打印故事：健身，醫療專家給小費就做的，不做什麼運動在懷孕期間對雅虎加拿大新聞
星期二10月6日，下午7時 46分
由勞倫拉羅斯，加拿大新聞
多倫多 - 布拉德舍恩費爾德已使他的生意，以幫助婦女進入形狀，健身領導到，懷孕期間和之後也不例外。
健身專家和作家，誰擁有並經營的私人訓練中心為婦女斯卡斯代爾，紐約，不久前訪問北部邊境與同事分享技巧鍛煉專業人員關於做什麼和不做產婦健康。
“你可以做損害自己，如果你正在訓練，但如果你不正常訓練時，你懷孕你不僅可以破壞你自己，你會傷害胎兒，這是一個非常，非常嚴重的事情，”在接受採訪時說舍恩費爾德在燦裝修專業會議和貿易展在多倫多。
當涉及到什麼懷孕婦女應避免舍恩費爾德有一個列表的三個基本注意事項：不要耗盡，脫水或過熱。 疲勞，應特別關注孕婦和那些在他們的公司，而運動，他補充說，並指出任何跡象頭暈，定向障礙或重大胃灼熱是明確的停止的跡象。
他還建議對使用不穩定的表面訓練，健身球一樣大。
“當你在一個不穩定的表面，你支持大部分（你的身體）通過核心和改變，它會增加一個女人的可能性下降了，”說舍恩費爾德，著有“雕刻她的身體完美” （人力動力學）。
在此之前，甚至適應了，舍恩費爾德說，這是關鍵的孕婦先諮詢醫生。 然而，一旦他們被賦予了所有清晰並不意味著他們已經獲得自由處理權。
“基本上，這次演習將是出於什麼是你之前進行。”
阿的立場文件鍛煉和妊娠加拿大運動醫學科學院說，婦女與低風險懷孕誰此前已積極行使可能繼續在頭三個月最高以30至40分鐘，3至4倍一個星期。
有氧運動和力量調節建議，包括快走，固定自行車和游泳。
學院還建議使用PARmed - X的（身體活動準備體檢）為妊娠工具，指引健康檢查，準備參加在產前健身班或演習。
但是，文件的共同作者朱莉婭阿萊恩博士說，初步數據顯示誰是一個狂熱的鍛煉良好的條件可以行使超過 30分鐘的時間。
“我們看到，不僅是有沒有負面影響運動，但我們目前的指導方針 - 這是保守的 - 也許可以被拉伸以適當的監測和監視，”阿列內說，運動醫學醫師，物理治療師及醫務主任在援外體育多倫多女子大學醫院。 該醫院是一間診所下週推出重點工作和主要針對婦女懷孕了，期間和之後懷孕。
初步研究表明，即使在情況下有一個溫和的風險，例如作為一個女人誰是糖尿病或攜帶雙胞胎，低層次的活動仍是值得鼓勵，她說。
然而，阿萊恩說以前沒有從事婦女運動，應避免這樣做，直到第二個學期。
“你的心和流通的約百分之三十更大數量當你懷孕，所以補充行使的是，頭三個月是沒有時間這樣做，因為在數量變化已經在進行。”
該文件指出，研究發現，女性在整個懷孕誰行使報導不太講究，失眠，焦慮和抑鬱。 他們還發現了顯著下跌，肌肉骨骼不適的投訴及相關物理噁心，腿抽筋一樣。
舍恩費爾德說，應該有一個重點，不是單靠增加核心訓練，但還建設的核心耐力，由於重力的轉移，在孕婦的身體和提高應變對下背部的肌肉。 他建議婦女納入靜態動作，如一個被稱為木板，涉及控股，保持姿勢和肌肉。
“涼爽的事情是，你可以做一塊木板，如果他們只能做5秒鐘，休息，做一套的5秒，休息，”他說。 “這不是像'不痛，一分收穫'的哲學。”
舍恩費爾德說，儘管福利的積極懷孕，他提醒孕婦和那些訓練他們寧可謹慎的一面。
“如果你能種它推過去，（當）你不懷孕你說，'來吧，你可以強硬了這一點。' （懷孕的）不是什麼困難的時候，因為你根本不知道，“他說。
“即使百分之99的時間在您個人的罰款，即百分之一的時間是永遠值得考慮這一風險，而且也沒有必要。 你不希望設置記錄在40碼衝刺懷孕期間。“
10基本護理技巧懷孕貓
由： 馬克德容
1。 保持你的懷孕貓在室內。
不公開的期待小貓危險。 但也有更多的理由。 有些皇后進入熱，甚至在懷孕。 貓有能力將兩個不同胎懷孕在同一它們。 當然，一個懷孕的貓不應該放棄出生在一個寒冷的地方以外。
2。 讓您的貓咪合適的食物。
它應該是高的鈣和蛋白質。 小貓的食物是特別設計，以滿足需要孕婦和哺乳貓科動物。 建議補充維生素了。
3。 不要給任何藥物在懷孕期間。
懷孕貓應該得到藥物治療只在緊急情況。 也是一樣的驅蟲產品，或產品對跳蚤。 如果她有蟲或跳蚤，先諮詢您的獸醫。
4。 讓你的貓一個舒適的巢床。
阿框填充報紙通常是卓有成效的。 放在一個溫暖的庇護場所，最好的位置你的貓經常互訪。 確保所有願意在出生前兩個星期。
5。 為您找到一個家貓 - 才出生。
它會給你安心知道在哪裡的小貓會去。 尋找一個家的小貓可能會非常耗時。 您將有更多的時間在出生之前。
6。 使用非叢生垃圾為她框。
有時貓生下的小盒子。 如果小貓是垃圾交付結塊，母親貓咪可能會拒絕她的新生兒清理過的叢遍布的小路。 和孩子淹沒在自己的流體。
7。 保持其他貓遠離她。
你有一個以上的小貓？ 你想懷孕的貓的隱私。 她不喜歡該公司的其他貓科動物在此期間，即使她知道這些貓非常好。
8。 購買足夠的糧食和你...你的貓咪。
你應該沒有理由離開你的小貓獨自前和出生後。
9。 檢查的獸醫可用。
有一塊紙，電話號碼是最接近的緊急獸醫診所。 如果沒有這樣的診所在您的地區，找出哪些是可用於緊急獸醫服務。 一個打電話給當地的獸醫通常是不夠的。
10。 獲取正確的信息有關貓懷孕。
只有當你明白你看到和聽到的，你將能夠識別並發症。 另外...有很多問題，你可以自己解決，如果你知道如何。 所以，不要驚慌。 得到正確的信息。
關於作者
馬克德容是一名新聞記者和長期貓情人。 對於他的書如何照顧你懷孕的貓-可通過http://www.pregnant-cat-care.com -他走訪了幾位獲獎的育種者和專業獸醫。
電子郵件帖子 
