說，此前已積極與低風險的懷孕婦女可能會繼續行使在頭三個月，最大的30至40分鐘，每週三至四倍。
有氧和力量體能訓練的建議，包括快走，固定自行車和游泳。
學院還建議使用PARmed - X（體力活動準備體檢）懷孕的工具，為健康檢查指引前服用產前健身班或演習的一部分。
但共同作者的論文博士朱阿列內說，有初步數據顯示一個狂熱的練功空調可能會超過 30分鐘的鍛煉時間。
阿列內，運動醫學醫師，物理治療師和醫務主任說：“我們看到，不僅是沒有不利影響行使，但我們目前的指導方針 - 這是保守的 - 可能是能夠得到適當的監測和監督捉襟見肘，”體育保健多倫多女子學院醫院。 醫院正在發起一項臨床下週專注於運動和針對婦女的領導到以下懷孕期間和懷孕。
初步研究的建議的情況下，有適度的風險，如一個女人誰是糖尿病或攜帶雙胞胎，，低層次的活動仍是值得鼓勵，她說。
然而，阿列內說，以前沒有從事鍛煉的婦女應避免這樣做，直到孕中期。
“你的心臟和流通約 30％的體積越大，當你懷孕，因此，添加運動，頭三個月沒有時間這樣做，因為已經正在進行的變化量。”
該文件的研究發現，女性在整個懷孕行使報導更少的壓力，失眠，焦慮和抑鬱症。 他們還發現在顯著減少肌肉骨骼的投訴和相關的身體不適，如噁心，腿抽筋。
舍恩說，應該有一個不是單靠核心的培訓，而且還在建設的核心耐力，由於腰部肌肉轉移孕婦的身體和提高應變重力增加重點。 他建議婦女納入靜態動作，如被稱為木板，涉及控股和維持姿勢和肌肉。
“它很酷的事情是，你可以做一塊木板，如果他們只能做五秒鐘，休息，做另一個五秒鐘，休息，”他說。 “這就像”無痛苦，就沒有收穫“的經營理念。”
舍恩說，儘管以一個積極的懷孕的好處，他告誡孕婦和他們謹慎 ERR這些培訓。
“你可以在哪裡樣的推過去，（當）你說你沒有懷孕，”來吧，你可以強硬說出來。“ （懷孕）不是一個強硬什麼，因為你不知道的時間，“他說。
“即使佔 99％的時間你的人的罰款，每一個時間的百分之沒有值得冒這個風險，有沒有必要。 你不知道設置 40碼衝刺，在懷孕期間的記錄。“
10種必需的孕婦貓護理技巧
： 馬克德揚
1。 讓你懷孕的貓室內。
不要期待小鷹暴露危險。 但也有更多的理由。 有些皇后去轉化為熱能，即使在懷孕期間。 貓是能夠懷孕是在同他們的兩個不同窩。 當然，懷孕的貓不應該給在寒冷的地方外出生。
2。 給你小鷹正確的食物。
它應該是高的鈣和蛋白質。 小貓的食物是專門設計，以滿足孕婦和哺乳期的貓科動物的需要。 維生素補充劑建議。
3。 在懷孕期間不要給任何藥物。
一個懷孕的貓，應該得到只有在緊急的藥物。 也是一樣的驅蟲產品，或對跳蚤。 如果她有蠕蟲或跳蚤，先諮詢您的獸醫。
4。 讓您的貓一個安樂窩床。
通常用報紙填補了盒子的把戲。 放在一個溫暖的庇護地方，最好的位置，你的貓經常訪問。 確保出生兩個星期前，一切都準備好。
5。 查找你的小貓的家 - 在出生前。
它會給你安心，知道在哪裡會去的小貓。 找到了一隻小貓咪的家，可費時。 您將有更多的時間在出生前。
6。 使用非聚集枯枝落葉，她的箱子。
有時貓出生在垃圾箱。 如果一隻小貓在交付結塊墊料，母親小鷹可能拒絕清潔她的新生兒關閉的聚集是各地國資委。 嬰兒淹沒在自己的流體。
7。 其他貓要離她而去。
你有一個以上的小貓嗎？ 你懷孕的貓要隱私。 她不喜歡在此期間該公司其他貓，即使她知道這些貓非常好。
8。 為您小鷹購買足夠的食物... ...你。
你應該已經沒有理由離開你的貓咪獨自前和出生後的日子。
9。 檢查可用的獸醫。
有一塊最接近的緊急獸醫診所的電話號碼的紙張。 如果沒有這樣的診所，在您的區域，找出哪個獸醫緊急護理。 一通電話，向當地的獸醫通常是不夠的。
10。 獲取正確的信息關於貓懷孕。
只有當你了解你所看到和聽到的，你將能夠認識到並發症。 另外... ...有很多問題就可以解決自己，如果你知道如何。 所以，不要驚慌。 獲取正確的信息，而不是。
關於作者
馬克德容是一名記者和長時間的貓情人。 如何關心你懷孕的貓-通過提供 http://www.pregnant-cat-care.com -為他的書，他採訪了幾位獲獎的育種專家和專門的獸醫。
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